Il arrive un moment dans la vie de la plupart des hommes où ils se regardent dans le miroir et se demandent pourquoi ils ont un ventre gras. Si vous cherchez à perdre 20 livres ou plus, c’est peut-être vous aujourd’hui.
Ça va, ça arrive aux meilleurs d’entre nous.
C’est un fait malheureux de la vie que, avec l’âge, votre métabolisme ralentit alors que votre vie devient plus trépidante.
Cela signifie souvent qu’il est difficile de trouver le temps de suivre un régime et de faire de l’exercice avec succès.
Heureusement, il n’est pas trop tard !
Vous pouvez apprendre à perdre 20 livres et à vous mettre en meilleure forme que vous ne l’avez jamais été.
Plus important encore, avec l’aide de programmes comme notre entraînement de combustion des graisses de 24 minutes; vous n’avez pas besoin de passer des heures à vous entraîner dans votre gymnase local!
Tout ce dont vous avez besoin est une paire d’haltères ou de kettlebells et 5 pieds d’espace au sol.
Vous pouvez profiter de cet entraînement gratuitement, ainsi que de notre plan de repas d’une journée, et utiliser les deux pour commencer à atteindre votre objectif de perte de poids.
* Bien que cette vidéo vous montre comment perdre 30 livres, elle est toujours pertinente pour savoir comment vous pouvez perdre 20 livres.
- Un guide sur la façon de perdre 20 livres
- Étape 1 – Pesez-vous quotidiennement!
- Étape 2 – Comprenez quelles calories entrent actuellement.
- Étape 3 – Choisissez un mode de vie alimentaire sain, pas un régime d’accident.
- Étape 4 – Commencez à être plus actif.
- Étape 5 – Créez des habitudes durables pour une santé à long terme.
- Étape 6 – Responsabilité & Le soutien est ce qui fait la différence.
- Trempette de Stuart Carter. PT, Nutrition de précision 1
- Voici Comment Les Pères Occupés De Plus De 40 Ans Brûlent Enfin La Graisse du ventre Têtue & En Bonne santé Sans Régimes Restrictifs ni Entraînements Chronophages
Un guide sur la façon de perdre 20 livres
La première chose à comprendre est que la graisse qui réduit les taches n’est pas possible!
Vous voudrez peut-être savoir comment perdre 20 livres de graisse abdominale tenace, mais ce que vous devez savoir, c’est comment perdre 20 livres de graisse corporelle de partout.
Dans les étapes que je vais vous guider, je vais vous montrer comment perdre 20 lb ou plus.
Commençons…
Étape 1 – Pesez-vous quotidiennement!
De nombreux sites vous diront que vous ne devez pas surveiller vos balances.
Cependant, il est important de connaître votre poids actuel et de surveiller son mouvement.
Faire cela quotidiennement peut vous aider à rester motivé. La recherche a également prouvé que ceux qui surveillent leur poids quotidiennement ont un meilleur succès à long terme avec la perte de poids.
Vous devez vous peser à peu près à la même heure chaque jour. Idéalement, cela devrait être la première chose le matin; avant d’avoir mangé quoi que ce soit.
Étape 2 – Comprenez quelles calories entrent actuellement.
Pour illustrer ce qui est actuellement dans votre alimentation, vous devez remplir un journal alimentaire pendant 1 semaine et examiner les calories que vous consommez actuellement.
Dans mon article intitulé ‘Combien de Calories Dois-je Brûler par jour? », Je vous montre comment votre niveau de graisse corporelle régit le nombre de calories que vous brûlez naturellement chaque jour.
Je vous montre également combien de calories manger pour perdre du poids et quels aliments sont les meilleurs pour obtenir les bonnes calories pour vous aider à apprendre à perdre 20 livres de graisse du ventre.
Le lien ci-dessus ouvre cet article dans un autre onglet, vous pouvez donc le vérifier une fois que vous avez terminé ici.
Étape 3 – Choisissez un mode de vie alimentaire sain, pas un régime d’accident.
Réussir à perdre 20 lb ou plus implique d’ajuster votre style de vie pour devenir plus sain.
C’est le seul moyen de maintenir une perte de poids à long terme.
Perdre du poids est possible grâce à un plan d’alimentation saine, mais vous devez en choisir un qui contient des aliments et des étapes de responsabilisation autour desquelles vous pouvez construire des habitudes durables.
Si vous suivez un régime d’accident, il est extrêmement probable que vous ne continuerez pas au-delà de votre poids cible, et il ne sera certainement pas respecté à long terme. Au moment où vous arrêtez un régime d’accident, vous recommencerez à prendre du poids.
C’est pourquoi une alimentation durable est si importante.
Votre alimentation doit être équilibrée, contenant la bonne quantité de Protéines, de Graisses saines et de Glucides complexes.
Le projet Fit Father peut vous aider à atteindre cette alimentation équilibrée; jetez simplement un coup d’œil à la lettre d’aperçu Fit Father 30X pour découvrir à quel point notre programme complet de régime et d’exercices « fait pour vous » peut vous aider à vous assurer que votre poids diminue littéralement!
Étape 4 – Commencez à être plus actif.
