À Quelle Profondeur Pouvez-Vous Plonger Sous L’Eau?

À quelle profondeur pouvez-vous plonger sous l’eau si vous utilisez un tube de plongée très long? Pouvez-vous rester sous l’eau aussi longtemps qu’un plongeur en respirant à travers un long tuba au lieu d’utiliser un équipement de PLONGÉE? Malheureusement, essayer de respirer sous l’eau avec un tuba ne fonctionne pas très bien, sauf à la surface de l’eau. Le plus profond que vous pouvez faire de la plongée avec tuba est d’environ 1,5 à 2 pieds de profondeur avant que cela ne devienne impossible.

Il y a une raison pour laquelle la plupart des tubas ne mesurent que 12 à 15 pouces de long. C’est parce que plus longtemps que cela et que vous commencez à rencontrer des problèmes majeurs. Premièrement, il y a le fait évident qu’un long tube n’est pas pratique car il pourrait facilement se casser ou s’accrocher à quelque chose dans l’eau. Deuxièmement, il y a aussi le problème de la pression de l’eau qui rend difficile l’inhalation d’air de la surface.

À environ 1,5 pied de profondeur (18 pouces), il commencera à avoir l’impression d’aspirer de l’air à travers un tube bouché. Troisièmement, il y a aussi la question de l’air vicié. Chaque fois que vous expirez, vous libérez du dioxyde de carbone qui peut ne pas se dégager complètement du tube. Au fil du temps, le CO2 s’accumulera, de sorte que chaque fois que vous inspirez, vous obtenez moins d’oxygène frais et plus de CO2. À un moment donné, vous aurez l’impression de vous asphyxier (parce que vous l’êtes réellement) même si vous respirez toujours.

En d’autres termes, essayer de plonger en apnée à des profondeurs sous la surface n’est pas pratique. Au lieu de cela, vous devriez apprendre à retenir votre souffle et à plonger pour regarder de plus près les sites sous-marins.

Comment maximiser Votre expérience de plongée en apnée

Plutôt que d’essayer de plonger en plongée sous-marine, vous devriez soit apprendre à plonger sous-marine, soit pratiquer la plongée en canard pendant la plongée en apnée. La plongée en canard consiste à retenir son souffle et à nager sous l’eau pendant une courte période. Au lieu d’être un observateur passif pendant la plongée en apnée, les plongeurs expérimentés plongeront pour regarder de plus près tout ce qui les intéresse.

Vous n’avez pas besoin de pouvoir respirer sous l’eau pour tirer le meilleur parti de votre voyage de plongée en apnée! Apprenez à améliorer votre technique de plongée de canard à la place et explorez où vous voulez aller sous l’eau sans vous retenir. Pour le reste de cet article, nous allons passer en revue des conseils pour vous aider à plonger plus profondément sous l’eau pendant la plongée en apnée. Nous allons passer en revue les bases de la respiration et de la plongée en canard, les dangers à éviter sous l’eau et comment surmonter votre peur de la plongée afin que vous puissiez plonger en toute sécurité pendant la plongée en apnée.

Plongée en canard Dangers courants

La plongée en canard se réfère à une plongée relativement peu profonde (~ 10-15m) et est considérée comme assez sûre. D’un autre côté, la plongée libre, c’est quand un plongeur essaie de plonger aussi loin qu’il peut avant de refaire surface, le tout d’un seul souffle.

Il est nettement plus dangereux que la plongée sous-marine et est pratiqué par des professionnels en compétition. Que vous fassiez de la plongée sous-marine ou de la plongée libre, il existe une possibilité très réelle de noyade si vous êtes un plongeur inexpérimenté.

Panique

Bien qu’il ne soit pas trop difficile d’atteindre une profondeur de 10 mètres, les débutants peuvent ressentir une soudaine envie de respirer et paniquer lorsqu’ils se rendent compte qu’ils n’ont pas tenu compte du retour à la surface. C’est pourquoi il est impératif de rester calme afin de conserver l’énergie et d’être dans le bon état d’esprit. La panique vous fera vous bousculer et gaspiller de l’oxygène et de l’énergie précieux alors que vous devriez bouger calmement et lentement.

