Comment Améliorer la qualité des œufs après 40

Si vous êtes venu à cet article à la recherche de moyens d’améliorer la qualité des œufs après 40 ans, vous savez probablement déjà que les chances d’une femme de tomber enceinte diminuent avec l’âge, ce qui signifie tomber enceinte après 40 ans. Bien que nous ne puissions rien faire pour empêcher la perte régulière d’œufs en vieillissant, vous pouvez prendre plusieurs suppléments de fertilité ainsi que des changements alimentaires et de style de vie que vous pouvez apporter pour améliorer la qualité de vos œufs après 40 ans et, finalement, améliorer vos chances de grossesse.

Table des matières

• Faits en bref
• Qu’est-Ce que la Qualité des Œufs et Qu’Est-Ce que l’Âge A à Voir avec elle
• Aliments / Régime pour Améliorer la Qualité des Œufs après 40
• Changements de Mode de Vie pour Améliorer la Qualité des Œufs après 40
• Suppléments pour Améliorer la Qualité des Œufs après 40
• En conclusion

Faits en bref

• Dans la quarantaine, les chances d’une femme d’obtenir une grossesse sont considérablement réduites et les chances de subir une perte de grossesse en cas de grossesse sont significativement plus élevées.
• La qualité des œufs est le principal facteur contribuant à la réduction de la grossesse et à l’augmentation des taux de perte de grossesse. Les femmes sont généralement capables de réussir des grossesses jusqu’à 40 ans lorsqu’elles utilisent des ovules de donneur d’une jeune femelle fertile.
• La qualité des œufs peut être caractérisée par plusieurs facteurs, mais le meilleur indicateur de la qualité des œufs est généralement la proportion d’œufs de femme génétiquement normaux. La quantité d’œufs génétiquement normaux qu’une femme produit diminue à mesure qu’elle vieillit. À 40 ans, moins de la moitié des œufs d’une femme sont considérés comme normaux.
• La qualité des œufs est largement déterminée par l’environnement ovarien dans lequel les œufs passent leurs 90 derniers jours de développement; les femmes de 40 ans ont généralement un environnement ovarien médiocre pour produire des œufs de haute qualité.
• Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire, y compris la prise de CoQ10, une alimentation riche en graisses, etc., qui peuvent améliorer considérablement votre environnement ovarien et ainsi optimiser la qualité de vos œufs dans la quarantaine.

Qu’est–ce que la qualité des œufs et Qu’est-ce que l’âge A à voir avec elle

Il existe plusieurs façons de juger de la qualité des œufs, mais la plupart des endocrinologues de la reproduction conviennent que la constitution génétique est la plus importante – en d’autres termes, l’œuf est-il chromosomiquement normal ou anormal.

À mesure qu’une femme vieillit, le pourcentage d’œufs anormaux chromosomiques qu’elle produit monte en flèche.

Les bébés femelles naissent avec tous les œufs qu’ils auront jamais. Cependant, ces œufs ne sont pas complètement développés et restent sous-développés dans un bassin d’attente pendant des décennies. Une fois la puberté atteinte, des dizaines d’œufs sont retirés de ce bassin d’attente chaque jour et poursuivent leur parcours de développement de la méiose dans l’espoir de se développer pleinement et d’être ovulés. Cependant, le développement d’un ovule de son stade très immature à un ovule prêt à être ovulé et fécondé est un processus très complexe et coûteux en énergie qui nécessite une santé ovarienne optimale. À mesure que les femmes vieillissent et que leurs ovaires deviennent moins capables de répondre aux exigences d’un ovule en croissance. Pour cette raison, les œufs d’une femme de plus de 40 ans sont plus susceptibles d’accumuler des erreurs dans leur constitution génétique.

Combien de temps faut-il pour améliorer la qualité des œufs?

Les œufs mettent environ 90 jours à se développer entre le moment où ils sont retirés du bassin d’attente et l’ovulation. En tant que tels, les spécialistes de la fertilité recommandent de prendre des suppléments, de commencer l’acupuncture et de modifier le régime alimentaire / le mode de vie 3 à 4 mois avant d’essayer de concevoir. Ne stressez pas si vous avez l’impression d’être dans une crise de temps! Il a été démontré que ces changements, même un mois avant la conception, en particulier avec les traitements de fertilité, ont un impact positif sur la qualité des œufs.

