mnoho lidí chce, aby se jejich jízda na další úroveň, ale BMX je těžké. Někdo minulý týden zanechal komentář k jednomu z mých videí na Youtube a řekli: „máte nějaké tipy, jak být lepším jezdcem BMX?“Takže jsem o tom několik dní přemýšlel a nakonec jsem se rozhodl, že se můžete stát lepším jezdcem protahováním, stanovováním cílů a cestováním.
pokud se vědomě snažíte pracovat na těchto třech věcech, všimnete si obrovského dopadu na vaši jízdu. Triky budou jednodušší, zranění se nestane tak často a vaše oči budou otevřeny všem druhům nových stylů. Nezní to hezky?
strečink
pro BMX jezdci potřebují čas před jízdou a natáhnou svaly. Když dáte svalům tolik potřebnou pozornost, budou vás milovat.
možná se divíte: „jak strečink ovlivňuje vaši jízdu?“A pravdou je, že ze všech výhod, které přicházejí s protahováním, může 90% z nich přímo ovlivnit váš výkon na kole spolu s vaší schopností zabránit zranění.
strečink je pro mě něco nového, co začalo až v mém prvním roce ve Woodwardu. Zvykli jsme si probudit svaly před skokem na kole. Začal jsem si všimnout, že rozšíření triků se zlepšilo, a moje pády přestaly mít za následek zranění měnící hru. Doporučuji strečink pro všechny. I když se jedná o rychlý 15minutový úsek.
Moje úseky
zde je seznam lehkých zahřívacích úseků, které dělám před relací.
- krk-otočte hlavu kolem kruhu 3krát v každém směru. Další informace
- ramena-položte jednu ruku na hruď a druhou rukou ji držte na hrudi. (10 sekund) (obě paže) další informace
- ramena 2 – střední kruhy paží – 10 kruhů v každém směru další informace
- dolní část zad – zkroucení kufru – udržujte nohy v klidu a otáčejte trupem tam a zpět – (10 sekund) další informace
- svaly hamstringu – dotyky prstů – narovnejte nohy a ohněte se, dokud neucítíte popáleniny v zadní části nohy. (7 sekund) další informace
- čtyřkolky-plameňáci-postavte se na jednu nohu a ohněte druhou nohu dozadu, abyste mohli chytit nohu. Nyní natáhněte nohu na zadek. (7 sekund) (každá noha) další informace
- čtyřkolky 2-plně squat dolů a zůstat takhle po dobu několika sekund cítit hořet ve svých čtyřkolky. (10 sekund) další informace
- kroucení Glute Stretch-Posaďte se a položte jednu nohu na druhou. Použijte ruce k uchopení nohy a přitáhněte ji k hrudi. (10 sekund) (každá noha) další informace
nastavit cíle
stanovení cílů je zásadní pro postup v čemkoli. Představte si, že se vydáte na výlet do nového města, abyste se podívali na nový skatepark. Nemáte však mapu a všechny telefony jsou mrtvé. Možná se tam dostaneš. Ale bude to snadné?
Jízda bez cíle nebo pevného plánu je jako cestování bez smyslu pro směr. Možná se dostanete tam, kde potřebujete. Prostě to nebude snadné a nebude to zábava.
zmiňuji to hodně, ale použil jsem k vytvoření dokumentu aplikace word, který byl rozdělen do tří částí. Tento dokument by mě vedl a pomohl mi ho posunout na další úroveň. Neváhejte mě zkopírovat, pokud je to něco, co by vám mohlo pomoci.
jemné doladění
sekce „doladit“ je určena pro triky, které vypadají jako nedbalý joe. Můžu je přistát, ale jsou opravdu chaotický. Vybral bych tyto triky a udělal je 5-10 krát před zasedáním.
řekněme, že mohu odmítnout, ale jsou základní a nezařazené. Po příjezdu do skateparku, udělám 10 odbočení na různých místech skateparku, s vědomým zaměřením na lepší rozšíření.
zkuste mít v této sekci pouze maximálně 3 triky. Jakmile se v jednom zlepšíte, můžete jej přesunout ze seznamu a přidat něco jiného.