Barotraumatisme auriculaire

Vous devez fréquemment égaliser vos oreilles lorsque vous plongez. Sinon, vous pouvez subir une blessure liée à la pression connue sous le nom de barotraumatisme de l’oreille moyenne. Tous les quelques mètres, vous ressentirez une pression dans vos oreilles qui peut devenir très douloureuse à moins que vous ne l’effaciez. Pour ce faire, pincez-vous le nez et essayez d’expirer par votre nez pincé. Vous devriez sentir la pression dans vos oreilles se relâcher.

Si vous n’êtes pas en mesure de nettoyer vos oreilles sous l’eau, refaites surface et nettoyez-y vos oreilles. Ne soyez pas énergique avec l’égalisation, car vous pouvez facilement souffler votre tympan, ce qui peut arriver s’ils sont détrempés. Ce serait aussi extrêmement douloureux, donc ce n’est pas une erreur que vous voulez vivre ou répéter. Certains plongeurs sont capables de résister à la pression, mais il est recommandé d’égaliser vos oreilles tous les quelques mètres.

Pannes d’eau peu profondes

Si vous plongez trop rapidement avec peu ou pas d’intervalles de repos entre chaque plongée, vous pouvez potentiellement subir une panne d’eau peu profonde. La règle générale est que vos intervalles de repos doivent être deux fois plus longs que le temps que vous avez passé à plonger sous l’eau. Donc, si vous avez plongé pendant une minute, vous devez vous reposer au moins deux minutes avant de le réessayer. Si vous vous occultez sous l’eau, vous vous noierez certainement à moins d’avoir un copain avec vous.

Bateaux

Une autre raison pour laquelle vous ne devriez pas paniquer et faire surface trop rapidement est que vous devez vous assurer qu’aucun bateau ne passe au-dessus de vous. Vous pouvez utiliser un drapeau de plongée pour marquer où vous êtes afin que les autres plongeurs et bateaux sachent que vous êtes sous l’eau.

Si vous n’avez pas de drapeau de plongée, vous devez au moins jeter un coup d’œil rapide sur la zone environnante avant de faire surface. Il est préférable de faire de la plongée avec tuba et du canard dans des zones où il n’y a pas de bateaux autour afin qu’il y ait un danger de moins à craindre.

Ego

Ne laissez pas votre ego tirer le meilleur de vous. Essayez de rester dans vos limites et réalisez que vous ne devez pas vous pousser à battre un nouveau record personnel à chaque plongée. Rappelez-vous toujours que plus vous plongez en profondeur, plus il faut de temps pour refaire surface et en tenir compte lorsque vous essayez d’établir un nouveau record personnel.

Techniques de maintien de la respiration de base

Avant même d’apprendre à plonger en canard, vous devez savoir retenir votre souffle sous l’eau. Vous devez savoir comment votre corps réagit lorsqu’il est privé d’oxygène. Cela peut être fait en toute sécurité dans un environnement contrôlé, tel que l’extrémité peu profonde de la piscine ou même sur la terre ferme. Nous vous recommandons de le faire dans l’eau pour une expérience plus authentique. Gardez un chronomètre avec vous et essayez ces exercices.

Retenez votre souffle

Retenez votre souffle sous l’eau aussi longtemps que vous le pouvez afin que nous puissions évaluer votre niveau. Un bon objectif à viser est de 60 secondes, ou une minute. Cependant, attendez-vous à ce que votre première tentative soit quelque part entre 20 et 40 secondes. La personne moyenne respire une fois toutes les trois secondes, vous avez donc manqué de 7 à 13 respirations. C’est vraiment bien ! Vous pourrez améliorer cela avec de la pratique.

Répétez l’étape 1 après au moins 1 à 2 minutes de repos. Vous constaterez que votre deuxième tentative sera meilleure que votre première. Et que votre troisième tentative sera légèrement meilleure que votre deuxième. En effet, votre corps s’acclimate à ce que vous faites, comme si vous vous échauffiez avant d’effectuer une séance d’entraînement. Avant de tenter une plongée profonde, faites d’abord ce processus de « réchauffement » pour préparer votre corps.

