Jak zlepšit kvalitu vajec po 40

pokud jste přišli k tomuto článku hledat způsoby, jak zlepšit kvalitu vajec po 40, pak jste pravděpodobně již vědomi toho, že šance ženy na otěhotnění klesá s věkem, což znamená otěhotnění po 40. I když není nic, co můžeme udělat, abychom zabránili pravidelné ztrátě vajec, jak stárnete, existuje několik doplňků plodnosti, které můžete vzít spolu se změnami stravy a životního stylu, které můžete zlepšit kvalitu vajec po 40 a nakonec zlepšit své šance na těhotenství.

obsah

• Rychlá fakta
• co je kvalita vajec a co s tím souvisí věk
• potraviny/strava ke zlepšení kvality vajec po 40
• změny životního stylu ke zlepšení kvality vajec po 40
• doplňky ke zlepšení kvality vajec po 40
• na závěr

Rychlá fakta

• ve svých 40 letech jsou šance ženy na dosažení těhotenství významně sníženy a pravděpodobnost ztráty těhotenství v případě těhotenství je výrazně vyšší.
• kvalita vajec je hlavním faktorem přispívajícím ke snížení těhotenství a zvýšení míry ztráty těhotenství. Ženy jsou běžně schopny dosáhnout úspěšného těhotenství až do svých 40 let, když používají dárcovská vejce od Mladé plodné ženy.
• kvalitu vajec lze charakterizovat několika faktory, ale nejlepším měřítkem kvality vajec je obecně podíl ženských vajec, která jsou geneticky normální. Množství geneticky normálních vajec, které žena produkuje, se s věkem snižuje. Do 40 let je méně než polovina ženských vajec považována za normální.
• kvalita vajec je do značné míry určována ovariálním prostředím, ve kterém vejce tráví posledních 90 dní vývoje; ženy ve věku 40 let mají obecně špatné ovariální prostředí pro produkci vysoce kvalitních vajec.
• existuje mnoho věcí, které můžete udělat, včetně užívání CoQ10, konzumace stravy s vysokým obsahem tuku a dalších, které mohou výrazně zlepšit vaše ovariální prostředí a tím optimalizovat kvalitu vajec ve vašich 40 letech.

co je kvalita vajec a co s tím souvisí věk

existuje několik způsobů, jak posoudit kvalitu vajec, ale většina reprodukčních endokrinologů souhlasí s tím, že genetická výbava je nejdůležitější-jinými slovy, je chromozomálně normální nebo abnormální vejce.

jak žena stárne, procento chromozomálně abnormálních vajec, které produkují, prudce stoupá.

samice se rodí se všemi vejci, která kdy budou mít. Tato vejce však nejsou plně vyvinutá a zůstávají nevyvinutá v čekárně po celá desetiletí. Jakmile je dosaženo puberty, z tohoto čekacího bazénu jsou každý den vytaženy desítky vajec a pokračují ve své cestě vývoje meiózy s nadějí, že se plně rozvinou a budou ovulovány. Vývoj vajíčka z jeho velmi nezralého stádia na vajíčko, které je připraveno k ovulaci a oplodnění, je však velmi složitý a energeticky nákladný proces, který vyžaduje optimální zdraví vaječníků. Jak ženy stárnou a jejich vaječníky jsou méně schopné splnit požadavky rostoucího vajíčka. Z tohoto důvodu vejce u 40 let staré ženy s větší pravděpodobností hromadí chyby v jejich genetickém složení.

jak dlouho trvá zlepšení kvality vajec?

vývoj vajíček trvá přibližně 90 dní od doby, kdy jsou vytaženy z čekárny do ovulace. Odborníci na plodnost proto doporučují užívat doplňky, zahájit akupunkturu a provádět změny stravy/ životního stylu 3-4 měsíce před pokusem o otěhotnění. Nestresujte se, pokud máte pocit, že jste v časové tísni! Ukázalo se, že provedení těchto změn ještě měsíc před početím, zejména při léčbě plodnosti, pozitivně ovlivňuje kvalitu vajec.

