jak růst taller at 17

výška je nepochybně jedním z nejvýraznějších fyzických atributů lidských bytostí. Kromě toho, že nás doslova vyčníváme z davu, dobrá výška také přichází s mnoha výhodami – od posílení sebevědomí a sebeúcty po zvýšení naší atraktivity, což nám dává výhodu ve sportu, a podporovat naši kariéru.

není divu, že většina z nás, ne-li všichni, touží alespoň dosáhnout společensky přijatelné výšky. Ti, kteří se blíží ke konci puberty, si nemohou pomoci, ale přemýšlejí, zda jsou s pěstováním hotovi, nebo mají ještě čas, aby tyto „výškové geny“ fungovaly. Je možné růst vyšší v 17 letech? Pokračujte ve čtení a zjistěte to!

mohu růst vyšší na 17? Zeptejte se nejprve svých růstových desek!

růstové destičky nebo epifýzové destičky jsou ve skutečnosti hyalinní části chrupavky v metafýze na koncích vašich dlouhých kostí. Zatímco vaše stávající kostní tkáň neustále provádí remodelaci a údržbu kostí, na růstových destičkách dochází k novému růstu kostí. Jinými slovy, je to místo, kde vaše dlouhé kosti přidávají délku nebo rostou déle.

růstové desky jsou bohužel přítomny pouze u dětí a dospívajících. V důsledku fúze růstových destiček nebo uzavření epifýzy jsou růstové destičky u dospělých, kteří přestali růst, nahrazeny epifýzovými liniemi. K úplnému uzavření dochází v průměru mezi věky 18-22 u mužů a 15-18 u žen . Po tomto uzavření jste dosáhli své konečné výšky pro dospělé a již nemůžete přirozeně zvyšovat výšku.

v 17 letech někteří lidé již prošli pubertou, zatímco jiní s ní stále bojují. Pokud se ocitnete v bývalé skupině, pak je velmi nepravděpodobné, že byste do své výšky přidali palce. Na druhou stranu, pro pozdní bloomery, kteří jsou uprostřed nebo na konci puberty v 17, je pravděpodobné, že vaše růstové desky ještě nebyly roztaveny a můžete přirozeně růst vyšší.

Chcete-li co nejlépe využít svůj malý čas, který zbývá na růst ve věku 17 let, je životně důležité využít faktory ovlivňující růst výšky, jmenovitě výživu, spánek, cvičení a životní prostředí. Mají vliv na váš rostoucí proces během dětství a dospívání; jako výsledek, pokud chcete růst vyšší v 17 a dosáhnout požadované výšky, péče o tyto faktory bude stačit.

Jezte dobře pro zvýšení výšky

podvýživa je často příčinou zakrnělého růstu u dětí a dospívajících. Proto musíte udržovat vyváženou stravu, která zahrnuje všechny základní živiny, abyste maximalizovali svůj výškový potenciál. V tomto ohledu by měl být kladen důraz na přísun vitamínu D, bílkovin a dalších minerálů vytvářejících kosti, jako je vápník a zinek.

jako potraviny do kostí tyto živiny nejen dodávají větší sílu a délku vašim kostem,ale také podporují vývoj svalů, čímž zajišťují optimální a zdravý růst výšky.

podívejte se na seznam potravin, které vám pomohou růst vyšší zde.

cvičení pro růst vyšší na 17

nejste povinni provádět přísné fyzické aktivity. Místo toho jsou cvičení, která vás udržují aktivní, jako je přeskakování, zavěšení nebo skákání, užitečná při podpoře vaší výšky. Dobré švihadlo je hodnotnou investicí a může vám pomoci dosáhnout vašeho výškového cíle.

pokud by vám tato cvičení připadala nudná, můžete zkusit plavání nebo basketbal. Plavání je nepochybně jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zvýšit výšku a zůstat fit. Zvyšuje pružnost kostí a přirozeně zvyšuje vertikální délku těla. Zejména plavání prsou vám může pomoci efektivně růst v 17 letech tím, že vyvíjí tlak na břicho, který postupně distribuuje stres v celém těle a dále zvyšuje vaši výšku.

pokud jde o basketbal, při nasměrování svého vnitřního Michaela Jordana na kurt stresujete svaly a vyvíjíte tlak na celé tělo. Tyto protahovací a tažné pohyby svalů a kloubů spouštějí produkci růstového hormonu a podporují flexibilitu. Můžete očekávat lepší výšku s pravidelnou praxí v průběhu času.

