9 jemné způsoby, jak vás toxický rodič ovlivňuje jako dospělý

snažíte se být dobrým přítelem, platíte nájem většinou včas a zkazíte sakra svého psa — jinými slovy, rozdrtíte celou věc dospělosti. Ale také nemůžete mít svůj týdenní rodičovský FaceTime bez piva a panického záchvatu,a omlouváte se doslova za všechno. Takže i když vyhráváte ve své kariéře, možná už zíráte do zrcadla na nějaké známky toho, že jste vyrůstali s toxickými rodiči.

„je normální, že rodiče dělají chyby(koneckonců jsou to lidé),“ říká Aude Henin, Ph.D., spoluředitelka programu kognitivně-behaviorální terapie pro děti v Massachusetts General Hospital. „Když se však rodiče důsledně zabývají chováním, které ignoruje potřeby svých dětí, které jsou hrubé nebo zanedbatelné, nerealistické nebo perfekcionistické nebo které jsou přehnaně ochranné a ovládající, mohou tyto vzorce chování negativně ovlivnit psychologický růst dětí.“Jinými slovy, to zhroucení, které jste měli minulý víkend“ bezdůvodně“, se může vrátit déle, než jste si mysleli.

samozřejmě, že ne každý, kdo má velké problémy s důvěrou, má toxické rodiče a Henin zdůrazňuje, že „toxický“ není klinickým termínem ve způsobu „zneužívání“. Ale pokud vám váš šéf dává konstruktivní zpětnou vazbu, je to jako poslat do svého pokoje, když jste byli dítě, možná budete chtít vyzkoušet těchto devět známek toho, že máte toxické rodiče.

považujete důvěryhodné vztahy za obtížné

vaše bestie vám doslova nikdy nelhala a váš nový partner vám nedává nic jiného než zelené vlajky. Ale pořád jim nemůžete věřit, když říkají, že jsou tu pro vás. Pocit, že se můžete spolehnout na vztahy, je potenciálním příznakem toxického rodičovství.

„negativní interakce rodič-dítě mohou ztěžovat naučit se důvěřovat ve vztahy jako dospělý tím, že podkopávají pocit člověka, že svět je bezpečným místem a že lidé mohou vhodně reagovat na vaše potřeby,“ vysvětluje Henin. Když vás nenaučili věřit, že lidé budou mít záda, Henin říká, že může být těžké uvěřit, že můžete věřit ve skutečnou věc jako dospělý.

berete odmítnutí & selhání velmi tvrdě

vyděsit, když zmeškáte termín nebo necháte svůj román jemně odmítnout agentem? Děti toxických rodičů mohou zažít extrémnější hanbu a zranění než lidé, jejichž rodiče byli navenek milující. „Snažíte se něco udělat dobře, protože se snažíte vyhnout následkům,“ říká Sherese Ezelle, L. M. H. C., licencovaný behaviorální terapeut V jednom lékařském. „Pocit selhání nebo odmítnutí proto může vést ke strachu z trestu a souvisejícím pocitům viny, smutku a hanby.“I když vás váš šéf ujišťuje, že dvojitá rezervace důležitých schůzek se stane nejlepším z nás, vyrůstání s toxickými rodiči vás může přesvědčit, že jste nejhorší zaměstnanec, jaký kdy existoval.

máte extrémní reakce, které vás zaměňují

tyto zdánlivě náhodné okamžiky prasknutí do slz, když vás váš partner požádá, abyste se s nimi setkali v restauraci místo kina, nemusí být tak náhodné. Podle studie z roku 2013 zveřejněné v časopise Canadian Family Physician může být obklopení zneužíváním jako dítě velmi náchylné k nepřiměřeně intenzivním emočním reakcím. Ačkoli toxicita a zneužívání nejsou totéž, mohou se překrývat, a rodiče nemusí být důsledně zneužívající, aby měli dlouhodobý dopad na to, jak jejich děti reagují na svět, říká Henin.

“ pokud rodič odmítne („přestat být dítětem“) nebo nadměrně oddává emocím dítěte („nemusíte chodit do školy, pokud se bojíte“), dítě nemá příležitost rozvíjet vhodné dovednosti, aby je zvládlo, “ vysvětluje Henin. „Ty se mohou promítnout do obtíží regulujících negativní emoce jako dospělý.“To může určitě dělat věci tak „malé“ jako změny plánu na poslední chvíli spirálovitě přes okraj úzkosti.

máte tendenci dát své vlastní emocionální potřeby Poslední

ať už jste vyrůstali s slovně nebo fyzicky zneužívajícím rodičem, manipulativním rodičem nebo rodičem, který vás jinak přiměl cítit se, jako by vás nemilovali, váš vlastní emocionální život může být vždy poslední v hierarchii domácnosti. „Děti se mohou naučit, že „nejlepší“ způsob, jak jednat, je upřednostnit potřeby a emoce ostatních lidí před jejich vlastními, “ říká Henin. „V krátkodobém horizontu to může pomoci snížit konflikty nebo úzkost a dát jim pocit kontroly. Z dlouhodobého hlediska je však učí důsledně ignorovat své vlastní potřeby.“Takže byste se mohli přinutit jít na tu párty se svým partnerem místo toho, abyste dělali svou práci, bez ohledu na to, jak moc vás to stresuje – ale Henin vysvětluje, že ignorování vašich potřeb nyní může dlouhodobě budovat hodně nelibosti.

cítíte se mimo kontakt se svým „skutečným“ já

mnoho dětí toxických rodičů považuje za mimořádně obtížné určit, kdo jsou, jakmile vyrostou. „Máte pocit, že nikdy nebudete svým autentickým já, protože kdyby lidé věděli, že jste skuteční, neměli by vás rádi,“ říká Ezelle. „Začnete se stát perfekcionistou, protože nechcete nikoho zklamat.“Někdy to může znamenat popření jádra toho, kdo jste.

