Avoir une routine de remise en forme incohérente est plus courant que vous ne le pensez. Le problème réside dans le fait de rester suffisamment motivé pour s’entraîner régulièrement, car la plupart des gens ont tendance à s’entraîner trois à quatre fois par semaine, ce qui rend difficile l’exercice.
Bien qu’il soit plus simple de prendre des résolutions de remise en forme, il est difficile de trouver une motivation d’entraînement soutenue. Nous nous parlons souvent de l’exercice en raison de la faible motivation causée par la perte d’élan. Par exemple, une pause de deux jours entre les séances d’entraînement en raison d’une exigence personnelle, une perte de confiance en raison de résultats moins qu’optimaux et une paresse en raison de la tension physique anticipée que les séances d’entraînement peuvent causer sont des excuses courantes.
Par conséquent, nous vous présentons trois conseils de motivation d’entraînement qui vous aideront à être cohérent avec votre régime de remise en forme:
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Commencez petit
C’est un conseil utile pour éviter un burn-out précoce, car lorsque vous commencez à suivre le rythme d’une routine d’entraînement, votre corps prend du temps pour s’habituer au stress et à l’effort sur les muscles, les poumons, le cœur et les articulations. Par conséquent, envisagez de commencer par une routine d’exercice légère de 20 à 30 minutes au cours des deux à quatre premières semaines, puis augmentez la durée et l’intensité à mesure que votre corps s’habitue.
La résolution initiale et la motivation de s’inscrire à un cours d’exercice physique intensif ou de s’adonner à des séances d’entraînement inutilement intenses dès le début de votre voyage de remise en forme se retournent souvent. Par conséquent, commencez petit et engagez-vous à un régime de 30 jours, pour commencer, et travaillez lentement vers des objectifs de fin de 30 jours, tels que vous vous sentez plus fort, énergisé et même peut-être mieux ajusté à vos vêtements.
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Avoir un créneau horaire dédié)
Avoir un créneau horaire dédié pour votre entraînement vous assurera de rester cohérent et motivé, car cela vous aidera à intégrer vos séances d’entraînement à votre horaire quotidien, ainsi que des réunions officielles, des rendez-vous chez le médecin et des exigences personnelles. Par conséquent, vous pourriez envisager de traiter cette activité comme tout autre rendez-vous important non négociable. Par conséquent, envisagez de désencombrer votre régime de remise en forme en investissant du temps dans la culture d’objectifs réalisables, comme aller au gymnase au moins deux fois par semaine à 7 ans:30 HEURES, suivi d’une marche rapide trois jours par semaine à 7 heures.
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Mélangez-le
Faire le même ensemble d’exercices chaque semaine peut également entraîner un manque de motivation. Par conséquent, envisagez de mélanger une séance de yoga à votre plan hebdomadaire, car cela aidera à briser la monotonie et à améliorer la santé de vos muscles, de vos articulations et de vos organes. Il est également idéal pour la flexibilité, la force, l’endurance et la mobilité, et garde l’esprit détendu et concentré. Les bandes de résistance sont également un excellent outil car elles peuvent être utilisées dans le confort de votre maison, renforcent la force musculaire, aident à étirer le corps pour les échauffements et améliorent la mobilité.
Mesdames, vous pouvez continuer à vous entraîner régulièrement si vous suivez ces conseils de motivation d’entraînement!
