La liposuccion est une procédure de chirurgie esthétique idéale pour les patients qui cherchent à perfectionner leur forme et à contour de leur corps; enlever ces quelques kilos tenaces que les régimes amaigrissants et l’exercice ont été incapables de secouer. La liposuccion n’est cependant pas une solution de perte de poids. Pour maintenir votre nouvelle silhouette, il est important de prendre des mesures qui vous aideront à adopter un mode de vie et un poids sains.
Découvrez ces six conseils pour maintenir vos résultats de liposuccion à long terme:
1. Suivez une alimentation saine
Pour profiter de la nouvelle forme post-liposuccion de votre corps, vous devez vous assurer de suivre une alimentation saine après votre intervention:
- Choisissez des glucides féculents, en particulier des grains entiers.
- Mangez beaucoup de fruits et légumes.
- Évitez les graisses saturées et les sucres raffinés.
- Consommez moins de sel.
- Privilégiez les protéines maigres comme le poulet et le poisson.
Si vous vous sentez coincé dans une ornière et que vous souhaitez de l’aide pour élaborer de nouveaux plans de repas, travaillez avec un diététicien agréé pour trouver des idées pour une alimentation saine.
2. Buvez beaucoup d’eau Pendant la journée
L’eau pure et simple est l’une des boissons les plus saines que vous puissiez choisir au jour le jour. La recommandation générale est que les adultes devraient essayer de consommer environ deux litres d’eau par jour, bien que cela fluctue en fonction de facteurs tels que votre type de corps et votre niveau d’activité.
Les bienfaits de l’eau pour la santé comprennent:
- Équilibrer les fluides de votre corps: Votre corps contient environ 60% d’eau. Maintenir des niveaux de liquide appropriés vous aide à réguler votre température, à digérer les aliments et à transporter les nutriments.
- Contrôler les calories: Boire plus d’eau vous aidera à vous sentir rassasié, à réduire les fringales et à contrôler plus facilement votre poids.
- Augmenter la productivité: Attention, la caféine. Il y a une nouvelle fatigue en ville. Rester hydraté peut vous aider à vous concentrer tout au long de la journée – en maximisant la productivité pour vous permettre d’en faire plus.
3. Ne sautez pas de repas
Sauter un repas peut se produire pour diverses raisons. Parfois, vous oubliez parce que vous êtes trop occupé. D’autres fois, vous êtes trop fatigué pour assembler quelque chose. Mais rappelez-vous, sauter un repas est une habitude dangereuse à prendre:
- Cela entraînera un ralentissement de votre métabolisme. Le manque de repas amène votre corps à passer en « mode de famine », augmentant les enzymes de stockage des graisses et diminuant votre métabolisme pour rendre votre corps plus efficace pour stocker ces précieuses calories auxquelles il n’a pas accès régulièrement.
- Vous souffrirez de niveaux de stress accrus. Lorsque vous ne donnez pas à votre corps l’énergie dont il a besoin pour vous maintenir en activité, il libère de l’adrénaline et d’autres hormones pour vous donner un coup de pouce. À court terme, c’est bien, mais vous ne voulez pas que votre corps soit constamment dans un état de vigilance accru. Cela peut entraîner des problèmes de santé sur la route, notamment une hypertension artérielle, des maux de tête et des migraines, des troubles du sommeil, etc.
- Votre capacité de concentration sera compromise. Sans apport en glucides – l’aliment de concentration préféré de votre cerveau – vous pourriez avoir plus de mal à vous concentrer ou à vous souvenir de choses tout au long de votre journée. Si votre glycémie commence à baisser, vous vous sentirez également nauséeux, chancelant ou étourdi. Si cela commence à se produire, il est temps de prendre une collation nutritive pour que votre corps retrouve son rythme sain.
Au lieu d’attendre d’avoir faim pour un repas complet, essayez de manger plusieurs petits repas tout au long de la journée. Cela vous aidera à maintenir des niveaux d’énergie constants.
4. Faites de l’exercice régulièrement
L’exercice est important pour rester en bonne santé et maigre. Les exercices de force vous aideront à rester tonique, tandis que les entraînements aérobiques garderont la graisse.
Vous pouvez prendre des mesures simples comme:
- Prendre les escaliers dans la mesure du possible
- Faire du cardio facile (sauts, squats ou craquements) tout en profitant de vos émissions de télévision préférées
- Assurez-vous de vous lever et de vous déplacer quelques minutes toutes les 30 à 60 minutes, surtout si vous passez la majeure partie de votre journée à travailler à un bureau.
Rappelez-vous, le plus important est de trouver la routine qui fonctionne avec votre style de vie. Certains ont besoin de courir en solo ou de frapper les machines au gymnase pour un « temps moi » bien mérité, tandis que d’autres restent motivés en rejoignant une équipe ou un groupe sportif. Même encore, certaines personnes trouveront un favori et s’y tiendront. D’autres le changeront tous les quelques mois pour garder les choses différentes. En fin de compte, trouver ce qui vous convient facilitera la tâche à long terme.
5. Suivez les conseils de votre chirurgien esthétique
Suivre les conseils postopératoires de votre chirurgien esthétique est le meilleur moyen d’assurer une récupération saine et en douceur:
- Votre chirurgien esthétique vous conseillera de porter un vêtement de compression pendant un certain temps après votre procédure de liposuccion, ce qui réduira l’enflure et aidera votre corps à s’adapter à sa nouvelle forme. Il est important de porter le vêtement de compression aussi longtemps qu’ils le recommandent.
- Vous devriez commencer à vous déplacer dès que vous vous sentez à l’aise pour minimiser l’enflure et les risques de caillots sanguins, mais ne vous engagez dans aucune activité intense pendant trois à quatre semaines après votre intervention. Au départ, vous devrez le prendre lentement pour vous donner le temps de guérir. Essayer d’en faire trop trop trop tôt peut vous blesser et affecter négativement les résultats de votre procédure.
Si vous avez des questions ou des préoccupations supplémentaires, assurez-vous d’en parler à votre chirurgien esthétique avant votre procédure de liposuccion. Votre chirurgien travaillera avec vous pour vous assurer que vous êtes aussi à l’aise que possible pendant que vous guérissez et vous donnera toutes les informations dont vous avez besoin pour maintenir votre nouvelle silhouette.
6. Développez un mode de vie sain Avant votre procédure de Liposuccion
La réalité est que vous trouverez ces types d’activités et de comportements plus faciles à suivre s’ils font déjà partie de votre rythme pré-procédure. Trouver votre régime alimentaire idéal et l’équilibre de l’exercice à l’avance vous aidera à maintenir ce mode de vie à long terme, vous permettant de profiter de votre nouveau corps pour les années à venir.
Depuis 1994, Brampton Cosmetic effectue des procédures de liposuccion qui dépassent les attentes des patients. Notre clinique dessert des clients de la région du Grand Toronto (RGT), y compris Brampton et Mississauga. Contactez-nous dès aujourd’hui pour planifier une consultation!
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