„můj dům vyrůstal byl velmi násilný, fyzicky i emocionálně,“ říká Jared, 34 let. „Jedna z věcí, které mi rodiče vždycky říkali, bylo ,že jsem „přehnaný“. Nikdy nezacházeli s ničím, co jsem cítil jako skutečné, tak jsem začal věřit, že ve skutečnosti předstírám všechno.“Jared říká Bustle, že tato léčba od jeho rodičů je největším důvodem, proč mu trvalo tak dlouho, než vyšel jako trans. „Kdybych nemohl uvěřit svým vlastním emocím, jak bych mohl věřit, že jsem opravdu chlap?““Vysvětluje, že trvalo roky terapie a účasti na setkáních dospělých dětí alkoholiků, aby akceptovali, že jeho pocity a jeho transness jsou skutečné.

váš vnitřní hlas je neuvěřitelně kritický

dalším znakem toho, že se o vás vaši rodiče nestarali způsobem, jakým se má o děti starat, je to, že vaše sebeúcta se vždy zdá být velmi nízká. Emocionální a verbální zneužívání jako dítě může vypadat mnoha způsoby-přemýšlejte, ty časy, kdy je rodiče lidí porovnávají s“ nadřazenými “ staršími sourozenci, řekněte jim, že nikdy nic nedosáhnou, nebo dokonce držet děti na neuvěřitelně vysokých standardech. „Pokud dítě vyrůstá ve vysoce kritické rodině, kde se netoleruje nic menšího než dokonalost, může si vytvořit tvrdý vnitřní hlas, který jim řekne, že je selháním, pokud udělají nějakou chybu, dokonce i malé,“ říká Henin Bustle.

to vše může ztěžovat nalezení vaší vlastní hodnoty jako dospělého. Podle studie z roku 2020 zveřejněné v Mezinárodním věstníku sociální psychiatrie jsou děti, jejichž rodiče je nadávali, náchylnější k tomu, že jsou vůči sobě hyperkritičtí a mají velmi nízkou sebeúctu. Je také pravděpodobnější, že se budou stále cítit vystresovaní, což se může promítnout do toho, že jste na sebe vždy „tvrdě“.“

často jste se cítili zodpovědní za chování svých rodičů

jednou z funkcí, které podle všeho spojují dospělé děti toxických rodičů, je to, že jejich rodinná dynamika je tak zakořeněná, že ji nepovažují za abnormální; je to jen “ způsob, jakým jsou věci.“Benin říká, že v některých domácnostech může rodič důsledně upřednostňovat své vlastní potřeby před dítětem nebo reagovat na dítě nepředvídatelným nebo nekonzistentním způsobem.“To vám může zanechat pocit, že musíte co nejvíce ovládat své chování, abyste se pokusili regulovat jejich reakce – což vám umožní myslet si, že jste zodpovědní za spoustu věcí, které jsou ve skutečnosti mimo vaši kontrolu. „Věříte, že každá okolnost nebo mezilidský vztah je vaše chyba,“ vysvětluje Ezelle.

omlouváte se po celou dobu

pokud vás vaši přátelé vždy prosí, abyste se přestali omlouvat-protože ne, špatné počasí na vašem plážovém dni není ve skutečnosti vaší chybou — to by mohlo být známkou vyrůstání s toxickými rodiči. Děti toxických rodičů „mohou být obzvláště ostražité vůči potřebám a emocím druhých, aby si udržely svou emoční bezpečnost,“ říká Henin Bustle. Může vám pomoci zkontrolovat sami sebe, zda se omlouváte, protože jste to vlastně pokazili, nebo proto, že se něco pokazilo, že nemůžete ovládat — a chcete se ujistit, že se na vás nikdo nezlobí.

neustále potřebujete ověření

když jste vyrostli v toxické nebo zneužívající domácnosti, může se cítit nemožné uklidnit se, když potřebujete pohodlí. Místo toho se můžete spolehnout na ostatní lidi, aby vám řekli, že děláte skvělou práci,nebo dokonce, že děláte „správnou volbu“ objednáním vaflí místo palačinek.

„váš pohled na sebe a vaše potřeby závisí na vaší potřebě schválení,“ vysvětluje Ezelle. „Pokud tedy toxický rodič mluví s dítětem ponižujícím způsobem, že dítě přejde do dospělosti a bude chtít nepřetržitou externí validaci.“Když někdo vyrostl s toxickými rodiči, Ezelle říká, že práce s terapeutem jim může pomoci naučit se vážit si mimo to, co si ostatní lidé mohou myslet.

Odborníci:

Aude Henin, Ph.D., spoluředitelka programu kognitivně-behaviorální terapie pro děti v Massachusetts General Hospital

Sherese Ezelle, L.M. H. C., licencovaný behaviorální terapeut na jednom lékařském

studie odkazované:

Al Odhayani, a. (2013) behaviorální důsledky zneužívání dětí. Kanadský Rodinný Lékař, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3743691/.

Çelik, Ç.B. (2020) má zneužívání dětí dopad na sebeúctu, depresi, úzkost a stresové stavy jednotlivců? Mezinárodní žurnál sociální psychiatrie, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31856622/.