Comment Faire Face aux Effets Sur la Santé Mentale Après un Avortement?

Avorter peut être une expérience très émotionnelle. Il est important d’être conscient de ce que nous pourrions ressentir après un avortement et de savoir où nous pouvons obtenir de l’aide si nous en avons besoin. Cependant, nous devons également nous rappeler que le fait d’avorter ne provoque pas toujours des émotions négatives ou des problèmes de santé mentale. Nous sommes tous différents et les façons dont nous réagissons à cette expérience peuvent également être très différentes.

Les effets émotionnels de l’avortement

Il est impossible de prédire exactement ce que vous ressentirez après un avortement, mais c’est une bonne idée de considérer ce que vous pourriez ressentir afin d’être prêt. Essayez d’imaginer que vous avez déjà eu l’avortement et comment cela vous fait vous sentir. Il peut également être utile d’imaginer que vous êtes allé de l’avant avec la grossesse.

Comment vous sentez-vous lorsque vous vous imaginez dans cette situation?

Vous constaterez probablement qu’il y a un mélange d’émotions positives et négatives dans ces deux situations. Certaines des émotions que vous pourriez ressentir à différents moments (que vous ayez un avortement ou que vous continuiez la grossesse) peuvent inclure:

• Soulagement et sentiment d’avoir fait le meilleur choix pour vous ou votre famille
• Tristesse ou sentiment de perte à propos de ce qui aurait pu être
• Culpabilité d’avoir dû prendre cette décision
• Blâmer vous-même ou votre partenaire pour la grossesse non désirée
• Anxiété à l’idée d’avoir de nouveau des relations sexuelles et le risque d’une autre grossesse

Vous devrait également être conscient que vos sentiments changeront avec le temps. Certaines femmes se sentent tristes pendant une courte période, puis se rétablissent rapidement, tandis que d’autres ressentiront un sentiment de perte plus grave ou durable. Dans certains cas, les femmes se sentent soulagées et heureuses de leur décision, mais éprouvent des sentiments de chagrin des mois, voire des années plus tard. Cependant, la plupart des femmes qui examinent attentivement leurs options et se sentent confiantes quant à leur décision au moment de la prendre continueront de ressentir la même chose la plupart du temps.

Même si vous vous demandez parfois ce qui a pu être ou si vous vous sentez un peu triste, il est peu probable que vous éprouviez des problèmes de santé mentale à la suite d’un avortement. Avoir des pensées tristes occasionnelles ou avoir besoin de temps pour surmonter des émotions négatives n’est pas la même chose que d’avoir un problème de santé mentale. Un trouble de santé mentale est une condition médicale qui affecte votre façon de penser, de ressentir ou de vous comporter de manière à affecter votre capacité à terminer vos activités professionnelles, sociales ou familiales habituelles.

L’avortement augmente-t-il le Risque de problèmes de santé mentale?

Environ 1 sur 3 d’entre nous connaîtra un problème de santé mentale à un moment donné de notre vie. Vivre une expérience difficile peut nous rendre plus susceptibles de faire partie de ce groupe, mais avorter n’est pas plus traumatisant que d’avoir un bébé. Ces deux expériences peuvent déclencher des conditions comme la dépression chez un petit nombre de femmes, surtout si la grossesse n’était pas désirée. Si vous êtes plus à risque, par exemple si vous avez des antécédents de problèmes de santé mentale, il est important de vous assurer d’avoir tout le soutien dont vous avez besoin dans les deux situations. Cependant, la plupart des femmes pourront vivre ces expériences sans développer de trouble de santé mentale.

Il est important d’obtenir tout le soutien dont vous avez besoin avant, pendant et après votre avortement afin de protéger votre santé mentale et de gérer l’impact émotionnel de cette expérience. Vous voudrez peut-être:

• Discutez de vos options avec un médecin expérimenté afin que vous puissiez faire un choix éclairé qui vous convient. Prenez autant de temps que nécessaire pour être sûr de votre décision.
• Parlez à votre partenaire, à un ami ou à un membre de votre famille de ce que vous ressentez. Cela peut également aider à se connecter avec des personnes qui ont vécu une expérience similaire, par exemple via un groupe de soutien en ligne. Si vous ne vous sentez pas à l’aise de parler, il pourrait être utile d’écrire vos sentiments à la place, même si vous ne laissez personne d’autre le lire.
• Prenez le temps d’être seul si vous avez besoin de réfléchir ou simplement de vous donner une chance de vous détendre et de vous dépayser.
• Assurez-vous d’avoir quelqu’un là-bas pour vous ramener à la clinique et rester avec vous pendant votre convalescence. Le simple fait d’avoir de la compagnie ou quelqu’un pour vous préparer une tasse de thé peut faire une énorme différence.
• Rappelez-vous que tout le monde est unique, il n’est donc pas nécessaire de justifier ou de se sentir mal à propos de vos émotions, quelles qu’elles soient. Vous n’avez pas à vous sentir triste ou à parler de votre avortement si vous ne le souhaitez pas. Fais juste ce qui te convient.

Si vous avez besoin de plus de soutien ou si votre santé mentale a un impact négatif sur votre vie et vos activités, alors vous devriez demander de l’aide à:

• Votre médecin généraliste, qui peut diagnostiquer des troubles de santé mentale, prescrire des médicaments, recommander des changements de style de vie qui pourraient améliorer votre bien-être mental, ou vous référer à un thérapeute ou à un spécialiste.
• Le médecin qui a pratiqué votre avortement, si vous avez besoin de soutien ou si vous avez des questions sur la procédure.
• Un thérapeute qui vous aidera à surmonter vos sentiments ou vous offrira des conseils et des techniques pratiques pour vous aider à faire face, comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour vous aider à gérer vos pensées et comportements négatifs.
• Organismes de bienfaisance en santé mentale, tels que Mind, qui peuvent vous aider à mieux vous comprendre et à vous connecter à d’autres sources de soutien.

Vous pouvez demander de l’aide à tout moment. Même si cela fait plusieurs années que vous avez avorté, de l’aide est disponible si vous vous sentez anxieux, déprimé ou si vous avez juste besoin de parler de vos expériences et de vos sentiments. Vous devez traiter votre santé mentale de la même manière que votre santé physique. Faites ce que vous pouvez pour prendre soin de vous et demandez de l’aide lorsque vous en avez besoin.

Avez-vous d’autres conseils pour faire face aux émotions négatives?