Aliments / Alimentation pour améliorer la qualité des œufs après 40

Tout le monde sait que notre alimentation et une bonne nutrition ont un effet direct sur notre santé. Il n’est pas surprenant que notre alimentation ait également un impact direct sur notre fertilité.

Lorsque vous essayez de tomber enceinte, il existe des aliments que vous pouvez manger pour améliorer votre fertilité et augmenter la qualité de vos œufs, comme le foie, le poisson et les produits laitiers complets. Tous ces aliments contiennent des niveaux élevés de vitamine A. Des niveaux suffisants de vitamine A jouent un rôle important dans la qualité des ovocytes, la réponse ovarienne et le développement embryonnaire. La recherche indique que la consommation d’aliments contenant des niveaux élevés d’oméga-3 comme le poisson, les huîtres et les graines de lin peut être efficace pour préserver la fertilité et améliorer la qualité des œufs.

Le régime de fertilité

Chez CNY Fertility, nous vous recommandons de suivre un régime riche en graisses et pauvre en glucides. Un régime riche en graisses et faible en glucides aide à améliorer la fertilité globale et la qualité des œufs de deux manières principales: (1) réduire l’inflammation et (2) équilibrer les hormones reproductrices. Les hormones reproductrices équilibrées sont essentielles à la fertilité féminine. Lorsque les hormones sont déséquilibrées, les ovaires ne fonctionnent pas correctement et les œufs mûrissent à un rythme et à une qualité moindres.

L’inflammation peut endommager les tissus et réduire le flux de soufflage vers les ovaires. Cela nuit à l’apport de nutriments et au développement des œufs. Une bonne nutrition et une bonne circulation sanguine sont essentielles pour s’assurer que les œufs se développent normalement et produisent des ovocytes de haute qualité. Pour réduire l’inflammation, nous vous recommandons de limiter votre apport en glucides. Lorsque les glucides sont décomposés par le corps, ils se transforment en glucose, fructose et autres sucres connus pour provoquer une inflammation.

Nous vous recommandons d’augmenter votre consommation de graisse car la graisse est la clé du développement de chaque cellule du corps. La graisse donne de l’énergie au corps et soutient la croissance cellulaire. La graisse aide également à absorber les nutriments et à produire des hormones. Comme tout le reste de notre corps, les œufs sont constitués de cellules. La graisse donne aux œufs l’énergie et la nutrition dont ils ont besoin pour se développer correctement.

Pour des informations complètes sur les avantages d’un régime riche en graisses et en glucides, consultez le magazine Keto Cure de D. Kiltz!

Évitez la caféine et l’alcool

Lorsque vous êtes enceinte, la plupart des médecins recommandent de limiter la consommation de caféine et de limiter ou d’éliminer complètement l’alcool. Il est logique que vous évitiez les choses que vous feriez pendant la grossesse pendant que vous essayez de tomber enceinte. Il a été démontré qu’une consommation excessive de caféine et d’alcool nuit à la fonction de fertilité féminine de plusieurs façons.

Changements de mode de vie pour améliorer la qualité des œufs après 40

Lorsque vous essayez d’améliorer la qualité de vos œufs et les chances de tomber enceinte, il est important de vous concentrer sur l’amélioration de votre santé globale. Il existe de nombreux changements simples que vous pouvez apporter à vos routines quotidiennes qui vous aideront à le faire. La plupart des éléments de cette section sont intuitifs et évidents, mais cela ne les rend pas moins importants ou moins percutants.

Sommeil

De toute évidence, un sommeil de qualité fait partie intégrante d’un mode de vie sain, mais saviez-vous qu’il est directement lié à la qualité et à la fertilité des œufs? Pendant que nous dormons, notre corps répare les cellules, restaure l’énergie et libère les hormones nécessaires à la reproduction et à d’autres processus. Le sommeil permet à notre corps d’achever les processus nécessaires au développement d’œufs sains et de haute qualité.

