listujte časopisem pro ženy a je tu velká šance, že dostanete stejnou základní zprávu: bez ohledu na to, co děláme s našimi mozky, srdcemi nebo duchy, pokud nejsme také sexuálně žádoucí, selhali jsme. Některé články by nás dokonce přesvědčily, že akt sexu je ve skutečnosti výkon, provedeno s jediným záměrem zapůsobit a dráždit partnera. I když to někdy vede k vesele hrozné sex rada, je to příznak mnohem většího problému: Mainstreamová média učí ženy umisťovat potřeby jiných lidí (v tomto případě mužů) před své vlastní a dívat se na sebe a svá těla hyperkritickým okem (a soudit).
tyto zprávy o sexualitě a tělech jsou dobře zdokumentovány blogy jako Beauty Redefined, které například ilustrují, jak často i zdánlivě posilující výroky-jako skutečnost, že důvěra ženy je skutečným zapnutím-jsou podkopávány jemným frázováním, které “ privileguje mužské potěšení nade vše.“
v podstatě se ženám říká, že jejich sebevědomí by mělo být získáno, ne proto, že je to dobré pro jejich mysl, těla nebo srdce, ale proto, že důvěra je přitažlivá pro ostatní. To posiluje zprávu, že být žádoucí, potěšit ostatní a přilákat muže jsou nejdůležitějšími povinnostmi ženy—což může ovlivnit všechny aspekty celkového zdraví a wellness, dokonce i to, které cvičení si vyberete.
pokud jste obklopeni zprávou, že vaše tělo existuje, aby přilákalo muže (a aby ostatní ženy záviděly), pak budete samozřejmě nuceni vybrat si cvičení, které slibuje, že vás bude nejvíce „atraktivní“, bez ohledu na to, zda se vám to skutečně líbí.
nemusíme být vždy vědomě vědomi této zprávy, ale drží se v našich myslích: „musíte se zbavit ochlupení, vytáhnout toxiny z úst a kvůli Pete spálit ty milostné kliky, než někdo uvidí, jak nechutný jste!“Není divu, že se ženy po procházení ženských časopisů cítí horší o sobě a svých tělech.
všechny tyto zprávy vedou k tomu, co jedna studie nazývá „vlastní objektivizace“, nebo ženy internalizující způsob, jakým nás časopisy objektivizují a používají tuto perspektivu jako svůj primární pohled na své vlastní fyzické já. To zase vede k obvyklému a často hyperkritickému sledování těla, nedostatečné povědomí o tom, co se děje uvnitř jejich těl, a možná přispívá k celé řadě rizik duševního zdraví.
co to má společného s Fitness?
všechno. Tato sebeobjektivizace znamená, že když ke mně přijde žena na trénink, má milion vnímaných vnějších nedostatků, které údajně potřebují opravit. Obvykle poukazuje na svá „problémová místa“ nebo vysvětluje, proč se nezdá, že by ztratila těch posledních pět liber. Její fitness cíle nejsou založeny na jejích vlastních cílech-řekněme, chtějí konečně vyzkoušet trénink kettlebell nebo pracovat na rychlejším 5K čase-ani nejsou nutně založeny na tom, co ráda dělá. Místo toho jsou výsledkem toho, že se vidí očima médií as cílem vytesat její tělo do něčeho, co potěší ostatní.
problém je v tom, že neúnavné pronásledování zadku připraveného na pláž nebude pravděpodobně základem trvalého, naplňujícího vztahu s tělem nebo jakýmkoli udržitelným fitness programem. Pro skutečně naplňující a radostný vztah s vaším tělem je klíčem zaměřit se na vaši vnitřní zkušenost, nikoli na vnější.
