Comment Devenir Bavard Et Détruire L’Anxiété D’Approche

État Sortez-Vous De L’Anxiété D’Approche?

Je vais partager avec vous un petit secret que la plupart des experts conversationnels n’admettront pas souvent… En moyenne, les trois à cinq premières conversations que vous démarrez chaque jour seront nulles.

C’est vrai! Quel que soit votre niveau de compétence ou votre talent de causeur, les premiers échanges de la journée seront probablement un peu difficiles. Vous aurez tendance à trébucher sur vos mots, à vous attacher la langue et à manquer de choses à dire.

Voici une bonne nouvelle : ce phénomène est tout à fait normal et pas de quoi s’inquiéter !

Anxiété d’approche, Expliquée

L’anxiété d’approche, le soi-disant terme donné à ce sentiment glacial que nous éprouvons à la perspective de briser la glace, est un produit de la peur d’être jugé par les autres. Malheureusement, les premières conversations que vous aurez tous les jours ne seront probablement pas les meilleures.

Je soupçonne que notre esprit le sait secrètement à un niveau profond, ce qui nous amène à continuer à nous comporter de manière à nous maintenir coincés dans la position sans issue d’éviter complètement les conversations (et à l’abri d’être jugés socialement par notre performance rouillée).

C’est pourquoi très souvent, nous allons voir quelqu’un et pensons à lui parler – seulement pour nous esquiver au dernier moment et ne rien faire. C’est presque comme si vous vouliez deux choses opposées, être social et sûr.

Cette petite bataille mentale dans votre esprit vous dirigera souvent vers la voie la plus sûre de ne parler à personne du tout. Voici un réveil (amical): personne ne se soucie de ce qui se passe dans votre esprit! Si quoi que ce soit, d’autres personnes sont beaucoup trop occupées à essayer de faire face à leurs propres pensées, peurs et psychoses!

Comment Parler À N’importe Qui Quand Vous Avez Envie De Parler À Personne

La clé pour surmonter l’anxiété d’approche est d’abord d’accepter que vous recevrez presque toujours une dose quotidienne de rouille, où vos premières conversations de la journée seront des affaires trébuchantes. Maintenant, tout comme un bon athlète va se réchauffer et étirer ses muscles avant de sprinter sur une piste de course, vous devez réchauffer votre cerveau et votre équipement vocal avant de vous lancer tête première dans de (vraies) conversations.

L’échauffement vous aidera à surmonter cette déficience liée à la langue, alors fixez-vous un objectif pour que chaque jour, vous évitiez vos premières conversations le plus rapidement possible. Cela vous mettra dans une humeur plus bavarde.Plus vous êtes bavard, plus vous pouvez exprimer vos émotions, ce qui, comme je suis sûr que vous le savez maintenant, est la clé d’une conversation réussie.

Une fois que vous avez cet élan derrière vous de l’échauffement, vous vous sentirez bientôt comme sur un rouleau, et c’est là que la magie se produit alors que vous êtes un alter ego spontané prend volontiers le dessus.

Trois conseils importants lors de vos conversations d’échauffement:

• Sourire: Ceci est crucial car cela aide immédiatement à mettre l’autre personne à l’aise, augmentant considérablement vos chances d’un accueil positif.
• Contact visuel: Assurez-vous surtout au début de la conversation de maintenir un contact visuel avec l’autre personne. Cela vous aidera à captiver et à vous assurer que ce que vous êtes sur le point de dire est entendu.
• Positivité: Visez vraiment à donner une tournure positive à vos mots, lorsque vous réussirez à le faire, ce ne sera qu’une question de temps avant que votre enthousiasme positif ne soit transmis à l’autre personne car elle ressent l’émotion enroulée autour de vos mots.

N’oubliez pas que si vous vous rendez à un événement social important ou à quelque chose qui nécessite une interaction sociale importante, assurez-vous de vous réchauffer à l’avance! Après tout, je ne veux pas que tu tires des muscles.

Comme le montre cette vidéo, les conversations ne doivent pas nécessairement être incroyables, il s’agit simplement de rire et de se mettre dans un état de bavardage positif, prêt à aborder le reste de la journée avec style.

Vais-Je devoir Me Réchauffer Comme Ça Pour Toujours?

Faire des conversations d’échauffement vous aide à créer un élan puissant: tout comme un rythme de rassemblement de rochers lorsqu’il descend une colline, vous accumulerez de plus en plus d’énergie jusqu’à ce que vous trouviez que parler à tout le monde n’était pas aussi important que plus tôt dans la journée. Bien sûr, à la fin de la journée, vous vous endormez et l’élan retombe. C’est pourquoi les conversations que vous aurez le lendemain seront à nouveau rouillées.

Par conséquent, je vous recommande de vous en tenir à cet exercice pendant 21 jours. C’est un engagement important dans la discipline, mais cela va absolument anéantir votre élan, espérons-le au point où le sentiment de parler à des gens au hasard devient aussi simple que d’attacher un lacet et vous ne ressentirez pas le besoin de vous réchauffer parce que vous avez surmonté votre anxiété d’approche!

Qu’En Est-Il Si Je Me Réchauffe Tous Les Jours & La Putain D’Anxiété Revient Toujours?

Un peu paradoxalement, votre combat contre l’anxiété d’approche durera aussi longtemps que votre voyage pour améliorer vos compétences sociales. La plupart des gens ne ressentent pas d’anxiété d’approche parce qu’ils vivent une vie calme et timide et n’ont tout simplement pas rencontré le phénomène! Regardez l’anxiété d’approche comme un symptôme de votre amélioration de vous-même – cela ne signifie pas que vous serez coincé dans une bataille perdue avec elle! Avec suffisamment de courage et de détermination, vous en viendrez à considérer l’anxiété comme un défi que 99% des gens n’osent pas relever (et qui ne seront jamais charismatiques non plus!)

Maintenant, il convient de rappeler que vos compétences sociales sont toujours sujettes à des effondrements: ce sont des périodes de votre vie où vous avez l’impression d’être de retour à la case départ et où toutes vos compétences durement acquises disparaissent mystérieusement. Un affaissement se produit généralement une fois que vous arrêtez de pratiquer vos compétences en communication. De la même manière qu’un athlète perdra sa masse musculaire s’il arrête de s’entraîner, vous finirez par perdre votre élan.

C’est à ce moment-là que l’anxiété d’approche reprend sa tête laide et vous maintient fermement coincé dans une ornière. Vous saurez ce que je veux dire si vous vous sentez trop nerveux ou timide pour parler à qui que ce soit, ce qui renforce votre position frustrante. La bonne nouvelle est que vous pouvez le battre à nouveau, il vous suffit de vous habituer à vous réchauffer une fois de plus. Rendez-le amusant comme je l’ai fait dans la vidéo, et glissez des lignes ringardes!

Voilà pour votre succès!

PS: Si vous vous demandez quoi dire aux gens quand vous les approchez et brisez la glace, alors assurez-vous de regarder les deux prochains épisodes de The Vault: Je partagerai plusieurs techniques simples qui vous aideront à ne jamais manquer de sujets à aborder!

Lectures supplémentaires

« Ressentez La Peur… Et au-delà » par Susan Jeffers