L’exercice ne doit pas nécessairement être un entraînement formel. Il y a deux options:
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- Choisissez n’importe quelle activité physique que vous aimez et engagez-vous à la faire chaque jour pendant 20 à 30 minutes. Cela pourrait être à peu près n’importe quoi d’actif, comme marcher, jardiner, faire du vélo ou courir dans le parc avec vos enfants.
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- Choisissez notre entraînement stimulant le métabolisme et brûlant les graisses qui peut être complété en seulement 24 minutes, 3 fois par semaine. Vous pouvez facilement trouver le temps de l’adapter à votre emploi du temps, et lorsqu’il est combiné avec une alimentation saine, vous verrez des résultats presque instantanés.
Notre plan fournit des exercices progressifs qui sont réellement amusants et vous aideront à perdre de la graisse ET à développer vos muscles.
Il est particulièrement utile lorsque vous atteignez les derniers kilos, car c’est toujours la graisse corporelle la plus tenace à perdre.
Étape 5 – Créez des habitudes durables pour une santé à long terme.
Perdre 20 livres de graisse du ventre vient de vous consacrer à un régime alimentaire et à un plan d’exercice et de vous y tenir grâce à des habitudes durables.
Il est important de noter que la perte de poids est de 80% de régime alimentaire et de 20% d’exercice et comme je l’ai mentionné plus tôt, vous ne pouvez pas faire une mauvaise alimentation!
En choisissant un régime spécialement conçu pour les hommes de plus de 40 ans et dont il a été démontré qu’il fonctionnait pour plus de 10 000 hommes jusqu’à présent, vous serez certainement sur la bonne voie.
Mais, plus important encore, le plan et le soutien que nous offrons ici au projet Fit Father vous permettront d’adhérer au plan à long terme. Votre perte de poids restera au large!
C’est le véritable point du plan et c’est la raison pour laquelle vous devriez l’adopter; c’est un engagement à vie envers votre santé et votre bien-être.
Étape 6 – Responsabilité & Le soutien est ce qui fait la différence.
Le moyen le plus efficace de perdre 20 lb ou plus est de le faire avec du soutien.
Ce soutien peut prendre la forme de votre partenaire et de votre famille, ou il peut s’agir d’un ami qui souhaite atteindre le même objectif que vous.
Mais, le plus grand soutien que vous recevrez est celui d’hommes dans la même situation que vous.
Le soutien offert par le projet Fit Father vous inspirera et vous animera lorsque vous êtes en difficulté.
Bien sûr, il est important de noter que chaque personne est différente; ce qui fonctionne pour un homme peut ne pas avoir exactement le même effet pour vous.
C’est pourquoi le soutien offert ici est si important et nous sépare du peloton. Notre équipe et notre communauté de Frères Père en forme sont là pour vous tout au long de votre voyage.
Si vous êtes coincé ou avez besoin de conseils, laissez un commentaire ci-dessous ou dans le groupe Facebook, ou envoyez-nous un e-mail et nous serons heureux de répondre à toutes vos questions.
Que vous souhaitiez faire partie des réussites qui ont perdu 20 livres en 30 jours ou adopte une approche plus lente; le soutien que vous recevrez du projet Fit Father vous donnera le corps que vous voulez et vous gardera peut-être en vie jusqu’à la vieillesse!
Jusqu’à la prochaine fois, je vous souhaite plein succès dans vos objectifs.
Votre nouvel ami & coach santé,
Trempette de Stuart Carter. PT, Nutrition de précision 1
C.O.O., Le projet Fit Father
Stuart a obtenu son Diplôme en Entraînement personnel & Médecine du sport auprès de Premier Global, en 2001. En 2018, il a complété sa qualification de Nutrition de précision de niveau 1.
Tout au long de sa carrière dans le fitness, Stuart a formé des centaines de clients, a occupé presque tous les postes de l’industrie et a dirigé son propre studio d’entraînement à succès.
Après une pause loin de l’industrie du fitness, travaillant dans la gestion d’entreprise et la finance, Stuart est revenu à ce qu’il aime Fitness le fitness! Ce retour a donné lieu à une rencontre fortuite avec le Dr Balduzzi et à une place dans l’équipe du projet Fit Father.
Voici Comment Les Pères Occupés De Plus De 40 Ans Brûlent Enfin La Graisse du ventre Têtue & En Bonne santé Sans Régimes Restrictifs ni Entraînements Chronophages
Ce « Programme Père en forme » éprouvé a aidé 38 000 hommes occupés de 40 ans et plus à perdre du poids, à reconstruire leurs muscles et enfin à réduire leur poids.
Si vous êtes frustré par la graisse du ventre têtue, les régimes ratés et les séances d’entraînement chronophages, c’est la réponse que vous cherchiez…
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EN SAVOIR PLUS SUR FF30X > > Voir l’aperçu du programme FF30X ici. Vous découvrirez comment ce programme de père en forme éprouvé peut vous aider à perdre du poids et à le maintenir – sans la complication et la restriction des régimes normaux. «
Petite note sur la recherche citée dans cet article:
* Rappelez-vous toujours: résultats de perte de poids & les changements / améliorations de la santé varient d’un individu à l’autre. Ce n’est pas parce que ces études citent certaines données que vous ferez l’expérience de ces résultats / résultats. Consultez toujours votre médecin avant de prendre des décisions concernant votre santé. Ce n’est pas un avis médical – simplement des informations bien documentées sur la façon de perdre 20 livres.
