Un Guide Complet pour Lancer un Lest Parfait

Un lest est un terrain de baseball qui mystifiait même les lanceurs qui l’utilisaient dans les années 1950. Mais les lanceurs de baseball modernes commencent à comprendre ce qui fait vibrer cette balle rapide. Les plombs sont un excellent terrain pour les jeunes lanceurs de baseball à ajouter à leur répertoire, car il ne cause pas autant de pression sur le bras que d’autres terrains hors du mur comme les balles à vis.

Un lest parfait peut être lancé en utilisant une poignée de balle rapide à 2 coutures tout en faisant tourner la balle à la dernière minute avant la libération, faisant tourner la balle vers le bas au fur et à mesure qu’elle est lancée. Un lest parfait est jeté au niveau de la taille à la pâte de sorte qu’il se retrouve légèrement à l’intérieur et bas à une pâte droitière. Les plombs sont conçus pour empêcher les balles volantes.
Alors, comment lancer un lest méchant qui laissera les frappeurs secoués? La procédure n’est pas compliquée; il faut juste beaucoup de pratique. Continuez à lire et apprenez-en plus sur la façon de lancer le plomb parfait.

Comment lancer une platine parfaite

Quand il s’agit de lancer une platine parfaite, il y a deux secrets: la prise et la libération.

• Poignée. La poignée que le lanceur utilise sur la balle détermine l’arc de la balle.
• Libération. Lancer un plomb parfait implique de relâcher la balle avec une légère rotation vers l’avant à la toute fin pour placer la balle sur une trajectoire descendante.

Cela semble simple, non? C’est en fait un peu plus compliqué que ça. Nous allons passer par le processus de lancer le plomb parfait plus en détail dans les sections ci-dessous.

Comment saisir la balle pour un lancer de plomb

Savoir saisir la balle pour un lancer de plomb est la moitié de la bataille, et il est facile d’y penser en termes d’autres poignées de balle rapide. Une poignée de plomb est très similaire à la poignée utilisée pour une balle rapide à deux coutures. Voici le processus que vous devez utiliser pour saisir la balle dans un pas de plomb (Source: Steve Ellis Pitching Tips):

• Tenez la balle légèrement vers l’extérieur, comme vous le feriez pour une prise à vis. C’est ce qui donne au pas le léger mouvement horizontal qui le met dans la poche intérieure.
• Placez le majeur et l’index sur les coutures où ils se rapprochent le plus de la balle. Si cette prise est inconfortable, essayez de placer le majeur et l’index légèrement à l’extérieur des coutures. Il faudra peut-être une certaine expérimentation pour trouver une poignée de plomb qui fonctionne pour vous.
• Posez le pouce directement en dessous et entre le majeur et l’index. Pour penser à son placement, si vous mettez vos doigts dans un signe de paix, le bout de votre pouce devrait se placer entre le pli où se rencontrent votre majeur et votre index.

Prise alternative pour un pas de plomb

Une autre façon de tenir le pas de plomb si vous n’aimez pas tenir la balle par-dessus les coutures est de placer votre majeur et votre index sur le fer à cheval des coutures et d’amener votre pouce sous la balle pour la positionner entre elles.

Bien que cette poignée ne soit pas utilisée aussi souvent pour lancer les plombs que la poignée traditionnelle, c’est une bonne option pour les lanceurs qui trouvent la préhension sur les coutures inconfortables. Il est également plus difficile d’interpréter le pas de plomb comme un pas de balle rapide lorsque la poignée est maintenue dans cette position.

Si vous apprenez simplement à lancer un lancer de platine, essayez à la fois la poignée de platine traditionnelle et la poignée alternative lors du lancer pour voir laquelle est la plus facile. Vous pourriez même trouver une prise autre que ces deux-là qui est toujours efficace, bien que vous devrez probablement ajuster la torsion à la fin de votre lancer pour obtenir le même effet de descente avec la balle.

