stát posunout cestu ven z přístupu úzkosti?
budu se s vámi podělit o malé tajemství, které většina konverzačních odborníků často nepřizná … v průměru budou první tři až pět konverzací, které začnete každý den, sát.
přesně tak! Bez ohledu na to, na jaké úrovni jste, nebo jak talentovaný konverzační jste, prvních několik výměn dne bude pravděpodobně trochu drsné kolem okrajů. Budete mít sklon klopýtnout nad svými slovy, dostat jazyk svázaný a dojdou věci říct.
zde je několik dobrých zpráv: tento jev je zcela normální a není se čeho bát!
přístupová úzkost, vysvětlená
přístupová úzkost, takzvaný termín daný tomuto nepříjemnému pocitu, který zažíváme při vyhlídce na rozbití ledu, je produktem strachu, že budou souzeni ostatními. Bohužel, prvních pár konverzací, které máte každý den, pravděpodobně nebude vaše nejlepší.
mám podezření, že naše mysl to tajně ví na hluboké úrovni, což vede k tomu, že nás nutí i nadále se chovat způsobem, který nás drží v slepé pozici, abychom se zcela vyhnuli rozhovorům (a v bezpečí před společenským soudením podle našeho rezavého výkonu).
to je důvod, proč velmi často někoho uvidíme a přemýšlíme o tom, že si s ním promluvíme-jen abychom se na poslední chvíli vyhnuli a nedělali nic. Je to skoro jako byste chtěli dvě protikladné věci, být společenský a bezpečný.
tato malá duševní bitva ve vaší mysli vás často nasměruje na bezpečnější cestu nemluvit s nikým vůbec. Tady je (přátelský) budíček: nikdo se nestará o to, co se děje ve vaší mysli! Pokud něco, ostatní lidé jsou příliš zaneprázdněni snahou vypořádat se s vlastními myšlenkami, obavy, a psychózy!
jak mluvit s kýmkoli, když máte pocit, že mluvíte s nikým
klíčem k překonání úzkosti z přístupu je nejprve přijmout, že vám bude téměř vždy rozdána denní dávka rezavosti, přičemž vaše první konverzace dne budou klopýtavé záležitosti. Nyní, stejně jako dobrý sportovec zahřeje a protáhne svaly před tím, než sprintuje po závodní dráze, musíte zahřát svůj mozek a hlasové vybavení, než se vrhnete hlavou nejprve do (skutečných) konverzací.
zahřívání vám pomůže prosadit tuto poruchu svázání jazyka, takže si udělejte cíl, abyste každý den dostali prvních pár rozhovorů z cesty co nejrychleji. Pokud to uděláte, dostanete se do upovídanější nálady.Čím upovídanější jste, tím více můžete vyjádřit své emoce, což, jak jsem si jistý, že už víte, je klíčem k úspěšné konverzaci.
jakmile budete mít tuto hybnost za sebou od zahřátí, brzy se budete cítit, jako byste byli na roli, a to je místo, kde se kouzlo stane, když jste spontánní alter ego s radostí převezme.
tři důležité tipy při procházení vašich zahřívacích konverzací:
- úsměv: to je zásadní, protože okamžitě pomáhá uklidnit druhou osobu a masivně zvyšuje vaši šanci na pozitivní příjem.
- oční kontakt: zejména na začátku rozhovoru se ujistěte, že udržujete oční kontakt s druhou osobou. To vám pomůže zaujmout a ujistěte se, že to, co se chystáte říct, je slyšet.
- pozitivita: opravdu se snažte kladně roztočit vaše slova, když se vám to podaří, bude jen otázkou času, než se vaše pozitivní nadšení přenese na druhou osobu, protože cítí emoce zabalené kolem vašich slov.
nezapomeňte, že pokud jste na cestě k důležité společenské události nebo k něčemu, co vyžaduje významnou sociální interakci, ujistěte se, že se předem zahřejete! Po tom všem, nechci, abys tahal nějaké svaly.
jak je ukázáno v tomto videu, konverzace nemusí být nic úžasného, je to jen o tom, že se budete smát a dostat se do pozitivního hovorového stavu, připraveného na zbytek dne ve velkém stylu.
zahřívání konverzací vám pomůže vybudovat silnou dynamiku: stejně jako balvan shromažďování tempo, jak se valí z kopce, budete budovat více a více energie, dokud nenajdete mluvit s každým není tak velký problém, jak to bylo dříve v den. Samozřejmě, na konci dne usnete a hybnost opět klesne. To je důvod, proč konverzace, které máte další den, budou znovu rezavé.
proto doporučuji držet se tohoto cvičení po dobu 21 dnů. To je značný závazek v disciplíně, ale to bude naprosto atomovku svou dynamiku, doufejme, že do bodu, kdy pocit mluvit s náhodnými lidmi se stává stejně jednoduché jako vázání tkaničku a nebudete cítit potřebu zahřát, protože jste překonali váš přístup úzkost!
A Co Když Se Zahřeju Každý Den & Ta Zatracená Úzkost Se Stále Vrací?
poněkud paradoxně bude váš boj s úzkostí přístupu trvat tak dlouho, dokud bude vaše cesta ke zlepšení vašich sociálních dovedností. Většina lidí nedostane přístup úzkost, protože žijí klidné a plaché životy a prostě se s tímto jevem nesetkali! Podívejte se na přístupovou úzkost jako na příznak toho, že se zlepšujete – neznamená to však, že s ní uvíznete v prohrané bitvě! S dostatkem štěrku a odhodlání, budete vnímat úzkost jako výzvu, že 99% lidí se neodváží čelit (a kdo nikdy nebude charismatický buď!)
nyní stojí za to pamatovat, vaše sociální dovednosti jsou vždy náchylné k propadům: toto jsou období ve vašem životě, kdy máte pocit, že jste hned na začátku a všechny vaše těžce vydělané dovednosti záhadně zmizí. K propadu obvykle dochází, jakmile přestanete praktikovat své komunikační dovednosti. Stejně jako sportovec ztratí svou svalovou hmotu, pokud přestane trénovat, nakonec ztratíte svou hybnost.
to je, když přístup úzkost chová svou ošklivou hlavu ještě jednou a udržuje vás pevně uvízl v říji. Budete vědět, co tím myslím, pokud se cítíte příliš nervózní nebo stydliví na to, abyste s někým mluvili, což posiluje vaši frustrující pozici. Dobrou zprávou je, že to můžete znovu porazit, stačí si zvyknout na zahřátí ještě jednou. Ať je to zábava, jako jsem to udělal ve videu, a vklouznout nějaké kýčovité linky!
zde je váš úspěch!
PS: Pokud vás zajímá, co říct lidem, když se k nim přiblížíte a prolomíte ledy, nezapomeňte sledovat další dvě epizody The Vault: podělím se o několik jednoduchých technik, které vám pomohou nikdy vyčerpat témata, o kterých byste mohli mluvit!
další čtení
„Feel the Fear… and Beyond“ od Susan Jeffers