potraviny/dieta ke zlepšení kvality vajec po 40

každý ví, že naše strava a správná výživa mají přímý vliv na naše zdraví. Nemělo by být žádným překvapením, že naše strava má také přímý dopad na naši plodnost.

když se snažíte otěhotnět, existují potraviny, které můžete jíst, abyste zlepšili plodnost a zvýšili kvalitu vajec, jako jsou játra, ryby a plnotučné mléčné výrobky. Všechny tyto potraviny obsahují vysoké hladiny vitaminu A. dostatečné hladiny vitaminu A hrají významný faktor při zajišťování kvality oocytů, odpovědi vaječníků a embryonálního vývoje . Výzkum naznačuje, že konzumace potravin obsahujících vysoké hladiny omega-3, jako jsou ryby, ústřice a lněná semena, může být účinná pro zachování plodnosti a zlepšení kvality vajec .

dieta plodnosti

u CNY Fertility doporučujeme jíst stravu s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů. Dieta s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů pomáhá zlepšit celkovou plodnost a kvalitu vajec dvěma hlavními způsoby, (1) snížením zánětu a (2) vyrovnáním reprodukčních hormonů. Vyvážené reprodukční hormony jsou nezbytné pro plodnost žen. Když jsou hormony nevyvážené, vaječníky nefungují správně a vejce dozrávají v menší míře a kvalitě.

zánět může způsobit poškození tkáně a snížit průtok rány do vaječníků. To narušuje dodávku živin a zhoršuje vývoj vajec. Správná výživa a průtok krve jsou nezbytné pro zajištění normálního vývoje vajec a za následek vysoce kvalitní oocyty. Chcete-li snížit zánět, doporučujeme omezit příjem sacharidů. Když se sacharidy rozkládají v těle, mění se na glukózu, fruktózu a další cukry, o nichž je známo, že způsobují zánět.

doporučujeme zvýšit příjem tuku, protože tuk je klíčem k vývoji každé buňky v těle . Tuk dodává tělu energii a podporuje růst buněk. Tuk také pomáhá absorbovat živiny a produkovat hormony. Stejně jako všechno ostatní v našem těle jsou vejce tvořena buňkami. Tuk dává vajíčkům energii a výživu, kterou potřebují k řádnému vývoji.

úplné informace o výhodách konzumace stravy s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů najdete v časopise Keto Cure D. Kiltz!

Vyhněte se kofeinu a alkoholu

když jste těhotná, většina lékařů doporučuje omezit konzumaci kofeinu a omezit nebo úplně vyloučit alkohol. Dává smysl, že byste se měli vyhnout věcem, které byste během těhotenství prováděli, zatímco se snažíte otěhotnět. Ukázalo se, že nadměrná konzumace kofeinu a alkoholu narušuje funkci plodnosti žen několika způsoby .

změny životního stylu ke zlepšení kvality vajec po 40

když se snažíte zlepšit kvalitu vajec a šance na otěhotnění, je důležité zaměřit se na zlepšení celkového zdraví. Existuje mnoho jednoduchých změn, které můžete provést ve svých každodenních rutinách,které vám to pomohou. Většina položek v této části je intuitivní a zřejmá, ale to z nich nedělá nic méně důležitého nebo působivého.

spánek

je zřejmé, že kvalitní spánek je obrovskou součástí zdravého životního stylu, ale věděli jste, že přímo souvisí s kvalitou a plodností vajec? Zatímco spíme, naše tělo opravuje buňky, obnovuje energii a uvolňuje hormony potřebné pro reprodukční a jiné procesy. Spánek umožňuje našemu tělu dokončit nezbytné procesy na podporu vývoje vysoce kvalitních a zdravých vajec.

