Comment grandir à 17

La hauteur est sans aucun doute l’un des attributs physiques les plus remarquables des êtres humains. En plus de nous démarquer littéralement de la foule, une bonne hauteur présente également de nombreux avantages: renforcer notre confiance en soi et notre estime de soi, augmenter notre attractivité, nous donner un avantage dans le sport et soutenir nos carrières.

Pas étonnant que la plupart d’entre nous, sinon tous, désirent au moins atteindre une hauteur socialement acceptable. Ceux qui approchent de la fin de leur puberté ne peuvent s’empêcher de se demander s’ils ont fini de grandir ou s’ils ont encore le temps de faire fonctionner ces « gènes de la hauteur ». Est-il possible de grandir à 17 ans? Continuez à lire pour le savoir!

Puis-je grandir à 17 ans? Demandez d’abord à vos assiettes de croissance!

En effet, les plaques de croissance ou plaques épiphysaires sont des parties cartilagineuses hyalines de la métaphyse aux extrémités de vos os longs. Alors que votre tissu osseux existant effectue constamment un remodelage et un entretien osseux, une nouvelle croissance osseuse a lieu au niveau des plaques de croissance. En d’autres termes, c’est là que vos os longs s’allongent ou s’allongent.

Les plaques de croissance ne sont malheureusement présentes que chez les enfants et les adolescents. En raison de la fusion des plaques de croissance ou de la fermeture épiphysaire, les plaques de croissance chez les adultes qui ont cessé de croître sont remplacées par des lignes épiphysaires. La fermeture complète survient en moyenne entre 18 et 22 ans pour les hommes et entre 15 et 18 ans pour les femmes. Après cette fermeture, vous avez atteint votre taille adulte finale et ne pouvez plus augmenter la hauteur naturellement.

À 17 ans, certaines personnes ont déjà traversé la puberté tandis que d’autres luttent toujours avec elle. Si vous vous trouvez dans l’ancien groupe, il est très peu probable que vous ajoutiez des pouces à votre taille. D’un autre côté, pour les bloomers tardifs qui sont au milieu ou vers la fin de la puberté à 17 ans, il y a de fortes chances que vos plaques de croissance ne se soient pas encore fusionnées et que vous puissiez grandir naturellement.

Pour tirer le meilleur parti du peu de temps qu’il vous reste pour grandir à 17 ans, il est d’une importance vitale de tirer parti des facteurs influençant votre croissance en taille, à savoir la nutrition, le sommeil, l’exercice et le milieu de vie. Ils ont une influence sur votre processus de croissance tout au long de l’enfance et de l’adolescence; par conséquent, si vous voulez grandir à 17 ans et atteindre la taille souhaitée, prendre soin de ces facteurs fera l’affaire.

Bien manger pour augmenter la taille

La malnutrition est souvent la cause d’un retard de croissance chez les enfants et les adolescents. Par conséquent, vous devez maintenir une alimentation équilibrée qui comprend tous les nutriments essentiels pour maximiser votre potentiel de taille. À cet égard, l’accent devrait être mis sur l’apport de vitamine D, de protéines et d’autres minéraux de construction osseuse tels que le calcium et le zinc.

En tant qu’aliments pour les os, ces nutriments ajoutent non seulement plus de force et de longueur à vos os, mais favorisent également le développement des muscles, assurant ainsi une croissance optimale et saine de votre taille.

Consultez la liste des aliments qui vous aident à grandir ici.

Faites de l’exercice pour grandir à 17

Vous n’êtes pas obligé de faire des activités physiques rigoureuses. Au lieu de cela, tous les exercices qui vous maintiennent actif, tels que le saut, la pendaison ou le saut, sont utiles pour promouvoir votre taille. Une bonne corde à sauter est un investissement intéressant et peut vous aider à atteindre votre objectif de hauteur.

Si ces exercices vous semblent ennuyeux, vous pouvez essayer la natation ou le basket-ball. La natation est incontestablement l’un des moyens les plus efficaces d’augmenter la hauteur et de rester en forme. Il améliore l’élasticité de votre os et augmente naturellement la longueur verticale du corps. La nage en brasse, en particulier, peut vous aider à grandir efficacement à 17 ans en exerçant une pression sur le ventre, ce qui répartit progressivement le stress dans tout votre corps et augmente encore votre taille.

En ce qui concerne le basket-ball, tout en canalisant votre Michael Jordan intérieur sur le terrain, vous stressez vos muscles et exercez une pression sur tout votre corps. Ces mouvements d’étirement et de traction de vos muscles et de vos articulations déclenchent à la fois la production d’hormone de croissance et favorisent la flexibilité. Vous pouvez vous attendre à une meilleure hauteur avec une pratique régulière au fil du temps.