Práce na
v této sekci se splní sny. Vyberte si 3-5 triků, o kterých sníte o přistání. Pak trávit čas uvedení do práce. Tím, že je uvedete do seznamu, stále si připomínáte, kam chcete jít.
nezapomeňte, že učení nových triků vyžaduje spoustu času a úsilí. Trvalo mi asi dva solidní roky zkoušení bičů, než jsem konečně přistál. Ale představte si, co by se stalo, kdybych po několika měsících přestal zkoušet.
být si vědom toho, co chcete, je nejlepší způsob, jak pokračovat.
kardio
kardio saje. Pamatuju si, že na střední jsme měli tělocvik. a jen hrstka z nás dokázala uběhnout solidní míli bez zastavení. (Šel jsem do nerdy školy) Nicméně, vždycky jsem si myslel, že je schopen to udělat, by mi pomohl na kole. A dobře.. stalo se. Zvláště pokud jsou jezdecké soutěže vaším cílem. Kardio je tak důležité.
vyzývám vás, abyste něco vyzkoušeli. Jdi do parku a vytáhni telefon. Poté nastavte 45sekundový časovač, zastavte se a pokračujte v jízdě a zkoušejte triky, dokud neuplyne čas. Gratuluji! 🏆 právě jste absolvoval svůj první soutěžní běh. Jsi vyčerpaný?
ponaučení z příběhu je, že musíte být ve formě, pokud budete někdy chtít uhasit úspěšný soutěžní běh.
můj způsob, jak dělat kardio v parku, byl čas běží a posouvat mé limity. Někdy s 1: 30 běh místo 45. Takže než jsem odjel každý den, stala se z toho malá soutěž a já jsem byl na řadě. (i když jsem jezdil sám)
konečný produkt
pokud se to udělá správně, tento malý dokument bude mít dobré informace, které vás provedou cestou lepšího jezdce BMX. Stanovení cílů na tom, na čem chcete pracovat, a pak se držet zodpovědnosti je skvělý způsob, jak se stát lepším jezdcem, a pokud z tohoto příspěvku neodstraníte nic jiného,odeberte nastavení cíle.
cestování
moje první zkušenost s cestováním byla, když mi bylo 15 nebo 16 let. Můj děda mě vzal na výlet celou cestu z Nového Mexika do Missouri. Myslím, že když jsme poprvé vyzkoušeli tento výlet, zlomil jsem si ruku v Tulse Oklahoma. Následující rok jsme to však zvládli a byl to opravdu životní zážitek. Tady je důvod.
Nové překážky
přechod do nového skateparku mě seznámil s novými překážkami a novými nastaveními. Například můj místní park neměl boxový skok ani páteř. Takže jít do parku s jedním z nich bylo podivně užitečné. Umožnilo mi to trénovat a učit se na něčem takovém, což mi pomohlo udělat více zaobleného jezdce.
někteří lidé mají štěstí a mají místní park se vším. Někteří ale takové štěstí nemají. Takže pro pár nešťastných, popadl klíče a poskakování v autě z vás udělá lepšího jezdce, který může jezdit na čemkoli.
nové triky
bláznivá věc, kterou jsem si všiml při jízdě na různých parcích, je, že každý park nebo „klika“ má jinou sadu triků. Takže tím, že poskakování kolem a na koni s různými lidmi budete podrobit sami jedinečné ježdění a triky, které jste možná nikdy předtím neviděl.
mohu doslova myslet na příklady 20, ale nejlepší je z mé cesty do Velké Británie byl trik (Nejsem si jistý, jak se tomu říká), ale děláte tlustý moto bič a děláte jako jednoruční x-up, zatímco popadnete sedadlo za nohy. Bylo to tam něco tak běžného, ale trik, který jsem v USA nikdy neviděl.
zobrazit tento příspěvek na Instagram📹 @ellisloydbmx_ # bmx # ukbmx 🤘🏻🚴🏻♂️
Přemýšlejte o některých běžných tricích, které dělají všichni vaši kamarádi, a pak sledujte, jak jezdí jezdec mimo město. Některé z nejlepších rad, které pro vás mám, je dostat se z vaší pohodlné oblasti a postavit se kolem nových jezdců. Dozvíte se mnohem víc.
další otázky
Tipy pro vysoké jezdce: jsem vysoký chlap a často mi způsobuje více problémů, než bych si chtěl připustit. Pokud jste vysoký, je třeba provést některé další kroky, aby zachránil záda a ujistěte se, že jste na koni na své nejlepší. Napsal jsem o tom příspěvek zde: (Tipy pro vysoké jezdce bmx)
jak na Bunnyhop: bunnyhop je první trik, který se budete muset naučit na cestě k tomu, abyste byli pro BMX jezdce. Mám zde opravdu hloubkové video, pokud se chcete dozvědět více.