Buďte svým vlastním Guru pro zdraví celebrit
naladění na vnitřní zkušenost může být opravdu těžké, podmíněné tím, že budeme věnovat pozornost tomu, jak se jevíme ostatním, ale je to jediný způsob, jak se naučit, co se vám opravdu líbí. Zeptejte se sami sebe: co se cítí dobře? Co je špatné? Po čem toužím víc?
tyto věci nemůžete zadávat externě; jste to vy, kdo musí zjistit, co houpe váš svět, a pak se ujistěte, že toho získáte více. Zdraví a fitness (stejně jako sex!) lze vše „udělat“ způsobem, který ve skutečnosti zvyšuje touhu dělat více. Musíte se jen naučit, jak to toužit, tím, že si dáte něco, co stojí za to!
mnoho z nás ve skutečnosti neočekává, že se „zdravý“ bude cítit dobře. Naše kultura má většinou zavádějící představu, že být zdravý není žádná zábava-že to má být těžké—bolestivý, a vyžadují obrovskou disciplínu a vůli vyrovnat se s utrpením cvičením a nutit hrubou, ale dobrou zeleninu do krku. Ale cvičit, jakmile najdete něco, co máte rádi, je to úžasné. Je to často moje oblíbená část mého dne, a snažím se pomoci svým klientům vidět to tak také. Je to náročné? Ano. Ale ve zvedacích dnech se probudím nadšený, že mám výzvu, za kterou stojí za to se prosadit. Krmit se výživným jídlem je také neuvěřitelné. Stejně tak upřednostňování spánku a dobře hydratace. Mít tělo, a všechny návyky, které jdou do toho, aby bylo zdravé, může a měl by se cítit naprosto příjemný.
přestaňme se tedy dívat mimo sebe, abychom zjistili, co je nejlepší, a začneme se naladit na naše vnitřní zkušenosti. Celebrity zdraví guru neví, jaký druh stravy nebo fitness program bude pracovat pro vás-jen vy.
Chcete-li začít svou cestu, zde je několik způsobů, jak začít poznávat, co vás nutí zaškrtnout. Udělejte to hned a začněte těžit z výhod příjemného, uspokojujícího zdraví a fitness života.
4 kroky k více“ vy “ vy
1. Napište to všechno! Vedení tréninku nebo deníku jídla, spolu s poznámkou, jak se cítíte během každého nového experimentu, vám dává konkrétní způsob, jak posoudit, které z nich pro vás nejlépe fungovaly. (Například, Mám rád high-rep, budování svalů programy, ale když jsem se vrátit a procházet mé poznámky, vidím spoustu „pocit ztroskotal, „“vyčerpaný,“ a „soooo hlad“ načmáral kolem těchto cvičení.) To může být stejně snadné jako zapisování „běžel 3 míle. Nenáviděl každou vteřinu.“Nebo“ udělal horkou jógu. Těžké, ale miloval jsem, jak jsem se cítil poté.“
2. Začněte pomalu a plně se zavažte. Proveďte pouze jednu novou dietu nebo změnu kondice najednou a zavázat se k ní po dobu tří celých týdnů, ať už je to nový doplněk, nový cvičební program, nové pravidlo stravy atd. Pokud se pokusíte implementovat všechny tři najednou, nikdy nebudete vědět, která proměnná vás přiměla cítit se určitým způsobem. Pokud skončíte po týdnu nebo dvou, opravdu jste tomu nedali spravedlivou šanci.
3. Buď statečný. Vystupte mimo svou zónu pohodlí, mějte otevřenou mysl a nebojte se zkoušet nové věci. Vraťme se zpět do naší analogie ložnice: každý nový sexuální partner a zkušenost nabízí něco jiného, způsobuje, že nové dílky skládačky padnou na místo, i když se učíte, co opravdu nerozsvítí váš oheň, spíše než to, co dělá. Vyzkoušejte různé kombinace cvičení a stravování, pracujte s různými školicími partnery a přečtěte si programy a články napsané různými trenéry. Udržujte to, co pro vás funguje, a zbytek se zbavte!
4. Bavit. Cesta je odměna. Zamilujte se do procesu experimentování s různými způsoby, jak jíst a pohybovat se. Po všem, najít věci, které jsou zábavné, obohacující, a život zvyšující by se měl cítit docela úžasně.
podívejte se na tyto související články od našich přátel na Greatist:
- to vám pomůže přestat být zklamán svým tělem a začít provádět změny
- tento trenér právě sdílel své nejtrapnější tajemství s internetem
- jak mě zlomení vedlo k účelu mého života