Comment lancer la balle sur un pas de platine

Une fois que vous êtes en position de lancer, vous devrez suivre une certaine procédure de lancer pour obtenir un pas de platine parfait. Voici quelques-unes des choses que vous devez garder à l’esprit lorsque vous vous préparez à lancer la balle sur un terrain de plomb (Source: Driveline Baseball):

• Utilisez la même position que celle que vous utilisez avec une balle rapide (position de lancer neutre). Cela peut être une victoire ou une série à venir, selon s’il y a des coureurs sur la base.
• Visez le niveau de la taille de la pâte. Il est important de ne pas lancer au-dessus de la taille de la pâte, sinon vous ne ferez que préparer la pâte pour un coup parfait.
• Venez sur le dessus de la balle avec votre bras pendant que vous lancez. Cela signifie que vous devez garder votre majeur et votre index sur le dessus de la balle tout au long du lancer, sauf à la toute fin avant la libération lorsque vous devez « faire glisser » la balle vers l’avant pour la faire légèrement tourner vers l’avant. Cela provoque la résistance qui force la balle à tomber.
• Appliquez la plus grande pression sur le majeur avant de relâcher la balle dans le terrain, en plaçant l’index devant lui dans le terrain. Placer l’index légèrement en avant du majeur avant la libération de la balle est l’endroit où il tire sa pointe latérale.
• Tournez votre main vers l’extérieur pendant que vous lancez; cela aidera à donner à la balle un mouvement horizontal même lorsqu’elle tombe sur la plaque de la maison.

Il faudra probablement plusieurs séances de tangage pour avoir une idée de ce que ressent le plomb, et de nombreuses autres séances pour pouvoir lancer cette balle rapide avec succès. Mais une fois que vous aurez appris à le retirer, vous pourrez lancer des frappeurs à gauche et à droite.

Comment libérer la balle pour un pas de plomb

La libération de la balle pendant un pas de plomb est l’une des parties les plus importantes du terrain. En effet, le point de pression utilisé lors de la libération permet de s’assurer que la balle coulera et que la balle se courbera légèrement vers l’intérieur.

Ces conseils vous aideront à libérer la balle pendant votre lancer pour un lest parfait:

• Assurez-vous de garder votre pouce placé sous votre majeur et votre index jusqu’à ce que la balle soit relâchée. C’est l’une des choses qui aide à empêcher votre argumentaire de se déchaîner lorsque vous y mettez du sidespin.
• Gardez votre prise sur la balle un peu plus serrée que vous ne le feriez normalement avec une balle rapide jusqu’au point de relâchement. Cela aide à créer plus de friction lorsque la balle est relâchée, augmentant la résistance à l’air de la balle et la faisant couler sur la plaque.

Il faut peut-être une répétition pour déterminer le point de rupture exact lorsque vous laissez aller la balle pour obtenir le meilleur sidespin et couler sur votre terrain, mais une fois que vous avez pratiqué, vous devriez pouvoir ressentir lorsque vous avez réussi un bon relâchement pour un pas de plomb.

Répartition du plomb parfait

En son cœur, un pas de plomb est très similaire à un pas de balle rapide à deux coutures, à la fois dans la poignée utilisée et dans le positionnement de la balle sur la plaque.

La seule vraie différence est qu’au lieu de venir directement au-dessus de la plaque, un pas de plomb introduit un mouvement horizontal qui fait que la balle se courbe légèrement vers la pâte lorsqu’elle tombe.

Lorsqu’il est placé correctement, un plomb fait bien deux choses. Cela provoque une pâte:

• Pour balancer qu’ils le veuillent ou non
• Pour frapper un coup de terre facile s’ils entrent en contact

En gardant la balle basse, les lanceurs peuvent aider à empêcher les frappeurs de se lever sous le dos de la balle pour ce coup de circuit qui brise le match.

