Vous avez donc franchi la barrière 7a, mais quelle est la prochaine étape? Cela peut sembler un objectif ambitieux, mais il est peut-être temps de réfléchir sérieusement à 8a. Il vous suffit du bon 8a, un coup de détermination (pas du genre vodka), et pour lire ces 10 étapes faciles sur la façon de gravir le 8a.
Née au début des années quatre-vingt, la 8a sport climb reste une coche très recherchée et un droit de passage pour de nombreux grimpeurs. Évidemment, vous ne tirerez pas immédiatement sur un 8a et vous attendez à couper les chaînes (sauf si vous êtes une sorte de phénomène d’escalade), mais avec un peu de dévouement, vous pouvez vous appuyer sur la base déjà solide que vous avez et vous entraîner pour le niveau suivant.
1. Boulder
Être capable de grimper régulièrement entre la police 7A–7B peut vraiment aider à ouvrir la porte à l’escalade de la plupart des 8a, car ce sont généralement le genre de mouvements auxquels on peut s’attendre tout au long d’une route 8a. Passer du temps à faire du bloc est un excellent moyen d’obtenir la force du doigt et du noyau nécessaire, ainsi que d’affiner les compétences de mouvement afin de passer facilement à travers ces séquences difficiles.
2. Circuits
Si vous êtes quelqu’un qui est déjà un peu une bête de rocher mais qui se fait pomper après seulement quelques mouvements, alors faire des 4×4 sur un circuit de 20 à 30 mouvements une ou deux fois par semaine vous donnera un coup de pouce rapide en forme physique. L’intensité parfaite pour les 4× 4 est d’échouer sur le dernier représentant du dernier set, si ce n’est pas le cas, c’est trop facile et vous devez légèrement augmenter la difficulté. Cela vous donnera l’endurance nécessaire pour combattre cette pompe à l’avant-bras et la capacité de récupérer lors de ces repos cruciaux.
3. Construisez une base solide
Essayez d’accumuler une bonne quantité de kilométrage sur les itinéraires entre 7b et 7c avant de vous lancer sur votre premier 8a. Beaucoup de mouvements cruciaux sur les itinéraires 7b + sont aussi difficiles, sinon plus difficiles que ceux que vous trouverez sur de nombreux 8a, mais si vous n’avez pas encore gravi quelques itinéraires autour de ce niveau, vous trouverez peut-être le premier regard sur un 8a démoralisant. Personnellement, j’essaie toujours de gravir au moins 3 itinéraires d’une note spécifique avant de passer à la suivante. Alors sortez, obtenez le kilométrage et vous serez en bonne voie pour mettre de bonnes brûlures sur n’importe quel 8a.
4. Pensez Local
Si c’est votre premier grade spécifique, il vous faudra peut-être quelques séances pour calculer tous les mouvements, les lier ensemble, puis enfin le pointer rouge et couper les chaînes. En investissant du temps dans un itinéraire qui n’est pas trop loin, vous aurez plus de chances de réussir car vous n’aurez pas à voyager aussi loin, surtout si vous êtes à court de temps. Moins de temps de déplacement = Plus de temps sur le mur et plus de temps sur le mur est l’endroit où ces améliorations sont apportées.
5. Soyez intelligent
Même si c’est très facile, vous seriez surpris de voir comment vous pouvez pelucher des mouvements faciles lorsque vous êtes fatigué. Faites quelques liens sur le tiers ou la moitié supérieure et faites de votre mieux pour vous souvenir des placements des pieds clés. Chaque fois que je monte un itinéraire, je vais faire un ou deux tours du sommet pour m’assurer que je l’ai complètement composé, il n’y a pas de pire sensation que de tomber après tous les mouvements difficiles.
6. Compte à rebours
Faites-le en trois, faites-le en deux, puis faites-le! Une fois que vous avez fait tous les mouvements de votre projet, mais que vous avez encore du chemin à parcourir, essayez de réduire lentement le nombre de repos que vous prenez sur la corde. Visez à faire l’itinéraire en deux moitiés qui se chevauchent avec un seul coup sur la corde, une fois que vous avez fait cela, vous êtes aussi proche que possible de l’envoi. Maintenant, c’est le jeu et il est temps d’essayer vraiment fort d’obtenir l’envoi!
7. Repos entre les tentatives
Lorsque vous connaissez tous les mouvements, que vous avez réussi l’itinéraire en deux moitiés de rodage et que vous optez pour la grande poussée, donnez-lui au moins deux ou trois gros efforts par jour avec un minimum de 45 minutes à une heure de repos entre les tentatives. À moins, c’est-à-dire, qu’il soit remarquablement court ou que vous glissiez plus bas que prévu. Je me repose généralement au moins une heure entre les tentatives. Parfois, le parcours peut être si physique que vous ne pouvez gérer que deux très bonnes tentatives, mais commencez à vous sentir fatigué à la troisième. C’est ok, traitez-le comme un entraînement pour obtenir un peu de forme physique supplémentaire. J’ai perdu le compte du nombre de fois où je me suis attaché et que je suis parti sur une route en me sentant détruit, mais j’ai réussi à me retrouver au sommet, parfois sans attentes peut vraiment payer!
8. Jours de repos
J’aurais aimé apprendre cela quand j’étais plus jeune. Avoir une journée de repos avant une tentative difficile de point rouge vous fera normalement beaucoup mieux grimper, surtout si vous avez déjà grimpé dur pendant plus de deux jours. C’est l’une des vérités malheureuses sur l’escalade sportive. Avoir deux jours de repos peut être encore plus productif!
9. Restez avec elle
Ne soyez pas rebuté lorsque vous avez l’impression que cela ne fonctionne pas. Il y a eu quelques fois où je me suis sentie terrible et j’ai obstiné chaque mouvement dans une montée, pensant que c’était juste horrible. Mais après un repos sur le sol, je l’ai fait ensuite. C’est fatigant d’être là-haut sur une corde pour travailler les mouvements, tomber, remonter la corde, essayer de tout reconstituer et peut vous donner une idée biaisée de la difficulté. La plupart du temps, cela se sentira beaucoup plus facile la prochaine fois.
10. Emplacement, Emplacement, Emplacement
La sensation des notes varie d’une région à l’autre, par exemple l’escalade de 8a dans le Frankenjura est assez désespérée en raison du style d’escalade, mais des endroits comme Terradets et Chulilla les notes sont beaucoup plus conviviales who Je veux dire qui n’aime pas les notes douces 😉.