získejte dobrý a dostatečný spánek

podle výzkumu je během fáze hlubokého spánku vylučován lidský růstový hormon na špičkových úrovních. Z tohoto důvodu, pokud si přejete růst vyšší na 17, nejjednodušší a nejjednodušší způsob je zajistit, abyste získali dostatek kvalitního spánku. V ideálním případě se doporučuje nejméně 8 hodin spánku za noc pro osoby mladší 20 let, aby si udržely optimální zdraví a plně využily svůj potenciál. Vedení aktivního životního stylu se spoustou fyzické námahy vám může pomoci v noci spát.

nezůstávejte často pozdě a ujistěte se, že váš pokoj, zejména postel, je dostatečně pohodlný, abyste mohli spát těsně.

Vyhněte se příliš velkému množství mastných a slaných potravin

chcete růst vyšší na 17? Omezte příjem nezdravých potravin, jako jsou hamburgery, koláče, pizzy s sebou, bramborové lupínky, horké hranolky, koláče, lízátka, koblihy, sušenky a pečivo. Tyto nezdravé potraviny mají vysoký obsah nasycených tuků, soli a cukru, zatímco mají nízký obsah vlákniny. Teenageři, kteří tyto potraviny pravidelně konzumují, jsou vystaveni vyššímu riziku nadváhy, obezity a diabetu 2.typu.

kromě potravin je třeba se vyvarovat nezdravých nápojů, jako jsou nealkoholické nápoje, protože mají nízký obsah živin, ale vysoký obsah cukru. Overindulgence v nich by vás stála vaše vzácná šance na dosažení vaší maximální potenciální výšky. Místo toho můžete přejít na zdravější alternativy včetně ořechů, čerstvého ovoce, zeleniny nebo nízkotučného jogurtu, kdykoli budete chtít nějaké občerstvení.

Upravte svůj postoj

zakřivení páteře je negativně ovlivněno hrbením nebo hrbením. Dobré držení těla, naopak, udržuje páteř a tělo rovně pro správný růst kostí a zvýšení výšky. Proto se nehýbejte ani nehýbejte, když stojíte a chodíte, abyste rostli vyšší v 17 letech. Ujistěte se, že sedíte vzpřímeně, když sedíte na židli. Dbejte na své držení těla; budete překvapeni pozitivním účinkem na vaši výšku!

pijte hodně vody

divné, že? Co může sklenice čisté vody udělat jinak než uhasit žízeň?

jedna sklenice vás samozřejmě nemůže zvýšit na 17, ale pití minimálně osmi sklenic vody denně pomáhá vypláchnout toxiny z vašeho těla a eliminovat různé nemoci. Výzkum naznačuje, že lidé ve svých rostoucích letech by měli konzumovat dostatečnou vodu, aby posílili imunitní systém a regulovali normální fungování různých částí těla . Dostatečný přísun vody také zajišťuje správný metabolismus pro rychlé a účinné vstřebávání živin do vašeho těla, čímž urychluje zvýšení výšky a zlepšuje celkové zdraví.

Udržujte ideální váhu

při investování do růstu výšky je snadné tento aspekt přehlédnout. Vaše tělesná hmotnost však hraje větší roli při určování vaší konečné výšky dospělého více, než jste si mysleli.

nezdravá váha může zastavit váš růst v tom, že přebytek tělesné hmotnosti způsobuje nadměrný tlak na vaše kosti a klouby, jakož i meziobratlové ploténky mezi páteří. To by deformovalo vaše držení těla a nakonec by vás zkrátilo, než je vaše geneticky předem stanovená výška. Kontrola vaší stravy, abyste zajistili zdravou váhu, je naprosto zásadní, abyste rostli vyšší v 17 letech.

v neposlední řadě … zvažte pilulky na růst výšky

tento konečný tip je použitelný pouze pro ty, kteří mají otevřené nebo částečně uzavřené růstové desky. Ujistěte se, že vaše tělo dostane všechny živiny, které potřebuje pro maximální růst výšky, užívání doplňků může být skvělý nápad. Tyto takzvané pilulky na růst výšky fungují tak, že doplní vaši stravu minerály a vitamíny zvyšujícími výšku, jako je vápník, Vitamin D, Vitamin K, kolagen, zinek, hořčík atd. Někteří dokonce mají vzácné byliny, které spouštějí hypofýzu k produkci více růstového hormonu pro optimální zvýšení výšky. Klikněte zde pro více informací o růstu výšky doplňky růst vyšší na 17.

Top 9 výška růst pilulky, které vám pomohou zvýšit výšku