Lorsque le mercure baisse, garder vos doigts et vos orteils au chaud peut ressembler à un travail à temps plein. Si les chiffres engourdis sont généralement le nœud de votre journée de ski, tenez compte de ces conseils.
- Astuces pour Réchauffer Les Mains froides
- 1. Apportez des chauffe-mains.
- 2. Réchauffez votre cœur.
- 3. Desserrez votre prise.
- 4. Faites des cercles de bras.
- 5. Gardez des gants de rechange dans votre veste.
- 6. Améliorez vos vêtements.
- 7. Mettez vos mains dans vos aisselles.
- 8. Fais le pingouin.
- 9. Restez Hydraté.
- Astuces pour Réchauffer Les Pieds Froids
- 1. Desserrez Vos Bottes.
- 2. Faites la Danse de l’hypothermie.
- 3. Squattez-le.
- 4. Ajoutez une couche de pantalon supplémentaire.
- 5. Apportez des chaussettes supplémentaires.
- 6. Allez à des mesures extrêmes.
Astuces pour Réchauffer Les Mains froides
1. Apportez des chauffe-mains.
Jetez une paire dans vos poches pour les pauses d’échauffement ou utilisez-les pour préchauffer vos gants de rechange. (Assurez-vous d’ouvrir les paquets de réchauffement une heure ou deux avant de commencer à skier afin qu’ils aient le temps de s’activer.)
2. Réchauffez votre cœur.
Souvent, les mains froides sont le symptôme d’un corps froid. Ajoutez une couche isolée et / ou commencez à dépouiller. Dès que le sang commence à couler, vos mains doivent se réchauffer.
Un gant de randonnée fin avec une paume en cuir ou en synthétique collant peut empêcher la surgrippement. Photo : Justin Wilhelm
3. Desserrez votre prise.
Les doigts sont engourdis en tournée ? Vous serrez peut-être trop vos bâtons. L’action de compression peut nuire à votre circulation. Essayez d’utiliser un gant plus fin ou un gant avec une meilleure adhérence pour vous détendre les mains.
4. Faites des cercles de bras.
Enroulez vos bras en cercles aussi grands et aussi rapides que vous pouvez gérer. L’entraînement à l’épaule vous réchauffera et la force de la balançoire forcera le sang chaud dans vos doigts.
5. Gardez des gants de rechange dans votre veste.
Apportez une paire séparée de gants de descente (les gants de randonnée ont tendance à transpirer). Pendant votre tournée, gardez vos gants de descente dans vos poches, ou entre votre couche de base et votre couche intermédiaire. Au moment de la transition vers la descente, ils seront chauds. (Rangez vos gants de randonnée au même endroit pour les garder au chaud jusqu’à la prochaine transition.)
Les moufles épaisses avec gantelets sont nos incontournables pour les doigts et les poignets chauds. Photo : Justin Wilhelm
6. Améliorez vos vêtements.
Mains froides? Vous devrez peut-être juste niveler vos gants. Un gant plus épais ou plus résistant au vent peut faire une énorme différence. Les mitaines sont également beaucoup plus chaudes que les gants à doigts. Vous pouvez également essayer d’acheter un gant avec un long gantelet — la peau de vos poignets est fine et vous pouvez perdre beaucoup de chaleur si elle est exposée.
7. Mettez vos mains dans vos aisselles.
Lorsque vos doigts commencent à s’engourdir, l’astuce éprouvée consiste à s’arrêter, à mettre votre veste bouffante, à enlever vos gants et à mettre vos mains contre les parties les plus chaudes de votre corps (vos aisselles, votre cou ou votre aine). Gardez-les là jusqu’à ce qu’ils se sentent complètement réchauffés, même si cela prend quelques minutes.
8. Fais le pingouin.
Il y a beaucoup de mouvements de danse favorisant la circulation sur lesquels les amateurs d’hiver comptent pour se réchauffer les mains. Ou favori: Le pingouin. Avec vos bras contre vos côtés, redressez vos paumes à angle droit par rapport à vos côtés. Haussez les épaules de haut en bas. Vous devriez pouvoir sentir le sang chaud couler à travers vos poignets.
Prenez beaucoup de pauses pour le thé chaud. Photo: Jonas Jacobsson via Unsplash
9. Restez Hydraté.
L’hydratation fait une grande différence dans votre circulation. Arrêtez-vous régulièrement pour des pauses thé ou cacao chaud. Assurez-vous également de manger beaucoup de graisses et de glucides tout au long de la journée afin que votre corps ait suffisamment de carburant pour se garder au chaud.
Astuces pour Réchauffer Les Pieds Froids
1. Desserrez Vos Bottes.
Rétablir la circulation peut faire des merveilles pour les orteils froids. Si cela ne vous aide pas, vous portez peut-être des chaussettes trop épaisses ou vous avez peut-être une botte de mauvaise taille. (Besoin de comprendre votre taille? Prenez quelques-unes de nos locations Dynafit pour faire un tour.)
Détachez vos bottes lorsque vous êtes en tournée pour améliorer la circulation. Photo : Justin Wilhelm
2. Faites la Danse de l’hypothermie.
C’est un classique de longue date, vous avez l’air vraiment cool de le faire, et cela fonctionne réellement.
3. Squattez-le.
Tout d’abord, desserrez vos bottes. Ensuite, faites 10 squats d’air et 10 balançoires de jambes. Répétez jusqu’à ce que vous sentiez le sang chaud couler vers vos extrémités.
4. Ajoutez une couche de pantalon supplémentaire.
Vous pouvez avoir les bottes les plus chaudes du monde, mais si vous perdez de la chaleur par les jambes, vous aurez toujours les pieds froids. Le secret est la superposition correcte. Ajoutez des couches de base plus épaisses ou une fermeture éclair sur certaines coquilles pour garder la chaleur.
Portez un pantalon shell sur des couches de base chaudes pour garder les jambes (et donc les pieds) au chaud. Photo : Doug McLennan
5. Apportez des chaussettes supplémentaires.
Rien ne sape la chaleur comme des vêtements humides. Lors de la transition, échangez des chaussettes de randonnée en sueur contre une nouvelle paire de lainages. Vos pieds vous remercieront.
6. Allez à des mesures extrêmes.
Vous avez les pieds chroniquement froids? Les chaussettes chauffantes sont une chose maintenant (et elles fonctionnent). Quel moment d’être en vie.
