Les joueurs de baseball doivent être compétents dans plusieurs domaines, mais la plupart de ces domaines nécessitent la même compétence de base coordination coordination œil-main. Heureusement, il existe une offre apparemment infinie d’exercices conçus pour améliorer cette capacité et faire de vous un meilleur joueur, quelle que soit votre position sur le terrain de baseball. Ces exercices développent principalement votre coordination dans la boîte du frappeur, mais devraient également améliorer votre capacité à attraper la balle.
Frappé d’un tee de frappeur. C’est le moyen le plus simple et le plus simple de pratiquer votre swing. Le but est de voir la balle et de la frapper. Utilisez une balle de baseball sur le tee pour commencer, mais passez aux balles de tennis après avoir développé des compétences. La cible plus petite d’une balle de tennis développe davantage votre capacité à voir la balle et à la frapper. Placez votre corps dans une position pour simuler un pas intérieur ou extérieur, en déplaçant le tee vers le haut ou vers le bas pour des pas plus élevés ou plus bas.
Jouez au lancer doux avec un partenaire. Demandez à un partenaire de s’agenouiller et de lancer la balle en sous-main devant vous. Faites cette perceuse à moins de 6 pieds du filet sur une cage de frappeur ou une clôture. Comme la balle pend en l’air, frappez-la dans la clôture. Si vous êtes débutant, frappez des balles de baseball lancées directement en face de vous. C’est le chemin le plus facile à suivre avec vos yeux, et la balle la plus grosse est plus facile à frapper. Au fur et à mesure que vous progressez, passez aux balles de tennis et demandez à votre partenaire de se déplacer en diagonale derrière vous, en lançant légèrement la balle vers l’avant pour la placer devant vous. Concentrez vos yeux sur l’endroit devant vous où la balle apparaîtra. Balancez lorsque la balle entre dans votre champ de vision.
Pratiquez le lancer court avec votre partenaire. Le lancer court simule de plus près un lancer réel. Derrière un écran de sécurité, demandez à votre partenaire de vous placer à une distance maximale de 10 à 15 pieds. La plage rapprochée permet de simuler un pas à pleine vitesse. Utilisez des balles de tennis une fois que vous maîtrisez cet exercice avec des balles de baseball tout en gardant à l’esprit que même les joueurs talentueux mettent des années à développer suffisamment leur coordination œil-main pour pouvoir utiliser des balles de tennis pour un lancer court.
Utilisez une machine de tangage réglée à différentes vitesses et pas à partir d’un point de relâchement réaliste. Positionnez la machine à lancer au-dessus d’un monticule, si possible, ou utilisez-en une dans une cage de frappeur positionnée à plat sur le sol. Certaines machines peuvent être configurées pour simuler des balles courbes et des changements. Personnalisez la vitesse et la profondeur de pause sur ces deux éléments, ainsi que la vitesse de la balle rapide. Lorsqu’il est utilisé à distance réelle, c’est la meilleure simulation de tangage réel.
Tenez-vous à quelques mètres d’un mur et demandez à un partenaire de lancer la balle de tennis hors du mur. Attrapez d’abord la balle à l’aide de deux mains, puis d’une seule à mesure que vous vous améliorez. C’est un bon moyen d’améliorer votre terrain. Que vous jouiez dans le champ intérieur ou le champ extérieur, développer les mains rapides requises dans cet exercice avec la coordination pour attraper une balle plus petite améliore votre jeu le jour du match. Cette perceuse est facilement contrôlée en raison du lancer court effectué par votre partenaire. Le simple fait de lancer plus doucement diminue la difficulté pour les joueurs novices.
