att ha en inkonsekvent träningsrutin är vanligare än du tror. Problemet ligger i att hålla sig motiverad nog att träna regelbundet, eftersom de flesta tenderar att träna tre till fyra gånger i veckan, och det gör det svårt att träna en vana.
även om det är enklare att göra träningsupplösningar, är det svårt att hitta uthållig träningsmotivation. Vi pratar ofta om att träna på grund av låg motivation orsakad av att förlora fart. Till exempel, en två dagars paus mellan träning på grund av en personlig nöd, att förlora förtroendet på grund av mindre än optimala resultat och vara lat på grund av den förväntade fysiska belastningen som träning kan orsaka är några vanliga ursäkter.
därför presenterar vi tre träningsmotivationstips som hjälper dig att överensstämma med din träningsregim:
-
börja små
Detta är ett användbart tips för att undvika tidig utbrändhet, för när du börjar komma in i rytmen i en träningsrutin tar din kropp tid att vänja sig vid stress och ansträngning på muskler, lungor, hjärta och leder. Därför överväga att börja med en lätt 20 till 30 minuters träningsrutin under de första två-fyra veckorna och öka sedan varaktigheten och intensiteten när din kropp blir van vid.
den ursprungliga upplösningen och motivationen att anmäla sig till en fysiskt intensiv träningsklass eller hänge sig åt onödigt ansträngande träningspass redan i början av din träningsresa slår ofta tillbaka. Börja därför små och förbinda dig till en 30-dagars regim, till att börja med, och arbeta långsamt mot ’slutet av 30 dagars mål’ som att känna dig starkare, energisk och till och med kanske uppleva en bättre passform av dina kläder.
-
ha en dedikerad tidslucka (s)
att ha en dedikerad tidslucka för ditt träningspass kommer att se till att du håller dig konsekvent och motiverad, eftersom det hjälper dig att bygga dina träningspass i ditt dagliga schema, tillsammans med låt oss säga officiella möten, läkarmöten och personliga behov. Därför kan du överväga att behandla denna aktivitet som alla andra icke-förhandlingsbara viktiga möten. Därför, överväga decluttering din kondition regim genom att investera tid i att odla uppnåeliga mål som att träffa gymmet minst två gånger i veckan på 7:30 AM, följt av snabb promenad tre dagar i veckan klockan 7.
-
blanda upp det
att göra samma uppsättning övningar varje vecka kan också leda till brist på motivation. Därför överväga att blanda i en yoga session till din veckoplan, eftersom det kommer att hjälpa till att bryta monotonin och också förbättra hälsan hos dina muskler, leder och organ. Det är också bra för flexibilitet, styrka, uthållighet och rörlighet, och håller sinnet avslappnat och fokuserat. Motståndsband är också ett bra verktyg eftersom det kan användas från ditt hem, bygger muskelstyrka, hjälper till att sträcka kroppen för uppvärmning och förbättrar rörligheten.
Damer, du kan fortsätta träna regelbundet om du följer dessa träningsmotivationstips!
