Bradley Cooper je známý hollywoodský herec. Působil v některých z nejuznávanějších filmů Hollywoodu. Ať už je to série kocovina nebo jeho nedávný film American Hustle, jeho výkony vždy obdivovaly miliony. Postavy, které vylíčil v A-týmu a americkém odstřelovači, přiměly řadu jeho fanoušků, aby věděli o jeho tréninkové rutině. V těchto filmech, Bradley Cooper prostě vypadal co nejlépe. Do rámu nasadil slušné množství svalové hmoty. Zároveň vypadal štíhlý a atletický.
tento příspěvek vám poskytne podrobný pohled na rutinu tréninku Bradleyho Coopera. Takže pokud také chcete mít postavu jako Bradley Cooper, což většina z nás dělá, pak jste na správném místě.
Co Se Naučím?
Bradley Cooper cvičení přehled
Bradley Cooper stojí vysoký na 6 stop 1 palec. Váží kolem 183 liber. Tréninkový plán Bradleyho Coopera je navržen tak, aby mu umožnil tónovat svaly spolu se spálením přebytečného tuku. Bradley Cooper rád sportuje postavu, která padá více na štíhlou a atletickou stránku. Nemá rád, aby na svém rámu nasadil masivní svalovou hmotu, pokud se nestane požadavkem vykreslit určitou postavu.
tréninková rutina Bradleyho Coopera upřednostňuje složená cvičení, která mají za cíl zasáhnout větší svalové skupiny. Je také velkým fanouškem provádění supersetů. Slouží jako efektivní způsob dokončení tréninku. Navíc supersety také přispívají ke spalování přebytečného tuku spolu s podporou svalové zisky.
Bradley Cooper Workout Schedule
Bradley Cooper zasáhne tělocvičnu 5 dní v týdnu. Každý den jeho tréninkové rutiny je vyhrazen pro trénink specifických svalových skupin. Každé z jeho cvičení trvá přibližně 1½-2 hodiny. Zahrnuje jak složené, tak izolační cvičení, které zasáhnou svaly z různých úhlů. Zahrnuje také kardio ve své cvičební rutině, když se zaměřuje na snížení procenta tělesného tuku. Jeho obvyklý tréninkový plán vypadá takto:-
- pondělí – záda a Biceps
- úterý – ramena a pasti
- středa – lehké celé tělo
- čtvrtek – hrudník a Triceps
- pátek – dolní část těla
- sobota – odpočinek
- neděle – odpočinek
Bradley Cooper Workout Routine
Bradley Cooper musel přidat velikost do svého rámu, když byl povinen vylíčit role Chris Kyle ve filmu americký sniper. Následoval tréninkový program, který se zabalil kolem 40 liber svalové hmoty do jeho rámu.
následující tabulka vám poskytne přehled tréninkové rutiny Bradleyho Coopera. Zahrnuje cvičení spolu s jejich příslušnými sadami a opakováními. pojďme se na to podívat.
|
Bradley Cooper Workout Plan |
|
|
cvičení |
sady X opakování |
|
pondělí-záda a Biceps |
|
|
Deadlifts |
5 x 10 |
|
činka Bicep kadeře |
5 x 10 |
|
kabel Lat Pulldowns |
3 x 12 |
|
kazatelské kadeře |
3 x 12 |
|
řady činek |
3 x 10 |
|
Vážená brada |
3 x AMRAP |
|
Kabelové řady |
3 x 10 |
|
úterý-ramena a pasti |
|
|
vojenský tisk |
5 x 10 |
|
činka krčí rameny |
5 x 10 |
|
činka rameno Přední zvedá |
3 x 10 |
|
činka pokrčí rameny |
3 x 15 |
|
Pull-up |
3 x AMRAP |
|
Arnold Presses |
3 x 10 |
|
rameno Flys |
3 x 10 |
|
středa-lehké celé tělo |
|
|
Squat čisté a stiskněte |
5 x 10 |
|
Cable Hammer Curls |
3 x 10 |
|
cable Chest Flys |
3 x 10 |
|
cable Shoulder Flys |
3 x 10 |
|
činky řady |
3 x 10 |
|
čtvrtek-hrudník a Triceps |
|
|
Bench Press |
5 x 10 |
|
Tricep Kabelové Pushdowns |
5 x 10 |
|
Zavřít Grip Bench Press |
3 x 10 |
|
sklon lavice Tisk |
3 x 10 |
|
nadzemní tricepsy |
3 x 10 |
|
vážené poklesy |
3 x AMRAP |
|
pokles kabel hrudníku Flys |
3 x 12 |
|
pátek-dolní část těla |
|
|
zadní Squat |
5 x 10 |
|
tele se zvedá |
3 x 12 |
|
Leg Press |
3 x 10 |
|
Hamstring kadeře |
3 x 10 |
|
rovný-mrtvý tah nohou |
3 x 10 |
|
vážené výpady |
3 x 12 |
|
přední Squat |
3 x 10 |
|
sobota-den odpočinku |
|
|
neděle-den odpočinku |
|
nenechte si ujít:
Bradley Cooper dietní plán
Michael Jai White cvičení rutina
Dr. Dre cvičení rutina
Madison Beer cvičení rutina
zde jsou některé další důležité tipy, které Bradley Cooper doporučuje každému, kdo chce mít postavu jako jeho:-
- navrhuje supersetting cvičení, která se zaměřují na určité svalové skupiny. Supersetting pomáhá při spalování přebytečného tuku. Slouží také jako efektivní způsob školení.
- doporučuje, abyste získali nejlepší výsledky z vašeho vzdělávacího programu, budete muset dodržovat přísnou a čistou stravu.
- doporučuje také zůstat hydratovaný pitím dostatečného množství vody.
nenechte si ujít:
Harry Styles Workout Routine
Cam Gigandet Workout Routine
Shia LaBeouf Workout Routine
Ben Affleck Workout Routine
Tom Hardy Workout Routine
závěrečná slova
očekáváme, že Bradley Cooper ‚ s workout routine by vás dostatečně motivoval k vybudování některých svalů. A to je také docela zřejmé. Jen mějte na paměti, že neočekáváte výsledky přes noc. Je to postupný proces, který vyžaduje čas. Ale pokud jste důslední a disciplinovaní s tréninkem, vaše výsledky budou jistě podle vašich očekávání.