Exercice de maintien de la respiration #1

Maintenant que votre corps est amorcé, vous pouvez utiliser cette technique pour améliorer encore plus votre respiration. Avant de plonger, procédez comme suit:

1. Prenez cinq respirations profondes.
2. Pour chaque respiration, maintenez-la pendant 3 secondes avant d’expirer. Cela vous aide à stocker plus d’oxygène dans le sang circulant et c’est ce qui alimentera vos gros muscles.
3. Essayez de retenir votre souffle aussi longtemps que vous le pouvez.

Alors que vous n’avez peut-être duré que 20 à 40 secondes auparavant, après avoir fait cette technique, vous doublerez probablement votre temps de rétention respiratoire. C’est une amélioration considérable. Vous pouvez réessayer cette technique pour voir si vos temps s’améliorent encore davantage.

Comment cela fonctionne-t-il?

La raison pour laquelle la technique ci-dessus fonctionne est que vous mettez l’oxygène dans votre corps là où il compte le plus. Croyez-le ou non, l’oxygène dans vos poumons est épuisé après 6 secondes. Cela signifie que la majorité de l’oxygène que votre corps utilise provient du sang, qui peut durer environ une minute, et enfin des gros muscles de votre corps.

Si vous vous sentez soudainement étourdi, vous avez franchi le seuil et vous êtes maintenant au point de danger. Ne vous laissez pas atteindre ce point, et si vous le faites, faites surface aussi vite que possible tout en restant le plus calme possible.

Mesure de votre fréquence cardiaque

Ensuite, vous devez mesurer votre fréquence cardiaque. Placez votre majeur et votre index sur votre cou et ressentez un pouls. Une fois que vous l’avez trouvé, comptez le nombre d’impulsions survenues en 6 secondes. Multipliez ensuite ce nombre par 10 pour obtenir votre BPM.

À l’arrêt, votre fréquence cardiaque est probablement d’environ 60, soit une impulsion par seconde. Faire même l’activité physique la plus légère peut presque doubler ce nombre. Plus vous êtes en forme, plus le BPM sera bas. Les plongeurs en apnée doivent viser un BPM inférieur à 110 pendant la plongée, sinon ils ne pourront pas retenir leur souffle très longtemps.Techniques de plongée de base

Nager sous l’eau

Lorsque vous vous déplacez, votre consommation d’oxygène augmente considérablement. Les meilleurs plongeurs en apnée ont appris à nager efficacement sous l’eau, ce qui signifie qu’ils peuvent nager plus loin avec le moins d’effort possible. Chaque effort consomme de l’oxygène et quelqu’un qui s’agite follement ne durera pas longtemps.

Conservation de l’oxygène

Si vous pouvez rester calme et vous détendre sous l’eau, vous partez du bon pied. Ces deux qualités signifient que votre fréquence cardiaque sera aussi faible que possible, ce qui vous permettra de conserver l’oxygène plus longtemps.

Vos muscles peuvent effectuer une petite quantité de travail (anaérobie) sans utiliser d’oxygène comme énergie. Pour le dire simplement, il a son propre réservoir d’énergie. Ce réservoir doit être réapprovisionné chaque fois que vous faites surface, c’est pourquoi il est recommandé de vous reposer deux fois plus longtemps que vous venez de plonger. Les individus en forme peuvent récupérer beaucoup plus rapidement que les plongeurs inaptes, et les fumeurs prendront le plus de temps.

Ainsi, la forme ou l’inaptitude d’une personne n’a rien à voir avec la distance à laquelle elle peut plonger, mais plutôt avec la rapidité avec laquelle elle peut récupérer avant de tenter la plongée suivante. Votre temps de vacances est limité, donc être un plongeur en forme signifie que vous pouvez plonger et explorer plus que si vous étiez inapte.