Attributs supplémentaires du Pas de lest parfait

Voici quelques autres caractéristiques de ce lest parfait:

• Les plombs ont moins de mouvement vertical qu’une balle rapide habituelle
• Les plombs doivent atterrir légèrement vers l’intérieur sur un frappeur droitier
• Les plombs doivent atterrir sous la ceinture pour être efficaces
• Les plombs sont un lancer à grande vitesse avec un aiguillon latéral majeur
• Les plombs manipulent le frottement aérodynamique sur la balle en tant que il est lancé, et c’est la cause du « naufrage » de la balle en l’air au fur et à mesure que la hauteur progresse
  (Source: Exercices de Baseball Utiles)

Même s’il y a beaucoup à aimer dans le lest, l’art exact de lancer un est quelque peu insaisissable pour les lanceurs. Bien que le processus de lancer le plomb soit compris, être capable de le faire de manière cohérente est une compétence que seuls quelques lanceurs convoités dans les équipes de baseball majeures et mineures peuvent lancer tout le temps sans lancer sauvage.

Positions de lancer d’enroulement et d’étirement pour un Pas de platine

Il y a deux positions utilisées pour se préparer à délivrer un pas de platine depuis le monticule: l’enroulement ou l’étirement. Bien qu’il y ait eu une certaine controverse parmi les lanceurs sur la position de départ dans le terrain permettant une plus grande vitesse, des études ont montré que les deux positions sont comparables en ce qui concerne la vitesse de la livraison finale de la balle. (Source: Vitesse maximale)

Voici les deux positions de base que vous pouvez prendre sur le monticule avant de livrer un pas de plomb parfait:

• Windup: Dans un windup, le lanceur doit se tenir face à la pâte avec son pied pivotant sur le caoutchouc de lancement. Après avoir placé son pied de pivot, le lanceur peut soit faire un pas en arrière vers la deuxième base, soit faire un pas de chaque côté du monticule de lanceur, ou faire semblant de lancer à la base.
• Étirement: En position d’étirement, le lanceur dirige son corps et ses pieds vers la troisième base, mais fait face à la plaque de base. Dans cette position de lancer, le lancer commence après que le lanceur porte la balle et ses mains devant son corps. Les lanceurs peuvent soit livrer la balle avec une position de coup de pied haute, soit avec un pas de glissement rapide.

L’Enroulement ou l’Étirement Est-il meilleur pour lancer le Pas de plomb parfait?

C’est vraiment à la préférence du lanceur. Certains lanceurs seront en mesure de lancer une balle rapide de manière plus cohérente à partir d’une victoire, tandis que d’autres feront mieux à partir d’un étirement et d’un jeu. La meilleure idée est de vous entraîner à lancer plusieurs fois un lancer de plomb dans les deux positions jusqu’à ce que vous déterminiez lequel est le plus efficace pour vous.

Et même après avoir trouvé la position de lanceur qui vous convient le mieux, il y a de fortes chances que vous deviez vous entraîner à partir des deux positions pour être un lanceur efficace. Vous ne voudriez pas lancer de la victoire avec des coureurs sur la base!

Avantages de lancer un lancer de plomb

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles un lancer de plomb est l’une des balles rapides les plus convoitées du sport. Voici quelques-uns des avantages associés au lancement d’un pas de plomb:

• Les pas de plombs sont faciles sur le bras. Comparé à d’autres pas de truc comme les boules à vis et les curseurs, un pas de plomb est un pas simple qui n’ajoute pas de couple supplémentaire au coude ou à l’épaule lors du lancer. Cela peut aider à prévenir les blessures au bras du lanceur au fil du temps.
• Les lancers de plombs sont de bons lancers de balle au sol. Les balles volantes sont le fléau du lanceur, car ces coups sûrs hors de la pâte peuvent être difficiles à lancer pour les joueurs. En revanche, les lancers de plomb forcent le frappeur à frapper des balles au sol ou rien, et les balles au sol sont beaucoup plus facilement récupérées dans le champ intérieur.
• Les pas de plombs sont un générateur de bouffées. Les lancers de plombs sont l’un des meilleurs lancers pour inciter le frappeur à aller chercher un lancer qu’il ne peut pas frapper. Les lancers de plombs sont également parfaits pour les frappes directes.
• Les lancers de plombs ne sont que légèrement plus lents que les balles rapides traditionnelles. Pour un lanceur qui est déjà habitué à lancer une balle rapide traditionnelle, l’ajout d’un lest à son alignement peut l’aider à lancer un lancer étrange une fois que les frappeurs se sont habitués à leur style de balle rapide normal.

