College of Dentistry

zatímco všichni víme, že jsme měli čistit a nit, aby naše zuby zdravé, dutiny zůstávají běžným problémem, že všichni musíme potýkat s V jednom bodě nebo jiný:

jeden ze čtyř dospělých mají dutiny, a více než polovina Teenagerů v USA měli dutiny. Orální zdraví je často považováno za samozřejmost, ale je nezbytnou součástí našeho každodenního života. Nikdy není příliš pozdě převzít kontrolu nad svým orálním zdravím a zabránit zubním problémům.

zatímco kartáčování a dentální nitě jsou dva z nejdůležitějších každodenních návyků pro udržení zdravých zubů a dásní-existuje několik dalších jednoduchých věcí, které můžete udělat, abyste se vyhnuli zubům nebo horším-ztrátě zubů . Zde je 5 věcí, které většina lidí může snadno udělat, aby se zabránilo dutinám.

znáte úroveň rizika dutiny.

prvním krokem při převzetí kontroly nad vaším zdravím ústní dutiny je vědět, jaká je vaše úroveň rizika dutiny. Nejlepší způsob, jak to zjistit, je komplexní zubní vyšetření. S pravidelnými vyšetřeními a diskusí se svým zubním lékařem budete vědět, kde stojíte, jaká léčba může být potřebná, a jaké změny v ústní hygieně a stravě mohou pomoci. Jakmile znáte úroveň rizika, pak budete mít konkrétnější, efektivní přístup ke zlepšení vašeho zdraví ústní dutiny.

další výhodou znalosti úrovně rizika dutiny: také určí, jak často jsou potřeba zubní návštěvy. Čím nižší je riziko, tím méně byste měli potřebovat zubní návštěvy. Zjistěte a diskutujte o své úrovni rizika se svým zubním lékařem během pravidelných zubních vyšetření.

v UIC používáme vědecký přístup založený na důkazech k prevenci dutin.

UIC College of Dentistry používá moderní přístup k prevenci zubních dutin zvaný Management zubního kazu podle hodnocení rizik nebo CAMBRA. Jedná se o přístup založený na důkazech k prevenci a léčbě kazu (dutin) se zaměřením na zachycení problému v jeho nejranějších stádiích a na použití skutečných důkazů shromážděných z případu každého pacienta k přizpůsobení léčby a preventivních opatření, která podnikáme.

Video: přístup UIC k prevenci dutin

čistěte si zuby pravidelně, správně a správným kartáčem.

Toto je nejviditelnější tip a slyšeli jste to, protože jste byli příliš malí na to, abyste jezdili na velkých jízdách. Ale řekněme vám, proč je to tak důležité pro vaše zdraví ústní dutiny – a vaše celkové zdraví.

kartáčování pomáhá zbavit se bakterií!

vzhledem k obrovské bakterie a plaku bojové síly poskytuje jen pár minut denně, čištění zubů je jedním z nejjednodušších, ale nejúčinnější způsoby, jak zabránit dutin. Ujistěte se, že kartáč po jídle a před spaním. Kartáčování před spaním (po pozdním nočním občerstvení) je obzvláště důležité, protože nechat tyto bakterie přetrvávat na zubech přes noc může umožnit tvorbu kyseliny poškozující sklovinu(nakonec vedoucí k dutinám).

také použití antimikrobiální ústní vody pomáhá vyčistit bakterie při osvěžení dechu.

chcete přidat ještě více bakterií bojujících po celý den? Zkuste kartáčovat po obědě v práci. Pokud je to možné, udržujte v práci samostatný zubní kartáček a pastu, abyste vyplnili ty dlouhé mezery mezi ráno a nocí.

Americká zubní asociace doporučuje pro čištění zubů následující:

• použijte zubní kartáček s měkkými štětinami a vyvíjejte jemný tlak, což může pomoci snížit riziko poranění dásní.
• umístěte zubní kartáček pod úhlem 45 stupňů proti dásním. Pohybujte štětcem jemně tam a zpět krátkými (širokými) tahy, kartáčováním vnějších vnitřních a žvýkacích povrchů zubů.
• použijte špičku kartáče k čištění vnitřních povrchů předních zubů jemným zdvihem nahoru a dolů.
• vyčistěte jazyk, abyste odstranili bakterie a osvěžili dech.
• nezapomeňte vyměnit zubní kartáček nejméně každé 3 nebo 4 měsíce.

omezte sladké a kyselé nápoje-a pijte více vody.