Nager efficacement

Alors que vos muscles utilisent encore son énergie anaérobie, il est avantageux pour vous d’utiliser autant de groupes musculaires au départ (bras et jambes) pour vous tirer profondément sous l’eau. Après ce coup de pouce initial, il est temps de le tonifier en utilisant uniquement vos jambes.

La majorité de la natation se fait avec les jambes. Essayez d’effectuer des coups de pied « paresseux » lents et contrôlés. Prenez note de la façon dont l’eau coule autour de vous et déplacez-vous avec elle. Vérifiez si votre corps est équilibré horizontalement afin de pouvoir explorer rapidement.

Une fois que vous avez plongé à la profondeur souhaitée, laissez sortir un peu d’air pour diminuer votre flottabilité. Sinon, tout le temps, vous passerez de l’énergie à nager vers le bas plutôt que de nager horizontalement et d’explorer.

Afin de couvrir le plus de distance avec un minimum d’effort, vous devez porter des palmes courtes de plongée en apnée. Avec les ailerons, chaque coup de pied que vous ferez générera plus de poussée, vous propulsant beaucoup plus loin que sans eux.

Si vous n’êtes pas un nageur fort, vous devriez lire notre guide sur la plongée en apnée et les conseils de natation pour les débutants.

Plonger Avec Un Tuba – Est-Ce Possible?

Si vous n’êtes qu’un plongeur occasionnel, il n’y a aucune raison d’aller au-delà de 10-15m, qui est également la profondeur à laquelle la plupart des caméras sous-marines pour la plongée en apnée peuvent fonctionner sans boîtier. Avec un entraînement et une pratique supplémentaires, vous pourrez peut-être pousser de 25 à 30 mètres. À ce stade, vous ne plongez pas pour voir les sites sous-marins, mais vous visez plutôt à établir un nouveau record personnel.

Pour aller encore plus loin, vous devez être un plongeur expérimenté utilisant une corde d’ancrage. La plupart des gens n’atteindront jamais ce niveau à moins de participer à des compétitions de plongée libre. La profondeur à laquelle on peut plonger sous l’eau dépend de la durée pendant laquelle ils peuvent retenir leur souffle.

Si vous vous évanouissez sous l’eau, vous allez presque certainement vous noyer. C’est pourquoi si vous êtes un plongeur occasionnel, restez à moins de 10 à 15 mètres et faites surface avant de vous sentir étourdi. La plupart des gens auront naturellement envie de respirer et de faire surface à temps. Cependant, il existe une technique appelée hyperventilation qui peut supprimer l’envie de respirer en éliminant le dioxyde de carbone de son sang.

C’est une technique risquée car elle retarde la réponse naturelle du cerveau à respirer. Les plongeurs peuvent manquer d’oxygène, provoquant l’arrêt de leur cerveau et la perte de conscience. Après ça, c’est fini. C’est pourquoi vous devez toujours écouter tous les signaux que votre corps vous envoie: crampes, maux de tête, fatigue, vertiges, nausées, morve, etc. Ne vous poussez pas trop fort et restez dans vos limites.

Enfin, ne vous sentez pas mal si vos premières plongées de la journée sont horribles. Non, vous n’avez pas soudainement perdu vos progrès de la dernière fois. Même les plongeurs expérimentés constateront qu’ils ont besoin de quelques trempettes avant que leur corps ne s’adapte à l’activité. Essayez de plonger au moins 15 fois pour vous préparer à la vraie plongée.

Craintes de plongée courantes

L’une des choses les plus importantes que vous devez faire lorsque vous plongez est de rester calme. Cependant, vos peurs naturelles peuvent vous empêcher de plonger à votre plein potentiel. Même une légère augmentation de votre fréquence cardiaque rendra plus difficile de retenir votre respiration. En tant que tel, vous devez surmonter vos peurs, qu’elles soient irrationnelles ou non. Voici quelques peurs courantes que les gens ont, et pourquoi ils ne devraient pas en avoir peur.