Comment empêcher la pâte d’anticiper un pas de plomb

Lorsqu’il s’agit de lancer le pas de plomb parfait, il ne s’agit pas seulement du pas lui-même. Il s’agit aussi de garder la pâte sur leurs orteils. Les balles au sol sont un bon effet secondaire de l’utilisation d’un plomb, mais obtenir des frappes et des retraits est beaucoup plus lucratif et amusant.

Voici quelques façons d’empêcher le frappeur d’anticiper votre lancer de plomb pour le rendre plus efficace (Source : Youth Pitching):

• Utilisez le choc et la crainte avec un plomb. C’est une bonne idée de commencer un match avec des balles rapides juste pour évaluer les capacités des frappeurs de l’équipe opposée. Vous pourriez être en mesure de déclencher plusieurs frappes si vous prenez les frappeurs ennemis au dépourvu. Lorsque vous rencontrez des frappeurs puissants, vous êtes plus susceptible d’obtenir des retraits au sol de ces plombs que des mouches pop ou des coups au champ extérieur.
• Allumez-le. Alors qu’un lancer de plomb est un excellent lancer pour garder les frappeurs sur leurs orteils, les frappeurs avertis connaîtront votre jeu rapidement si vous ne savez lancer qu’un ou deux lancers différents. Au lieu de cela, concentrez-vous sur l’augmentation de votre répertoire de lancers afin de pouvoir le changer rapidement à la dernière minute pour lancer des frappeurs plus habiles hors de leur rainure.
• Ne vous inquiétez pas des emplacements parfaits. Cela semble contre-intuitif, mais trop dans votre tête pour lancer le pas de plomb parfait est une recette pour lancer des pas de plomb médiocres ou même des pas sauvages si vous vous en sortez. Au lieu de cela, gardez votre perfectionnisme sur le terrain d’entraînement et comptez sur la mémoire musculaire lorsque vous lancez dans un match. Restez détendu. Tu jetteras mieux.
• Les emplacements de platine sont bons lorsque vous êtes en panne. Cela peut amener l’équipe adverse à devenir arrogante, ce qui est un excellent moyen de tromper les frappeurs en sifflant sur les plombs qui tombent hors de portée à la dernière seconde seulement. L’échange de plombs lorsque vous êtes dans les mauvaises herbes est un bon moyen de renverser la vapeur et de prendre de l’élan dans la bonne direction lorsque vous perdez.
• Essayez de garder vos messages aussi neutres que possible lors de la configuration. Gardez à l’esprit que le frappeur vous surveillera pour tout signe qu’il peut voir pour prédire le type de balle que vous lancerez, alors lorsque vous vous dirigerez vers le terrain, gardez votre prise et votre position aussi neutres que possible. Pensez-y comme votre visage de poker de baseball. N’informez pas le batteur de vos plans.
• Lorsque l’autre équipe est en panne, ne jetez pas par-dessus la plaque. Un lest parfait est conçu pour passer au-dessus de la plaque et légèrement à l’intérieur. Si vous lancez directement au-dessus de la plaque lorsque l’autre équipe est dans le compte, ses frappeurs les plus efficaces s’étoufferont et iront chercher n’importe quel coup qu’ils peuvent obtenir. Forcez-les à aller après les mauvais lancers; ne leur donnez pas le ballon.

