ve většině životů mužů přichází čas, když se podívají do zrcadla a diví se, proč mají tlusté břicho. Pokud hledáte ztratit 20 lbs nebo více, to může být vy dnes.
je to v pořádku, stává se to nejlepším z nás.
je to nešťastná skutečnost života, že jak stárnete, váš metabolismus se zpomaluje, zatímco váš život se stává hektičtějším.
to často znamená, že je obtížné najít čas na úspěšné stravování a cvičení.
naštěstí ještě není pozdě!
můžete se naučit, jak ztratit 20 liber a dostat se do lepší formy, než jste kdy byli.
ještě důležitější je, s pomocí programů, jako je naše 24-minutové spalování tuků cvičení; nemusíte trávit hodiny cvičit v místní tělocvičně!
vše, co potřebujete, je pár činek nebo kettlebells a 5 stop podlahové plochy.
můžete si vzít toto cvičení zdarma, stejně jako náš 1-denní plán jídla, a použít oba, abyste mohli začít s vaším cílem hubnutí.
* ačkoli toto video ukazuje, jak ztratit 30 liber, je stále důležité, jak můžete ztratit 20 liber.
- průvodce, Jak ztratit 20 liber
- Krok 1-Vážte se denně!
- Krok 2-pochopte, jaké kalorie v současné době probíhají.
- Krok 3-Vyberte si zdravý životní styl, nikoli dietu.
- Krok 4-Začněte být aktivnější –
- Krok 5-Vytvořte udržitelné návyky pro dlouhodobé zdraví.
- Krok 6-odpovědnost & podpora je to, co dělá rozdíl.
- Stuart Carter Dip. PT, Precision Nutrition 1
- zde je návod, jak zaneprázdnění otcové nad 40 let konečně spalují tvrdohlavý břišní tuk & zdravé bez omezujících diet nebo časově náročných cvičení
průvodce, Jak ztratit 20 liber
první věc, kterou je třeba pochopit, je, že tuk snižující skvrny není možný!
možná budete chtít vědět, jak ztratit 20 liber tvrdohlavého břišního tuku, ale to, co skutečně potřebujete vědět, je, jak ztratit 20 liber tělesného tuku z celého světa.
v krocích, které se chystám projít, vám ukážu, jak ztratit 20 liber nebo více.
začněme … 
Krok 1-Vážte se denně!
mnoho webů vám řekne, že byste neměli sledovat své váhy.
je však důležité znát vaši aktuální váhu a sledovat její pohyb.
dělat to denně vám může pomoci zůstat motivovaní. Výzkum také prokázal, že ti, kteří denně sledují svou váhu, mají lepší dlouhodobý úspěch při hubnutí.
každý den byste se měli vážit přibližně ve stejnou dobu. V ideálním případě by to mělo být první věc ráno; než jste něco snědli.
Krok 2-pochopte, jaké kalorie v současné době probíhají.
Chcete-li ilustrovat, co je v současné době ve vaší stravě, měli byste vyplnit potravinový deník po dobu 1 týdne a podívat se na kalorie, které v současné době konzumujete.
v mém článku s názvem “ kolik kalorií spálím denně?‘, Ukážu vám, jak vaše tělesná hladina tuku řídí počet kalorií, které přirozeně spálíte každý den.
také vám ukážu, kolik kalorií jíst, abyste zhubli a jaké potraviny jsou nejlepší pro získání správných kalorií, které vám pomohou naučit se, jak ztratit 20 liber břišního tuku.
výše uvedený odkaz otevře tento článek na jiné kartě, takže si jej můžete prohlédnout, jakmile budete hotovi zde.
Krok 3-Vyberte si zdravý životní styl, nikoli dietu.
úspěšná ztráta 20 lbs nebo více zahrnuje úpravu vašeho životního stylu, aby se stal zdravějším.
to je jediný způsob, jak můžete dlouhodobě udržet hubnutí.
ztráta hmotnosti je možná prostřednictvím plánu zdravého stravování, ale musíte vybrat ten, který obsahuje potraviny a kroky odpovědnosti, které můžete vybudovat udržitelné návyky.
pokud budete dodržovat dietu crash, je velmi pravděpodobné, že nebudete pokračovat kolem své cílové hmotnosti a rozhodně nebude dlouhodobě dodržována. Ve chvíli, kdy zastavíte dietu, začnete znovu přibírat na váze.
proto je udržitelná strava tak důležitá.
vaše strava by měla být vyvážená, obsahující správné množství bílkovin, zdravých tuků a komplexních sacharidů.
Projekt Fit Father vám může pomoci dosáhnout této vyvážené stravy; jednoduše se podívejte na přehledový dopis Fit Father 30X a zjistěte, jak náš kompletní program „done for you“ dieta a cvičení může pomoci zajistit, aby vaše váha doslova klesla!
Krok 4-Začněte být aktivnější –
cvičení nemusí být formální cvičení. Existují dvě možnosti:
-
- Vyberte si jakoukoli fyzickou aktivitu, která vás baví, a zavázat se k tomu každý den po dobu 20-30 minut. To by mohlo být skoro všechno aktivní, jako chůze, zahradnictví, jízda na kole nebo běh kolem parku se svými dětmi.
