9 Façons Subtiles D’Avoir Un Parent Toxique Vous Affecte En Tant Qu’Adulte

Vous essayez d’être un bon ami, vous payez le loyer la plupart du temps à temps, et vous gâchez le diable de votre chien — en d’autres termes, vous écrasez toute la chose adulte. Mais vous ne pouvez pas non plus avoir votre FaceTime parental hebdomadaire sans une bière et une attaque de panique, et vous vous excusez littéralement pour tout. Donc, même lorsque vous gagnez dans votre carrière, vous regardez peut-être déjà dans le miroir certains signes que vous avez grandi avec des parents toxiques.

« Il est normal que les parents fassent des erreurs (ils sont humains, après tout) », explique Aude Henin, Ph.D., codirectrice du programme de thérapie Cognitivo-comportementale pour enfants du Massachusetts General Hospital. « Cependant, lorsque les parents adoptent constamment des comportements qui ne tiennent pas compte des besoins de leurs enfants, qui sont abusifs ou négligents, qui sont irréalistes ou perfectionnistes, ou qui sont surprotecteurs et contrôlants, ces modèles de comportement peuvent avoir un impact négatif sur la croissance psychologique des enfants. »En d’autres termes, cette panne que vous avez eue « sans raison » le week-end dernier pourrait remonter plus longtemps que vous ne le pensiez.

Bien sûr, toutes les personnes ayant des problèmes de confiance majeurs n’ont pas de parents toxiques, et Henin souligne que « toxique » n’est pas un terme clinique au même titre que « abus ». Mais si votre patron vous donne des commentaires constructifs, c’est comme si vous étiez envoyé dans votre chambre lorsque vous étiez enfant, vous voudrez peut-être vérifier ces neuf signes que vous avez des parents toxiques.

Vous trouvez des relations de confiance difficiles

Votre meilleure amie ne vous a littéralement jamais menti et votre nouveau partenaire ne vous donne que des drapeaux verts. Mais vous n’arrivez toujours pas à les croire quand ils disent qu’ils sont là pour vous. Ne pas avoir l’impression de pouvoir compter sur des relations est un signe potentiel de parentalité toxique.

« Les interactions parents-enfants négatives peuvent rendre difficile l’apprentissage de la confiance dans les relations en tant qu’adulte en sapant le sentiment de la personne que le monde est un endroit sûr et que les gens peuvent répondre de manière appropriée à vos besoins », explique Henin. Quand on ne vous a pas appris à croire que les gens vous soutiendront, Henin dit qu’il peut être très difficile de croire que vous pouvez faire confiance à la vraie chose en tant qu’adulte.

Vous prenez le rejet & L’échec Très dur

Paniquez lorsque vous manquez une date limite ou que votre roman est doucement refusé par un agent? Les enfants de parents toxiques peuvent éprouver une honte et une blessure plus extrêmes que les personnes dont les parents aimaient plus extérieurement. « Vous vous efforcez de bien faire quelque chose parce que vous essayez d’éviter une conséquence », explique Sherese Ezelle, L.M.H.C., un thérapeute comportemental agréé chez One Medical. « Par conséquent, le sentiment d’échec ou de rejet peut conduire à la peur de la punition et aux sentiments associés de culpabilité, de tristesse et de honte. »Même si votre patron vous assure que la double réservation de réunions importantes arrive aux meilleurs d’entre nous, grandir avec des parents toxiques peut vous convaincre que vous êtes le pire employé à avoir jamais existé.

Vous Avez des Réactions extrêmes Qui Vous Déroutent

Ces moments apparemment aléatoires d’éclatement en larmes lorsque votre partenaire vous demande de les rencontrer au restaurant au lieu du cinéma peuvent ne pas être si aléatoires. Selon une étude publiée en 2013 dans la revue Canadian Family Physician, le fait d’être entouré de mauvais traitements dans son enfance peut rendre les adultes très enclins à des réactions émotionnelles excessivement intenses. Bien que la toxicité et l’abus ne soient pas la même chose, ils peuvent se chevaucher et les parents n’ont pas besoin d’être systématiquement violents pour avoir des impacts durables sur la façon dont leurs enfants réagissent au monde, explique Henin.

« Si un parent rejette (« Arrêtez d’être un bébé ») ou se livre trop aux émotions de l’enfant (« Vous n’avez pas besoin d’aller à l’école si vous avez peur »), l’enfant n’a pas la possibilité de développer les compétences appropriées pour les gérer », explique Henin. « Ceux-ci peuvent se traduire par des difficultés à réguler les émotions négatives à l’âge adulte. »Cela peut certainement rendre les choses aussi « petites » que les changements de plan de dernière minute vous entraînent sur le bord de l’anxiété.

Vous Avez Tendance à Faire Durer Vos Propres Besoins émotionnels

Que vous ayez grandi avec un parent violent verbalement ou physiquement, un parent manipulateur ou un parent qui vous a donné l’impression de ne pas vous aimer, votre propre vie émotionnelle est peut-être toujours arrivée en dernier dans la hiérarchie du ménage. « Les enfants peuvent apprendre que la  » meilleure  » façon d’agir est de donner la priorité aux besoins et aux émotions des autres plutôt qu’aux leurs », explique Henin. « À court terme, cela peut aider à réduire les conflits ou l’anxiété et leur donner le sentiment d’être en contrôle. Cependant, à long terme, cela leur apprend à ne pas tenir compte de leurs propres besoins. »Vous pourriez donc vous forcer à aller à cette fête avec votre partenaire au lieu de faire votre travail, peu importe à quel point cela vous stressera — mais, explique Henin, ignorer vos besoins maintenant peut créer beaucoup de ressentiment à long terme.