Requins

Même si nous savons tous que Jaws n’est pas réel, cela a contribué à propager cette idée que les requins sont des monstres mangeurs d’hommes qui recherchent activement leur prochaine proie. Cela ne pouvait pas être plus éloigné de la vérité. Tout d’abord, il est rare de voir même un requin dans l’océan. Et même si vous en voyez un en plongeant, ayez l’esprit tranquille en sachant que les humains ne sont pas leurs proies.

Pour eux, vous êtes une créature inconnue qu’ils n’ont jamais vue auparavant. Ils seront prudents et peut-être même effrayés de vous. Jetez un œil à tous les cas d’attaques de requins et vous constaterez que les requins n’ont jamais mangé leurs victimes. S’ils ont déjà mordu quelqu’un, c’est parce qu’ils les ont pris pour leur proie normale, et ils ont nagé une fois qu’ils ont réalisé qu’ils avaient mordu la mauvaise chose.

Si jamais vous rencontrez un requin, ne paniquez pas car cela peut vous entraîner à vous noyer. Assurez-vous de ne pas avoir de blessure qui saigne, car le sang peut les attirer. Sinon, ils vous laisseront bien seuls et s’éloigneront probablement même de vous si vous les approchez.

Autres créatures marines

Selon l’endroit où vous faites de la plongée en apnée et de la plongée, vous pouvez rencontrer des serpents et des poissons venimeux. Comme les requins, ils sont prudents de vous et s’éloigneront probablement à la nage. Ces animaux savent déjà ce qui est considéré comme leur proie et les humains n’en font pas partie.

Cependant, pour être en sécurité, vous voudrez peut-être porter une combinaison complète ou un rashie pour couvrir toute peau exposée. Cela peut vous protéger des piqûres de méduses qui peuvent paralyser vos muscles. Si vous portez une combinaison de plongée pendant la plongée, vous devrez peut-être porter des poids de plongée pour contrer la flottabilité de la combinaison.

Emmêlés dans les algues

Vous pourriez avoir peur de vous faire prendre dans les algues et de vous noyer. Cependant, la réalité est que les algues ont tendance à glisser en raison de leur viscosité. S’y emmêler est très peu probable et s’il y avait une possibilité d’enchevêtrement, le fond marin devrait être un tel désordre envahi d’algues emmêlées et nouées que vous ne voudriez même pas entrer dans l’eau.

Peur de la noyade / Manque d’oxygène

Ne pas pouvoir respirer quand on le veut est effrayant. Dès que votre flux d’air est restreint, vous pouvez ressentir un pressentiment et votre peur de la noyade entre en jeu, augmentant votre fréquence cardiaque. Une plongée réussie nécessite d’être dans un état d’esprit zen, presque méditatif.

Avant d’atteindre ce niveau, vous devez vous entraîner à faible profondeur jusqu’à ce que vous surmontiez vos peurs. À mesure que vous vous améliorerez, votre confiance en vous et votre anxiété se dissiperont lentement. Assurez-vous simplement de ne pas laisser votre ego vous gêner lorsque vous essayez d’établir un nouveau record de plongée.

À quelle profondeur Pouvez–vous plonger – Verdict

Si vous vous demandez à quelle profondeur vous pouvez plonger avec un long tube, la réponse n’est pas très profonde – 1,5 à 2 pieds au plus. Nos poumons ne sont pas très bons pour aspirer l’air, et plus l’air doit parcourir de distance, plus il est difficile pour les poumons de l’inhaler. De plus, lors de l’expiration de l’air, une grande partie du dioxyde de carbone restera dans le tuba et sera ré-inhalée. Finalement, vous ne recevrez pas assez d’oxygène et pourrez vous asphyxier.

Quant à la distance à laquelle vous pouvez plonger en plongée en apnée, une bonne profondeur est de quelques mètres jusqu’à une dizaine de mètres. Il ne sert à rien d’aller plus loin que cela, car la plupart des vues et des créatures sous-marines peuvent être vues à cette profondeur. De plus, vous auriez besoin d’une formation approfondie pour travailler sur vos techniques de retenue de la respiration, et votre risque de noyade augmente plus vous plongez profondément.