-
- Vyberte si náš trénink podporující metabolismus, spalování tuků, který lze dokončit za pouhých 24 minut, 3krát týdně. Můžete snadno najít čas, aby se vešly to do svého plánu, a v kombinaci se zdravou stravou, uvidíte téměř okamžité výsledky.
náš plán poskytuje progresivní cvičení, která jsou skutečně zábavná a pomohou vám ztratit tuk a budovat svaly.
je to zvláště užitečné, když dosáhnete posledních několika liber, protože to je vždy nejodolnější tělesný tuk, který ztratíte.
ztráta 20 liber břišního tuku pochází z věnování se dietě a cvičebnímu plánu a jeho dodržování prostřednictvím udržitelných návyků.
je důležité si uvědomit, že hubnutí je 80% dieta a 20% cvičení a jak jsem již zmínil, nemůžete out-vykonávat špatnou stravu!
výběrem plánu, který je navržen speciálně pro muže nad 40 let a dosud se ukázalo, že pracuje pro více než 10 000 mužů, budete určitě na správné cestě.
ale co je nejdůležitější, plán a podpora, kterou nabízíme zde v projektu Fit Father, vám umožní dlouhodobě dodržovat plán. Vaše hubnutí zůstane pryč!
to je skutečný bod plánu a je důvod, proč byste ho měli přijmout; je to celoživotní závazek k vašemu zdraví a pohodě.
Krok 6-odpovědnost & podpora je to, co dělá rozdíl.
nejúčinnější způsob, jak ztratit 20 lbs nebo více, je to udělat s podporou.
tato podpora může přijít ve formě vašeho partnera a rodiny, nebo to může být přítel, který chce dosáhnout stejného cíle jako vy.
ale největší podpora, kterou obdržíte, je od mužů ve stejné situaci jako vy.
podpora, kterou nabízí Projekt Fit Father, vás bude inspirovat a řídit, když bojujete.
samozřejmě je důležité si uvědomit, že každý člověk je jiný; to, co funguje pro jednoho muže, nemusí mít pro vás přesně stejný účinek.
proto je zde nabízená podpora tak důležitá a odděluje nás od balíčku. Náš tým a naše komunita Fit Father Brothers jsou tu pro vás po celou dobu vaší cesty.
pokud uvíznete nebo potřebujete nějakou radu, stačí napsat komentář níže nebo ve skupině Facebook nebo nám napište e-mail a my vám rádi zodpovíme jakékoli dotazy.
ať už chcete být jedním z úspěšných příběhů, kteří ztratili 20 liber za 30 dní, nebo přijmou pomalejší přístup; podpora, kterou obdržíte od projektu Fit Father, vám poskytne tělo, které chcete, a může vás jen udržet naživu do stáří!
do příště vám přeji mnoho úspěchů ve vašich cílech.
váš nový přítel & trenér zdraví,
Stuart Carter Dip. PT, Precision Nutrition 1
C. O. O., Projekt Fit Father
Stuart získal diplom v osobním tréninku & Sportovní medicína prostřednictvím Premier Global, v roce 2001. V roce 2018 dokončil kvalifikaci na úroveň 1 Precision Nutrition.
během své kariéry ve Fitness trénoval Stuart stovky klientů, pracoval téměř na všech pozicích v oboru a provozoval vlastní úspěšné školicí studio.
po přestávce mimo Fitness průmysl, pracující v podnikovém managementu a financích, se Stuart vrátil k tomu, co miluje … Fitness! Tento návrat vedl k náhodnému setkání s Dr .. Balduzzi, a místo v projektovém týmu Fit Father.
tento osvědčený program „Fit Father“ pomohl 38 000 zaneprázdněným mužům 40+ zhubnout, obnovit svaly a nakonec udržet váhu.
pokud jste frustrovaní tvrdohlavým břišním tukem, neúspěšnou stravou a časově náročným tréninkem, je to odpověď, kterou jste hledali…
- Fit otec jídlo plán – s jednoduchým & chutné recepty
- bezpečné & efektivní cvičení Program-pouze 90 min / týden
- VIP Accountability Coaching-náš Fit otec tým vás osobně povede k úspěchu, krok za krokem.
další informace o FF30X >> Viz přehled programu FF30X zde. Zjistíte, jak vám tento osvědčený program Fit Father může pomoci zhubnout a skutečně ho udržet – bez komplikací a omezení normální stravy. „
malá poznámka o výzkumu citovaném v tomto článku:
* vždy pamatujte: výsledky hubnutí & změny/zlepšení zdraví se liší od jednotlivce k jednotlivci. To, že tyto studie uvádějí určitá data, neznamená, že tyto výsledky/výsledky zažijete. Před rozhodnutím o vašem zdraví se vždy poraďte se svým lékařem. To není lékařská pomoc-prostě dobře prozkoumané informace o tom, jak ztratit 20 liber.
