Feuilletez n’importe quel magazine féminin, et il y a de fortes chances que vous obteniez le même message sous-jacent: Peu importe ce que nous faisons avec notre cerveau, notre cœur ou nos esprits, si nous ne sommes pas aussi désirables sexuellement, nous avons échoué. Certains articles nous feraient même croire que l’acte sexuel est en fait une performance, réalisée dans le seul but d’impressionner et de titiller son partenaire. Bien que cela conduise parfois à des conseils sexuels hilarants, c’est le symptôme d’un problème beaucoup plus vaste: Les médias traditionnels apprennent aux femmes à placer les besoins des autres (dans ce cas, les hommes) avant les leurs et à se regarder (et à juger) elles-mêmes et leur corps avec un œil hypercritique.
Ces messages sur la sexualité et le corps sont bien documentés par des blogs comme Beauty Redefined, qui illustrent, par exemple, à quel point même des déclarations apparemment habilitantes — comme le fait que la confiance d’une femme est une véritable excitation – sont sapées par un phrasé subtil qui « privilégie le plaisir masculin par—dessus tout. »
Fondamentalement, on dit aux femmes que leur confiance en elles doit être acquise, non pas parce que c’est bon pour leur esprit, leur corps ou leur cœur, mais parce que la confiance est attrayante pour les autres. Cela renforce le message selon lequel être désirable, plaire aux autres et attirer les hommes sont les tâches les plus importantes d’une femme — ce qui peut affecter tous les aspects de la santé et du bien-être en général, même l’entraînement que vous choisissez.
Si vous êtes entouré par le message que votre corps existe pour attirer les hommes (et rendre les autres femmes envieuses), vous serez bien sûr obligé de choisir un entraînement qui promet de vous rendre le plus « attrayant », que vous l’aimiez ou non.
Nous ne sommes peut-être pas toujours conscients de ce message, mais il nous colle à l’esprit: « Vous devez vous débarrasser des poils du corps, retirer les toxines de votre bouche et, pour l’amour de Pete, brûler ces poignées d’amour avant que quelqu’un ne voie à quel point vous êtes dégoûtant! »Il n’est pas étonnant que les femmes se sentent plus mal dans leur peau et dans leur corps après avoir parcouru les magazines féminins.
Tous ces messages conduisent à ce qu’une étude appelle « l’objectivation de soi », ou les femmes intériorisant la façon dont les magazines nous objectivent et utilisant cette perspective comme leur vision principale de leur propre moi physique. Cela entraîne à son tour une surveillance corporelle habituelle et souvent hypercritique, un manque de conscience de ce qui se passe à l’intérieur de leur corps et contribue peut-être à toute une série de risques pour la santé mentale.
Alors, Qu’Est-Ce Que Cela A À Voir Avec La Forme Physique?
Tout. Cette auto-objectivation signifie que lorsqu’une femme vient me voir pour une formation, elle a un million de défauts externes perçus qui auraient besoin d’être corrigés. Elle souligne généralement ses « points de difficulté » ou explique pourquoi elle n’arrive pas à perdre ces cinq derniers livres. Ses objectifs de fitness ne sont pas basés sur ses propres objectifs — disons, vouloir enfin essayer de s’entraîner à kettlebell ou travailler pour un temps de 5 km plus rapide — et ils ne sont pas nécessairement basés sur ce qu’elle aime faire. Au lieu de cela, ils sont le résultat de se voir à travers les yeux des médias et dans le but de sculpter son corps en quelque chose qui plaira aux autres.
Le problème est que la poursuite incessante d’un cul prêt pour la plage ne sera probablement pas le fondement d’une relation durable et épanouissante avec son corps ou d’un programme de fitness durable. Pour une relation vraiment épanouissante et joyeuse avec votre corps, la clé est de se concentrer sur votre expérience interne, pas sur une expérience externe.
Soyez votre propre Gourou de la santé des célébrités
S’accorder à l’expérience interne peut être vraiment difficile à faire, conditionné comme nous le sommes à faire attention à la façon dont nous apparaissons aux autres, mais c’est le seul moyen d’apprendre ce que vous aimez vraiment. Demandez-vous: Qu’est-ce qui fait du bien? Qu’est-ce qui fait du mal ? De quoi ai-je envie de plus?