v noci produkuje epifýza v našem mozku hormon melatonin, který podporuje spánek. Melatonin je nezbytný pro udržení biologických hodin našeho těla a také může zlepšit kvalitu vajec. Výzkum ukázal, že melatonin je prospěšný pro reprodukční funkci a předpokládá se, že usnadňuje kvalitu oocytů, ovulaci, vývoj embryí .

můžete použít mnoho strategií k přirozenému zvýšení produkce melatoninu v těle, jako je zdravé stravování, zvládání stresu a snížení času na obrazovce. Hladiny melatoninu s věkem klesají, takže je obzvláště důležité, aby ženy nad 40 let zajistily, že se rozhodují, které podporují dobrý spánek .

Vyhněte se kouření

kouření způsobuje seznam zdravotních problémů a výzkum ukazuje, že zhoršuje kvalitu a množství vajec. Kouření zvyšuje ztrátu vajec ve vaječnících a zvyšuje počet produkovaných abnormálních vajec . Chemikálie v cigaretách způsobují mutace DNA ve vaječných buňkách. Tato mutovaná vejce jsou považována za nekvalitní, abnormální a jsou obvykle nestabilní pro koncepci.

zvládání stresu

zvládání stresu je mnohem snazší říci, než udělat, ale nízké hladiny stresu jsou spojeny s lepším zdravím. Je známo, že stres způsobuje mnoho nerovnováh a problémů v celém těle souvisejících s plodností a kvalitou vajec. Když jsme ve stresu, naše těla produkují zvýšené hladiny kortizolu a prolaktinu, což může snížit ovulaci a bránit produkci vajec .

výzkum ukázal, že stres může být škodlivý pro kvalitu oocytů a reprodukční výsledky .

v CNY Fertility chápeme důležitost snížení stresu pro plodnost a zlepšení kvality vajec. Bohužel léčba plodnosti může být významnou příčinou stresu, zejména u žen starších 40 let. Jak již bylo zmíněno, plodnost s věkem klesá, takže starší ženy mají obvykle větší potíže s otěhotněním. Jako takový, v CNY jsme vyvinuli několik programů, které pomáhají snižovat stres a poskytovat podporu během vaší cesty plodnosti.

lehké cvičení / Jóga

jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit své zdraví, je dostat se do pohybu! Lehká cvičení, jako je chůze, strečink a jóga, jsou skvělé způsoby, jak snížit stres, zvýšit průtok krve do reprodukčních orgánů a vyvážit imunitní systém. Jak již bylo zmíněno, žena se narodí se všemi vejci, která kdy bude mít. Tato vejce leží spící ve vaječnících až do jednoho měsíce, kdy dozrávají, procházejí meiózou a jsou ovulována. Vaječníky vyžadují výživný průtok krve, aby udržely vhodné prostředí pro odpočinek vajíček a nakonec se vyvinuly na vysoce kvalitní oocyty.

doplňky ke zlepšení kvality vajec po 40

doplňky plodnosti lze použít ke zlepšení kvality vajec u žen nad 40 let. Užívání doplňků je skvělý způsob, jak podpořit zdravou výživu a zajistit celkové zdraví a plodnost. Při výběru doplňků plodnosti hledejte produkty, které obsahují specifické vitamíny a živiny uvedené níže. Ukázalo se, že tyto živiny zlepšují mitochondriální funkci, zvyšují hladinu antioxidantů a podporují zdravé prostředí vaječníků ke zlepšení kvality vajec.

rybí olej (Omega 3s)

jak již bylo zmíněno, omega 3 mohou pomoci zachovat plodnost a podpořit produkci vajec vyšší kvality, zejména u žen starších 40 let . Získání vhodných hladin omega 3 může být velmi obtížné pouze ze stravy, zejména pokud nejíte hodně mořských plodů. Rybí olej doplňky jsou skvělý způsob, jak zajistit odpovídající hladiny omega 3s zachovat plodnost a zlepšit kvalitu vajec.

výzkum ukázal, že suplementace omega 3 je praktický a účinný způsob, jak oddálit stárnutí vaječníků a zlepšit kvalitu oocytů v pokročilém věku matky. Dokonce i krátkodobé užívání doplňků omega 3 je spojeno se zlepšenou kvalitou oocytů u žen ve věku 40 let .