Vous vous sentez déconnecté De Votre « Vrai » Soi

De nombreux enfants de parents toxiques ont des difficultés exceptionnelles à identifier qui ils sont une fois qu’ils sont grands. « Vous avez l’impression de ne jamais être votre moi authentique, parce que si les gens connaissaient le vrai vous, ils ne vous aimeraient pas », dit Ezelle. « Vous commencez à devenir perfectionniste parce que vous ne voulez laisser tomber personne. »Parfois, cela peut signifier nier le cœur de qui vous êtes.

« Ma maison en grandissant était très violente, physiquement et émotionnellement », explique Jared, 34 ans. « L’une des choses que mes parents m’ont toujours dites, c’est que j’étais « surdramatique « . Ils n’ont jamais traité ce que je ressentais comme réel, alors j’ai commencé à croire que je faisais tout semblant. »Jared dit à Bustle que ce traitement de ses parents est la principale raison pour laquelle il lui a fallu si longtemps pour devenir trans. « Si je ne pouvais pas croire mes propres émotions, comment pourrais-je croire que je suis vraiment un gars? »Il explique qu’il a fallu des années de thérapie et d’assister à des réunions d’enfants adultes alcooliques pour accepter que ses sentiments, et sa transidentité, sont réels.

Votre Voix Intérieure Est Incroyablement Critique

Un autre signe que vos parents ne se souciaient pas de vous dans la façon dont les enfants sont censés être pris en charge est que votre estime de soi semble toujours très faible. La violence émotionnelle et verbale en tant qu’enfant peut avoir plusieurs aspects — pensez à ces moments où les parents des gens les comparent à des frères et sœurs plus âgés « supérieurs », leur disent qu’ils ne représenteront jamais rien, ou même tiennent les enfants à des normes incroyablement élevées. « Si un enfant grandit dans une famille très critique où rien de moins que la perfection n’est toléré, il peut développer une voix interne dure qui lui dit qu’il est un échec s’il commet une erreur, même petite », explique Henin à Bustle.

Tout cela peut rendre difficile l’estime de soi en tant qu’adulte. Selon une étude de 2020 publiée dans l’International Journal of Social Psychiatry, les enfants dont les parents les ont réprimandés sont plus enclins à être hypercritiques envers eux-mêmes et ont une très faible estime de soi. Ils sont également plus susceptibles de se sentir stressés tout le temps, ce qui peut se traduire par être très dur avec vous-même pour toujours « déconner ». »

Vous vous êtes Souvent senti Responsable du Comportement de vos parents

L’une des caractéristiques qui semblent rassembler les enfants adultes de parents toxiques est que leur dynamique familiale est tellement ancrée qu’ils ne la considèrent pas comme anormale; c’est juste « la façon dont les choses sont. »Le Bénin dit que dans certains ménages, « le parent peut systématiquement faire passer ses propres besoins avant l’enfant ou réagir à l’enfant de manière imprévisible ou incohérente. »Cela peut vous donner l’impression que vous devez contrôler votre comportement autant que possible pour essayer de réguler leurs réactions — ce qui vous laisse penser que vous êtes responsable de beaucoup de choses qui sont en fait hors de votre contrôle. « Vous croyez que chaque circonstance ou défi relationnel est de votre faute », explique Ezelle.

Vous vous excusez tout le temps

Si vos amis vous supplient toujours d’arrêter de vous excuser — car non, le mauvais temps de votre journée à la plage n’est en fait pas de votre faute — cela pourrait être un signe de grandir avec des parents toxiques. Les enfants de parents toxiques « peuvent être particulièrement vigilants aux besoins et aux émotions des autres pour maintenir leur sécurité émotionnelle », explique Henin à Bustle. Il peut être utile de vérifier avec vous—même si vous vous excusez parce que vous avez vraiment merdé, ou parce que quelque chose s’est mal passé que vous ne pouvez pas contrôler – et vous voulez vous assurer que personne ne vous en veut pour cela.

Vous avez constamment besoin de validation

Lorsque vous avez grandi dans un ménage toxique ou abusif, il peut sembler impossible de vous apaiser lorsque vous avez besoin de confort. Au lieu de cela, vous pouvez compter sur d’autres personnes pour vous dire que vous faites un excellent travail, ou même que vous faites le « bon choix » en commandant des gaufres au lieu de crêpes.

« Votre vision de vous-même et de vos besoins dépend de votre besoin d’approbation », explique Ezelle. « Par conséquent, si un parent toxique parle à un enfant de manière dégradante, cet enfant passera à l’âge adulte en souhaitant une validation externe continue. »Quand quelqu’un a grandi avec des parents toxiques, Ezelle dit que travailler avec un thérapeute peut l’aider à apprendre à se valoriser en dehors de ce que les autres pourraient penser.

Experts:

Aude Henin, Ph.D., codirectrice du Programme de thérapie Cognitivo-Comportementale pour enfants du Massachusetts General Hospital

Sherese Ezelle, L.M.H.C., thérapeute comportemental agréé auprès d’une étude médicale

Référencée:

Al Odhayani, A. (2013) Conséquences comportementales de la maltraitance des enfants. Médecin de famille canadien, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3743691/.

Çelik, Ç.B. (2020) La maltraitance des enfants a-t-elle un impact sur l’estime de soi, la dépression, l’anxiété et les conditions de stress des individus? Revue internationale de Psychiatrie sociale, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31856622/.