Vous ne pouvez pas externaliser ce genre de choses; c’est vous qui devez comprendre ce qui secoue votre monde, puis vous assurer d’en obtenir plus. Santé et forme physique (tout comme le sexe!) peuvent tous être « faits » d’une manière qui augmente réellement le désir d’en faire plus. Il suffit de vous apprendre à en avoir envie, en vous donnant quelque chose qui en vaut la peine!
Beaucoup d’entre nous ne s’attendent pas réellement à ce que « sain » se sente bien. Notre culture a l’idée très malavisée qu’être en bonne santé n’est pas amusant – que c’est censé être dur, douloureux et nécessiter une discipline et une volonté énormes pour faire face à la souffrance en nous entraînant et en nous forçant des légumes grossiers mais bons pour vous dans la gorge. Mais travailler, une fois que vous avez trouvé quelque chose que vous aimez, c’est incroyable. C’est souvent ma partie préférée de ma journée, et j’essaie d’aider mes clients à le voir de cette façon aussi. Est-ce difficile? Oui. Mais je me réveille les jours de levage excité d’avoir un défi qui vaut la peine de me pousser. Me nourrir de la nourriture nourrissante est aussi incroyable. Il en va de même de la priorité du sommeil et du bien-être hydraté. Avoir un corps, et toutes les habitudes qui le rendent sain, peut et doit être absolument agréable.
Alors arrêtons de regarder en dehors de nous-mêmes pour découvrir ce qui se sent le mieux et commençons à nous adapter à nos expériences internes. Un gourou de la santé des célébrités ne sait pas quel type de régime ou de programme de remise en forme fonctionnera pour vous — vous seul le faites.
Pour commencer votre voyage, voici quelques façons de commencer à connaître ce qui vous fait tiquer. Faites-le maintenant et commencez à récolter les avantages d’une vie de santé et de remise en forme agréable et satisfaisante.
4 Étapes vers un plus « Vous » Vous
1. Notez tout! Tenir un journal d’entraînement ou de nourriture, tout en notant ce que vous ressentez lors de chaque nouvelle expérience, vous donne un moyen concret d’évaluer celles qui vous conviennent le mieux. (Par exemple, j’adore les programmes de renforcement musculaire de haut niveau, mais quand je reviens en arrière et que je navigue dans mes notes, je vois beaucoup de « sentiment de ruine », « épuisé » et « tellement faim » griffonné autour de ces séances d’entraînement.) Cela peut être aussi facile que de noter » Couru 3 miles. J’ai détesté chaque seconde. » Ou « A fait du yoga chaud. Dur, mais j’ai adoré ce que je ressentais après. »
2. Commencez lentement et validez complètement. Faites un seul nouveau régime ou changement de forme physique à la fois et engagez-vous à le faire pendant trois semaines complètes, qu’il s’agisse d’un nouveau supplément, d’un nouveau programme d’entraînement, d’une nouvelle règle de régime, etc. Si vous essayez d’implémenter les trois à la fois, vous ne saurez jamais quelle variable vous faisait ressentir d’une certaine manière. Si vous arrêtez après une semaine ou deux, vous ne lui avez pas vraiment donné une chance équitable.
3. Soyez courageux. Sortez de votre zone de confort, gardez l’esprit ouvert et n’ayez pas peur d’essayer de nouvelles choses. Revenons à notre analogie de chambre à coucher: Chaque nouveau partenaire sexuel et expérience offre quelque chose de différent, provoquant la mise en place de nouvelles pièces de puzzle, même si vous apprenez ce qui n’allume pas vraiment votre feu, plutôt que ce qui le fait. Essayez différentes combinaisons d’exercice et d’alimentation, travaillez avec différents partenaires d’entraînement et lisez des programmes et des articles écrits par différents entraîneurs. Gardez ce qui fonctionne pour vous et abandonnez le reste!
4. Amuser. Le voyage est la récompense. Tombez amoureux du processus d’expérimentation de différentes façons de manger et de bouger. Après tout, trouver des choses amusantes, enrichissantes et qui améliorent la vie devrait être assez incroyable.
Consultez ces articles connexes de nos amis de Greatist:
- Cela Vous Aidera À Arrêter D’Être Déçu Par Votre Corps et À Commencer À Apporter Des Changements
- Cette Entraîneuse Vient De Partager Son Secret Le Plus Embarrassant Avec Internet
- Comment Être Brisée M’A Conduit au But De Ma Vie