Dormez bien et suffisamment

Selon les recherches, c’est pendant la phase de sommeil profond que l’hormone de croissance humaine est sécrétée à des niveaux de pointe. Pour cette raison, si vous désirez grandir à 17 ans, le moyen le plus simple et le plus simple est de vous assurer que vous dormez suffisamment de bonne qualité. Idéalement, au moins 8 heures de sommeil par nuit sont recommandées aux personnes de moins de 20 ans pour maintenir une santé optimale et atteindre leur plein potentiel. Mener une vie active avec beaucoup d’efforts physiques peut vous aider à bien dormir la nuit.

Ne restez pas souvent debout tard et assurez-vous que votre chambre, en particulier le lit, est suffisamment confortable pour que vous dormiez bien.

Évitez les aliments trop gras et salés

Vous voulez grandir à 17 ans? Limitez votre consommation d’aliments malsains tels que des hamburgers, des tartes, des pizzas à emporter, des croustilles, des frites chaudes, des gâteaux, des sucettes, des beignets, des biscuits et des pâtisseries. Ces aliments de malbouffe sont riches en graisses saturées, en sel et en sucre tout en étant faibles en fibres. Les adolescents qui consomment régulièrement ces aliments courent un risque plus élevé de surpoids, d’obésité et de diabète de type 2.

En plus des aliments, les boissons malsaines comme les boissons gazeuses doivent également être évitées car elles sont faibles en nutriments mais riches en sucre. Une exagération de ceux-ci vous coûterait votre précieuse chance d’atteindre votre hauteur potentielle maximale. Au lieu de cela, vous pouvez passer à des alternatives plus saines, y compris des noix, des fruits frais, des légumes ou du yogourt faible en gras chaque fois que vous avez envie de collations.

Ajustez votre posture

La courbure de votre colonne vertébrale est affectée négativement en s’affalant ou en se penchant. Une bonne posture, au contraire, maintient votre colonne vertébrale et votre corps droits pour une croissance osseuse et un gain de hauteur appropriés. Par conséquent, ne vous affalez pas ou ne vous penchez pas en vous tenant debout et en marchant pour grandir à 17 ans. Assurez-vous de vous asseoir debout lorsque vous êtes assis sur une chaise. Soyez attentif à votre posture; vous serez surpris par l’effet positif sur votre taille!

Buvez beaucoup d’eau

Bizarre, n’est-ce pas? Que peut faire un verre d’eau ordinaire à part étancher votre soif?

Un verre ne peut pas vous faire grandir à 17 ans bien sûr, mais boire au moins huit verres d’eau par jour aide à éliminer les toxines de votre corps et à éliminer diverses maladies. La recherche suggère que les personnes dans leurs années de croissance devraient consommer suffisamment d’eau pour renforcer le système immunitaire et réguler le fonctionnement normal des différentes parties du corps. Un apport suffisant en eau assure également un métabolisme approprié pour que les nutriments soient rapidement et efficacement absorbés dans votre corps, accélérant ainsi votre augmentation de taille et améliorant votre santé globale.

Maintenez un poids idéal

Il est facile de négliger cet aspect lorsque vous investissez dans la croissance de votre taille. Cependant, votre poids joue un rôle plus important dans la détermination de votre taille adulte finale plus que vous ne le pensiez.

Un poids malsain peut freiner votre croissance en ce sens que le surplus de poids corporel exerce une pression excessive sur vos os et vos articulations ainsi que sur les disques intervertébraux entre votre colonne vertébrale. Cela déformerait votre posture et vous rendrait éventuellement plus court que votre taille génétiquement prédéterminée. Garder un contrôle sur votre alimentation pour vous assurer d’un poids santé est absolument crucial pour que vous grandissiez à 17 ans.

Last but not leastconsider considérez les pilules de croissance en hauteur

Cette dernière astuce ne s’applique qu’aux plaques de croissance ouvertes ou partiellement fermées. Pour vous assurer que votre corps reçoit tous les nutriments dont il a besoin pour une croissance maximale en hauteur, prendre des suppléments peut être une excellente idée. Ces pilules dites de croissance en hauteur agissent en complétant votre alimentation avec des minéraux et des vitamines stimulant la hauteur tels que le Calcium, la vitamine D, la vitamine K, le Collagène, le Zinc, le Magnésium, etc. Certains ont même des herbes précieuses qui déclenchent l’hypophyse pour produire plus d’hormone de croissance pour une augmentation optimale de la hauteur. Cliquez ici pour plus d’informations sur les suppléments de croissance en hauteur pour grandir à 17 ans.

Top 9 des pilules de croissance en hauteur qui vous aident à augmenter la taille