La première fois que je suis allé pagayer debout, c’était en vacances il y a plusieurs années.
Sur une période de trois semaines, j’ai pagayé presque tous les jours et j’ai mal tenu ma pagaie pendant au moins la moitié de ce temps. J’avais l’angle de la lame orienté dans le mauvais sens, ce qui était non seulement incorrect, mais créait une traînée pendant que je pagayais.
J’ai eu de nombreuses disputes inutiles avec mon ami qui a essayé de me convaincre que je tenais mal ma pagaie.
Étant assez têtu, j’étais convaincu que « ma voie » était la bonne jusqu’à ce que je puisse rechercher en ligne et apprendre la bonne façon de tenir ma pagaie.
La raison pour laquelle tant de gens se trompent sur cette technique de base au début est que la bonne façon de tenir une pagaie de SUP se sent un peu en arrière.
Une fois que vous vous habituez à la sensation, cela devient naturel et bien sûr beaucoup plus efficace.
Apprendre quelques notions de base sur la tenue d’une pagaie de SUP vous aidera non seulement à ne pas ressembler à un débutant, mais rendra également votre coup de pagaie beaucoup plus efficace. Cela signifie que vous irez plus vite et plus loin avec moins d’effort.
Maîtrisez les cinq étapes ci-dessous et vous commencerez à ressembler à un pro.
Obtenez la bonne longueur
Obtenir la bonne longueur de votre pagaie est la moitié de la bataille.
S’il est trop court, vous serez penché pendant que vous pagayez. Trop long et vous ne serez pas aussi efficace, plus il faudra plus d’efforts.
La longueur idéale de votre pagaie varie selon que vous surfez, faites de la course ou du tourisme.
- Surf – Pour le surf, il est recommandé que votre pagaie mesure environ 6 à 7 pouces de plus que votre taille.
- Touring – Pour le touring, il est recommandé que votre pagaie soit de 9 à 10 pouces de plus que votre taille.
- Course – Pour la course, il est recommandé que votre pagaie mesure environ 12 pouces de plus que le pilote.
Pour la majorité d’entre nous qui pagayons pour s’amuser sur les lacs, les baies océaniques et les rivières calmes, il faut 9 à 10 pouces de plus que votre taille.
Un moyen facile de mesurer est de tenir un bras droit vers le haut. Ensuite, tenez votre pagaie contre votre bras. La poignée de votre pagaie de SUP doit être à la hauteur de votre poignet. Voir les photos ci-dessous.
Si votre pagaie n’est pas réglable et que vous échangez des pagaies entre amis et en famille, ce n’est pas si grave.
Votre course et votre posture seront tout simplement beaucoup plus efficaces si votre pagaie est de la bonne longueur pour votre taille.
Mesure correcte de la longueur de la pagaie de SUP pour le tourisme
Longueur de pagaie de SUP incorrecte
Maîtrisez votre posture
La plupart d’entre nous sont un peu tremblants au début. La bonne posture peut faire une grande différence dans votre confort et votre qualité de pagaie.
Écartez vos jambes de la largeur des épaules avec les genoux légèrement pliés. Tenez-vous droit mais pas trop raide. Veillez à ne pas vous bomber le dos ou les épaules.
Au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l’aise avec votre équilibre et votre course, vous pouvez commencer à vous entraîner à plier davantage les genoux tout en pagayant pour prendre de l’élan et ajouter plus de force.
Finalement, vous pouvez même vous entraîner à marcher et à changer la position de vos pieds… mais n’essayez pas cela tout de suite, sauf si vous êtes d’accord pour finir dans l’eau.
Faites Face À La Lame Tout De Suite
C’est là que je me suis trompé. J’ai tenu la pagaie pour que la lame soit tournée dans le mauvais sens et j’étais convaincu que j’avais raison.
Il était logique pour moi que la pente de la lame me fasse face pour qu’elle ramasse l’eau. Il semblait avoir l’air juste, mais ce n’était certainement pas le cas.
La façon dont je tenais la pagaie créait de la traînée et me ralentissait.
La lame doit s’incliner loin de vous. Face à la bonne façon, la lame crée une portance et vous permet de vous déplacer plus rapidement avec moins d’effort.
Parce que c’est une question qu’on me pose si souvent, j’ai inclus une vidéo pour démontrer et renforcer ce point.
Positions des mains
Lorsque vous pagayez, une main saisit la poignée en t sur le dessus de la pagaie et l’autre main saisit l’arbre à mi-chemin.
Vous changerez vos poignées chaque fois que vous changerez de côté de pagaie.
Par exemple, lorsque vous pagayez sur le côté droit, votre main gauche sera sur le dessus de la poignée en t et votre main droite tiendra l’arbre.
Lorsque vous pagayez sur le côté gauche, votre main droite tiendra la poignée en t et votre main gauche tiendra l’arbre.
Changer de poignées lorsque vous changez de côté de pagaie deviendra une habitude naturelle lorsque vous vous entraînerez.
Poussez et tirez
La majorité de votre force lorsque vous pagayez proviendra d’abord de votre noyau, puis de vos bras, épaules, dos et jambes.
Concentrez-vous sur votre noyau lorsque vous déplacez votre pagaie.
Assurez-vous que toute la lame pénètre dans l’eau, puis poussez la poignée en t vers l’avant avec votre main supérieure en tirant vers l’arrière avec votre main qui tient la tige.
Vous arrêterez la course une fois que la lame atteindra le point où se trouve votre cheville, puis recommencerez.
Essayez de visualiser en tirant votre noyau au-delà de votre pagaie au lieu de simplement tirer la pagaie dans l’eau.
Pour continuer tout droit, vous ferez normalement quelques coups d’un côté puis passerez à quelques coups de l’autre côté.
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