Pour lancer un pas de platine parfait, connaître le pas à l’intérieur et à l’extérieur ne suffit pas. Vous devez savoir l’utiliser stratégiquement pour en tirer le meilleur parti contre une pâte adverse.

La rupture et le mouvement d’un pas de platine

Lorsque vous lisez sur les terrains de baseball, vous rencontrerez deux termes majeurs qui s’appliquent à perfectionner votre pas de platine: la rupture et le mouvement. Dans un terrain de baseball, le point de rupture (ou point de rupture) est le point du terrain où la balle est libérée de la main du lanceur.

La rupture d’une platine

Plus la rupture sur un pas est dure, plus la vitesse du pas est élevée. Avec des balles rapides comme des plombs, une pause difficile détermine la vitesse qui en fait une balle rapide. La pause sur un pas de plomb est importante car elle détermine à quelle vitesse et à quelle vitesse la balle peut traverser la plaque locale.

Cette vitesse est importante lors du lancer d’une platine car, sans vitesse, elle peut être un pas facile à frapper. Cela est particulièrement vrai si le plomb est jeté directement à travers la plaque de la maison.

Mouvement d’une platine

L’autre aspect important de la façon dont un pas est lancé est le mouvement du pas. C’est ainsi que la balle tombe dans l’air ou se déplace horizontalement lorsqu’elle se déplace dans l’air après sa libération. Les différents mouvements de la balle sont ce qui conduit à des balles courbes, des balles à vis, des plombs et d’autres lancers hors vitesse. Dans un pas de platine, le mouvement est déterminé par le réglage de la poignée et le relâchement.

Un plomb est-il une balle rapide?

Un plomb est un type de balle rapide — le nom de plomb est une version raccourcie du terme « balle rapide coulante. »C’est l’une des raisons pour lesquelles l’adhérence et la libération sur un lest sont si similaires à d’autres types de balles rapides, telles que les balles rapides à deux et quatre coutures.

Il existe quatre principaux types de balles rapides utilisées au baseball:

• Lancers de balle rapide à plomb
• Lancers de balle rapide à deux coutures
• Lancers de balle rapide à quatre coutures
• Lancers de balle rapide Shuuto (utilisés principalement par les lanceurs de baseball japonais droitiers)

Chacun des différents lancers de balle rapide se ressemble à bien des égards, mais ils diffèrent légèrement dans la façon dont la balle est tenue et dans la façon dont la balle est relâchée pendant le terrain.

C’est une bonne idée pour les lanceurs de maîtriser au moins quelques-uns de ces différents lancers pour aider à garder leur style de lancer diversifié et imprévisible. Cela peut également leur permettre de changer de stratégie contre des frappeurs tenaces.

Les lancers de balle rapide à quatre coutures et shuuto sont conçus principalement pour la vitesse (bien qu’un lancer de shuuto implique également un degré élevé de mouvement). Les lancers de balle rapide à deux coutures combinent la vitesse avec un léger mouvement pour varier au-dessus de la plaque. Une balle rapide de plomb est toujours une balle rapide mais se concentre sur le mouvement à la fois vers le bas et horizontalement pour confondre la pâte.

Conseils pour perfectionner un pas de plomb

Apprendre à lancer un pas de plomb n’est qu’une partie du défi de lancer un plomb parfait. Il y a plusieurs façons que vous pouvez aider à améliorer votre plomb pour devenir plus cohérent dans votre livraison. Voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti de votre pas de plomb:

• Pratique, pratique, pratique. C’est comment se rendre à Carnegie Hall, et c’est aussi comment perfectionner à peu près toutes les compétences techniques de la planète, y compris le pas de plomb parfait. Les terrains de baseball dédiés devraient passer beaucoup de temps à pratiquer eux-mêmes les terrains. C’est aussi une bonne idée de s’entraîner avec l’équipe, mais pratiquer vos lancers loin des regards indiscrets peut vous aider à vous concentrer.
• Ne soulevez pas de poids lourds. Vous pourriez être tenté de soulever des poids pour essayer d’améliorer votre masse musculaire de contraction pour une libération de tangage à grande vitesse sur un lest, mais soulever des poids lourds ne vous procurera pas de nombreux avantages en matière de tangage. Vous êtes plus susceptible de vous blesser accidentellement ou d’irriter les muscles de vos bras, ce qui peut vous rendre pire au lieu de mieux.