La nuit, la glande pinéale de notre cerveau produit l’hormone mélatonine pour favoriser le sommeil. La mélatonine est essentielle pour maintenir l’horloge biologique de notre corps et peut également améliorer la qualité des œufs. La recherche a montré que la mélatonine est bénéfique pour la fonction de reproduction et qu’elle facilite la qualité des ovocytes, l’ovulation et le développement des embryons.

Vous pouvez utiliser de nombreuses stratégies pour augmenter naturellement la production de mélatonine de votre corps, comme une alimentation saine, la gestion du stress et la réduction du temps passé à l’écran. Les niveaux de mélatonine diminuent avec l’âge, il est donc particulièrement important pour les femmes de plus de 40 ans de s’assurer qu’elles font des choix qui favorisent un bon sommeil.

Évitez de fumer

Le tabagisme cause une liste de problèmes de santé et des recherches montrent qu’il nuit à la qualité et à la quantité des œufs. Fumer augmente la perte d’ovules dans les ovaires et augmente le nombre d’ovules anormaux produits. Les produits chimiques contenus dans les cigarettes provoquent des mutations de l’ADN dans les ovocytes. Ces œufs mutés sont considérés comme de mauvaise qualité, anormaux, et ils sont généralement instables pour la conception.

Gérer le stress

Gérer le stress est beaucoup plus facile à dire qu’à faire, mais des niveaux de stress faibles sont associés à une meilleure santé. Le stress est connu pour causer de nombreux déséquilibres et problèmes dans tout le corps liés à la fertilité et à la qualité des œufs. Lorsque nous sommes stressés, notre corps produit des niveaux accrus de cortisol et de prolactine, ce qui peut diminuer l’ovulation, ce qui entrave la production d’œufs.

La recherche a montré que le stress peut nuire à la qualité des ovocytes et aux résultats de la reproduction.

Chez CNY Fertility, nous comprenons l’importance de réduire le stress pour la fertilité et d’améliorer la qualité des œufs. Malheureusement, le traitement de la fertilité peut être une cause importante de stress, en particulier pour les femmes de plus de 40 ans. Comme mentionné précédemment, la fertilité diminue avec l’âge, de sorte que les femmes plus âgées ont généralement plus de difficultés à tomber enceintes. À ce titre, nous avons développé plusieurs programmes chez CNY pour vous aider à réduire le stress et à vous soutenir tout au long de votre parcours de fertilité.

Exercice léger / Yoga

L’un des meilleurs moyens d’améliorer votre santé est de bouger! Des exercices légers comme la marche, les étirements et le yoga sont d’excellents moyens de réduire le stress, d’augmenter le flux sanguin vers vos organes reproducteurs et d’équilibrer le système immunitaire. Comme mentionné précédemment, une femme naît avec tous les œufs qu’elle aura jamais. Ces ovules dorment dans les ovaires jusqu’à ce qu’ils mûrissent pendant un mois, passent par la méiose et sont ovulés. Les ovaires ont besoin d’un flux sanguin nutritif pour maintenir un environnement propice au repos des ovules et éventuellement se développer en ovocytes de haute qualité.

Suppléments pour améliorer la qualité des œufs après 40

Les suppléments de fertilité peuvent être utilisés pour améliorer la qualité des œufs des femmes de plus de 40 ans. La prise de suppléments est un excellent moyen de soutenir une alimentation saine et d’assurer la santé globale et la fertilité. Lorsque vous choisissez des suppléments de fertilité, recherchez des produits contenant les vitamines et les nutriments spécifiques énumérés ci-dessous. Il a été démontré que ces nutriments améliorent la fonction mitochondriale, augmentent les niveaux d’antioxydants et favorisent un environnement ovarien sain pour améliorer la qualité des œufs.

Huile de poisson (Oméga 3)

Comme mentionné précédemment, les oméga 3 peuvent aider à préserver la fertilité et encourager la production d’œufs de meilleure qualité, en particulier pour les femmes de plus de 40 ans. Obtenir des niveaux appropriés d’oméga 3 peut être extrêmement difficile du seul régime alimentaire, surtout si vous ne mangez pas beaucoup de fruits de mer. Les suppléments d’huile de poisson sont un excellent moyen d’assurer des niveaux adéquats d’oméga 3 pour préserver votre fertilité et améliorer la qualité des œufs.

