Hubnutí: 4 vědecké způsoby, jak získat štíhlé tělo

snažíte se zhubnout, ale zdá se, že nic nefunguje? Vyzkoušejte tyto vědecky ověřené způsoby, jak zbavit těch kilo navíc a získat tělo svých snů.

Aktualizováno Datum: 3. října 2019 8: 00 IST By India.com Lifestyle Staff

hubnutí je dlouhý proces. Vyžaduje hodně motivace, správný přístup a správnou stravu. Pokud máte pocit, že tento časově náročný proces vám nedává žádný užitek, pravděpodobně jdete špatně. Podle studie zveřejněné v časopise Obesity, “ pečlivé plánování vaší stravy vám může pomoci dosáhnout cíle hubnutí.“Efektivní řešení obezity je něco, co se odborníci v oboru snaží najít po velmi dlouhou dobu. A zdá se, že konečně našli správný způsob, jak se vypořádat s tímto zdravotním problémem. Vědci naznačují, že zaměření na snížení chuti k jídlu a zvýšení metabolismu vašeho těla může být dobrou pomocí, pokud jde o hubnutí. Zde jsou některé z vědeckých způsobů, jak léčit obezitu a zbavit se těch kil navíc.

Jezte večeři odpoledne

Zní to divně, ale je to jeden z nejúčinnějších způsobů, jak získat štíhlé tělo. Tento způsob se nazývá včasné časově omezené krmení (eTRF). Pravidelná večeře kolem 2 hodin může potenciálně zvýšit schopnost vašeho těla spalovat tuk. To může také snížit hladinu hladového hormonu v těle a zlepšit vaši chuť k jídlu.

pokud jste jíst ven, vždy mít startér první

jíst něco lehkého před odchodem na hlavní chod, může zkrotit váš hlad a budete jíst méně kalorií po tom. To vám ve skutečnosti brání přejídání. Chcete-li ovládat své porce, můžete se rozhodnout pro salát nebo polévku.

vždy cítit jídlo před tím, než je budete mít

čichání jídla po určitou dobu, než je budete jíst, způsobí, že se budete cítit plnější a zabrání vám přejídání, říká studie provedená Nadací pro léčbu vůně a chuti a výzkum. Zatímco cítíte své jídlo, vůně přiměje mozek, aby si myslel, že ve skutečnosti máte jídlo.

Jezte jídlo v modrém talíři

podle odborníků v oboru modrá barva potlačuje vaši chuť k jídlu. Říká se, že jídlo v modrém talíři nebo jídlo v modrém světle způsobuje, že vaše jídlo vypadá méně přitažlivě. Takže pokud chcete zhubnout a získat štíhlé tělo, teď víte, co dělat. Kromě toho si můžete vybrat také růžové a šedé barevné desky. Je také zjištěno, že potlačují hlad.