• S’entraîner aide. Même si vous ne devriez pas être trop lourd du côté de l’haltérophilie, travailler avec force et cardio peut augmenter votre conditionnement physique global, ce qui peut à son tour permettre plus d’équilibre pendant les mouvements dynamiques du terrain et vous aide également à maintenir une bonne posture pendant le tangage.

• Concentrez-vous sur le renforcement et la stabilisation de votre coiffe des rotateurs pour éviter les blessures. Les plombs sont des terrains relativement bénins, mais les blessures à la coiffe des rotateurs mettent plus de lanceurs de baseball sur le banc chaque année que toute autre blessure combinée, et ces blessures peuvent entraîner une intervention chirurgicale ou pire. Prenez soin de votre brassard de rotor en effectuant des exercices de stabilisation isométrique et rythmique. (Source : Pile)
• Pratiquez votre position et votre prise avant de pratiquer la libération et la livraison. L’objectif est de proposer un mouvement de tangage fluide et cohérent afin que vous puissiez vous concentrer sur la rupture et la libération de la balle pour le plomb. Décomposer le terrain en composants individuels peut vous aider à avoir une idée de vos points faibles afin de pouvoir les améliorer.
• Changez-le. En plus d’apprendre à lancer un lest parfait, vous devez également apprendre suffisamment d’autres lancers pour que si vous tombez sur un frappeur qui frappe agressivement vos lancers, vous ayez suffisamment de contrôle sur la balle pour choisir un placement différent sur la plaque et la lancer de manière cohérente.
• Visualisez où vous voulez que la balle se termine. Au baseball, le jeu mental est une grande partie du jeu. La science a montré que la visualisation améliore considérablement les performances athlétiques. (Source: Orthologie) Une fois que vous vous êtes senti et vu livrer un plomb parfait, essayez d’absorber cette expérience et de la recréer dans votre esprit juste avant chaque lancer.
• Ne gaspillez pas d’emplacements. Il peut être tentant de lancer en dehors de la zone de frappe lorsque votre équipe est en avance, mais gaspiller des lancers est un bon moyen de marcher accidentellement sur le frappeur, et tout à coup tout l’équilibre du jeu est modifié. Au lieu de cela, essayez de lancer votre lancer le plus puissant chaque fois que vous arrivez au monticule. Faites fonctionner la pâte pour cela et voulez vous balancer.
• N’ayez pas peur de frapper la pâte. Lancer un lest peut être intimidant pour certains lanceurs, car il consiste à lancer la balle dur et rapide à l’intérieur, ce que de nombreux lanceurs peuvent interpréter comme mettant en danger le frappeur. Avec suffisamment de contrôle du lanceur, la pâte ira bien. Ne t’inquiète pas pour la pâte. Concentrez-vous d’abord sur le contrôle de la balle, et le reste prendra soin de lui-même.

Si vous essayez de lancer le pas de platine parfait, vous devrez faire plus que perfectionner le pas lui-même. Vous devrez travailler pour être un meilleur lanceur en général.

Les lancers de plombs sont le Stratagème parfait pour les frappeurs embêtants

Les lancers de plombs peuvent être difficiles à retirer de manière cohérente, mais apprendre à le faire peut ajouter une arme puissante à l’arsenal de n’importe quel lanceur. Il faudra peut-être un peu de pratique pour obtenir un bon lancer de platine parfait, mais le prendre amènera votre jeu de lancer au niveau supérieur.