La recherche a montré que la supplémentation en oméga 3 est un moyen pratique et efficace de retarder le vieillissement ovarien et d’améliorer la qualité des ovocytes à un âge maternel avancé. Même l’utilisation à court terme de suppléments d’oméga 3 est associée à une amélioration de la qualité des ovocytes chez les femmes de 40 ans.

Co-enzyme Q10 (Coq10)

Les niveaux de co-enzyme q10 dans le corps diminuent avec l’âge. En tant que tel, il est important pour les femmes de plus de 40 ans de prendre des suppléments de Co q10 lorsqu’elles essaient de tomber enceintes. Le co q10 est un nutriment vital car c’est le principal antioxydant qui protège et soutient les mitochondries. À mesure que les niveaux de co q10 diminuent, les niveaux d’énergie que les mitochondries peuvent produire diminuent également.

Pour que les œufs de haute qualité se développent, les mitochondries doivent fonctionner correctement. Les mitochondries fournissent l’énergie nécessaire aux réactions biochimiques telles que la réplication de l’ADN. Si les mitochondries ne peuvent pas fournir des niveaux d’énergie suffisants pour soutenir la réplication de l’ADN, moins d’œufs de haute qualité sont produits.

De plus, un dysfonctionnement mitochondrial des ovocytes est associé au vieillissement de la reproduction. L’augmentation des problèmes de réplication de l’ADN qui surviennent à mesure que les femmes vieillissent peut être causée par le déclin lié à l’âge de la fonction des mitochondries ovocytaires.

La recherche a montré que la supplémentation en Co q10 peut aider à combattre et à inverser le déclin de la qualité des ovocytes lié à l’âge en améliorant la fonction mitochondriale. En bref, le Co Q10 contribue à fournir de l’énergie aux cellules et à améliorer la qualité des œufs.

Vitamine A

Comme mentionné précédemment, la vitamine A joue un rôle important dans la qualité des ovocytes. Des niveaux suffisants de vitamine A sont nécessaires pour la qualité des ovocytes et la blastogenèse, une partie essentielle du développement de l’embryon. La supplémentation en vitamine A peut aider les femmes de 40 ans à s’assurer qu’elles ont des niveaux appropriés pour soutenir le développement sain des œufs.

Autres Vitamines et nutriments pour la qualité des œufs après 40

Vitamine E – La vitamine E a de forts effets antioxydants. Il peut réduire le stress oxydatif et augmenter l’apport sanguin folliculaire essentiel au développement d’œufs de haute qualité.

Zinc – Il a été démontré que le zinc et certaines vitamines B jouent un rôle central dans la synthèse de l’ADN, ce qui est fondamental pour le développement d’ovocytes de haute qualité.

Folate – La recherche montre que des niveaux adéquats de folate sont importants pour la qualité des ovocytes, la maturation, la fécondation et l’implantation.

Les Suppléments que nous recommandons pour Améliorer la Qualité des œufs après 40

Chez CNY Fertility, nous faisons confiance et recommandons des Suppléments de fertilité moléculaire. Les suppléments de fertilité moléculaire sont conçus pour aider à soutenir la qualité des œufs et la fertilité globale.

À mesure que les femmes vieillissent, leurs besoins nutritionnels changent. Nos suppléments contiennent des ingrédients de première qualité soutenus par la science et testés en laboratoire, particulièrement importants pour les femmes de plus de 40 ans.

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En conclusion

Comme vous pouvez le voir dans cet article, la meilleure façon d’améliorer la qualité des œufs après 40 ans est de se concentrer sur votre santé globale. Prendre des suppléments de fertilité, suivre une alimentation saine, intégrer le yoga à votre routine quotidienne et gérer votre niveau de stress amélioreront tous les processus corporels qui favorisent la fertilité et le développement des œufs de qualité.

Ne vous inquiétez pas si vous avez 40 ans et que vous commencez tout juste à penser à avoir des enfants! De plus en plus de femmes attendent plus tard dans leur vie pour faire grandir leur famille. Les spécialistes de la fertilité sont plus compétents que jamais et des traitements sont disponibles pour augmenter vos chances de conception.