potřebujete ranní latte, denní šálek kávy nebo horký šálek čaje? Dlouhodobé vystavení zubům kyselé kávy nebo čaje, umocněné přidaným cukrem nebo dokonce jen přidaným mlékem, může zvýšit riziko vzniku nových dutin. Do toho, užijte si kávu! Ale zkuste to udržet na 20 minut nebo méně a poté vypláchněte ústa vodou.

problém s popíjením kávy s přísadami způsobujícími dutinu, jako je cukr, sirupy a smetana, spočívá v tom, že škodlivé cukry zůstávají ve vašich slinách po dlouhou dobu. Chcete-li tomu čelit, vypijte trochu vody spolu s dalšími nápoji, abyste si vypláchli ústa a zabránili tomu, aby se sliny staly příliš sladkými a jedli zuby. Také zkuste popíjet kávu ze slámy, která pomáhá udržet ty sladké tekutiny ze zubů a ze slin.

pitná voda s fluoridem je jednou z nejjednodušších a nejpřínosnějších věcí, které můžete udělat, abyste zabránili dutinám.

voda je na rozdíl od jiných nápojů a je zdaleka nejzdravějším dostupným nápojem. Naše těla jsou vyrobena z 60% vody a zůstat hydratovaná pomáhá vašemu systému distribuovat zdravé živiny, zbavuje se odpadu, dodává pokožce zdravou záři a udržuje vaše svaly v pohybu. A — pitná voda opravdu pomáhá vaše zuby zůstat zdraví-zejména v případě, že je fluoridované.

Přečtěte si více: 4 způsoby, jak pitná voda zlepšuje váš úsměv

zvykněte si na flossing (slibujeme, že je to snadné, jakmile začnete).

víme, nikdo nemá rád nit. Ale přemýšlejte o tom tímto způsobem: naše zuby mají 5 stran a všechny je třeba pravidelně čistit. I když čistíme každý den, stále čistíme pouze 3 z těchto stran. Bez dentální nitě tedy čistíte pouze asi polovinu povrchu zubů pouze kartáčováním.

a pamatujte, že flossing trvá jen několik minut denně-co jiného můžete udělat jen pár minut, které mohou zlepšit vaše zdraví tolik?

tak, jak začít nit zvyk? Ber to jako „multi-tasking“, něco, co všichni rádi děláme. Zkuste flossing při sledování televize nebo při čtení knihy v posteli. V ideálním případě byste měli nit brzy po jídle nebo před spaním, jako při čištění zubů. Flossing je však ve skutečnosti jednodušší a pohodlnější, protože to můžete udělat na cestách. Je to opravdu jako každý jiný zdravý zvyk-klíč začíná malý a vyvíjí rutinu, která se drží.

Video: Flossing the Right Way

přestat kouřit.

je dobře známo, že kouření a užívání tabáku mohou způsobit mnoho různých zdravotních problémů. Kouření vede k nemocem a zdravotním postižením a poškozuje téměř každý orgán těla, a více 16 milion Američanů žije s nemocí způsobenou kouřením.

většina lidí si však neuvědomuje škodu, kterou kouření a orální užívání tabáku představují pro ústa, dásně a zuby. Kouření může udělat mnohem víc – než jen zašpinit zuby-tento nezdravý zvyk může také vést k onemocnění dásní, ztrátě zubů a dokonce i rakovině ústní dutiny.

University of Illinois na Chicago College of Dentistry

jsme tu, abychom vám pomohli!

více než 100 let poskytují všeobecní zubní lékaři a zubní specialisté v UIC odbornou a cenově dostupnou komplexní zubní péči v Chicagu, aby obnovili úsměvy a zlepšili zdraví ústní dutiny. Kontaktujte nás ještě dnes a rezervujte si hodnotící návštěvu a začněte se znovu zdravě usmívat!

v UIC pomáháme našim pacientům převzít odpovědnost za jejich orální zdraví prostřednictvím pravidelných prohlídek, ošetření a poskytování informací, aby mohli činit nejlepší rozhodnutí. Potřebujete pomoc při kontrole vašeho zdraví ústní dutiny? Naplánujte si schůzku ještě dnes!

požádejte o schůzku

na konci dne chceme, aby naši pacienti věděli, že jsme tu, abychom vám pomohli, a chápeme, že může být těžké změnit a přijmout nové návyky.

jsme hrdí na to, že naši pacienti reagují na tento nový přístup tak pozitivním způsobem. Jejich orální zdraví se zlepšuje a vidí to každý den. A možná nejdůležitější je, že touží převzít odpovědnost za své vlastní zdraví ústní dutiny.

tento článek byl inspirován esejem z:
Amy J. Nowinski, RDH
UIC College of Dentistry