Co-enzym Q10 (Coq10)

hladiny Co-enzymu q10 v těle se s věkem snižují. Jako takový je důležité, aby ženy starší 40 let užívaly doplňky Co q10, když se snaží otěhotnět. Co q10 je životně důležitá živina, protože je primárním antioxidantem, který chrání a podporuje mitochondrie. Jak hladiny co q10 klesají, stejně tak hladiny energie, které mitochondrie mohou produkovat.

pro vývoj vysoce kvalitních vajec musí mitochondrie správně fungovat. Mitochondrie poskytují energii potřebnou pro biochemické reakce, jako je replikace DNA. Pokud mitochondrie nemohou poskytnout dostatečné množství energie na podporu replikace DNA, produkuje se méně vysoce kvalitních vajec.

kromě toho je mitochondriální dysfunkce oocytů spojena s reprodukčním stárnutím. Zvýšení problémů s replikací DNA, ke kterým dochází při stárnutí žen, může být způsobeno poklesem funkce mitochondrií oocytů souvisejícím s věkem.

výzkum ukázal, že suplementace Co q10 může pomoci bojovat a zvrátit pokles kvality oocytů související s věkem zlepšením mitochondriální funkce . Stručně řečeno, Co Q10 pomáhá dodávat energii buňkám a podporovat zlepšenou kvalitu vajec.

Vitamin A

jak již bylo zmíněno, vitamin A hraje významnou roli při zajišťování kvality oocytů. Dostatečné hladiny vitaminu A jsou potřebné pro kvalitu oocytů a také blastogenezi, nezbytnou část vývoje embrya . Doplnění vitaminu A může pomoci ženám ve věku 40 let zajistit, aby měly odpovídající úrovně pro podporu zdravého vývoje vajec.

další vitamíny a živiny pro kvalitu vajec po 40

Vitamin E-Vitamin E má silné antioxidační účinky. Může snížit oxidační stres a zvýšit přísun folikulární krve, který je nezbytný pro vývoj vysoce kvalitních vajec .

bylo prokázáno, že zinek – zinek a některé vitamíny B hrají klíčovou roli v syntéze DNA, která je zásadní pro vývoj vysoce kvalitních oocytů .

folát-výzkum ukazuje, že dostatečné hladiny folátu jsou důležité pro kvalitu oocytů, zrání, oplodnění a implantaci .

doplňky doporučujeme zlepšit kvalitu vajec po 40

u CNY Fertility věříme a doporučujeme doplňky molekulární plodnosti. Doplňky molekulární plodnosti jsou navrženy tak, aby pomohly podpořit kvalitu vajec a celkovou plodnost.

jak ženy rostou ve věku, mění se jejich nutriční potřeby. Naše doplňky obsahují vědecky podložené a laboratorně testované Prémiové přísady, které jsou zvláště důležité pro ženy nad 40 let.

podívejte se na Molecular Fertility celou řadu ženské plodnosti doplňků!

na závěr

jak můžete vidět z tohoto článku, Nejlepší způsob, jak zlepšit kvalitu vajec po 40 letech, je zaměřit se na vaše celkové zdraví. Užívání doplňků plodnosti, zdravé výživy, začlenění jógy do vaší každodenní rutiny a řízení úrovně stresu zlepší všechny tělesné procesy, které podporují plodnost a kvalitní vývoj vajec.

nedělejte si starosti, pokud máte 40 let a teprve začínáte přemýšlet o tom, že máte děti! Stále více žen čeká na pozdější růst svých rodin. Specialisté na plodnost jsou více informovaní než kdy jindy a jsou k dispozici léčby, které zvyšují vaše šance na početí.