Side Splits för högre kampsport sparkar
Martial artister tränar ofta side splits där benen är helt utsträckta till vänster och höger om kroppen. Denna teknik används ofta för att uppnå högre sparkar som involverar sidorörelse (dvs. en hög rundhusspark mot motståndarens huvud). Sidosplittringar ska inte förväxlas med främre eller främre splittringar. Främre splittringar används ofta för att uppnå högre vertikala sparkar som yxspark.
många kampsportartister har problem med sidosplittringar och kan bara sprida benen i en smal v-form (kontra att helt förlänga benen). Därför använder kampsportartister en mängd olika sträckor för att långsamt gå vidare mot bredare sidosplitningar (se nedan). Vissa kampsportartister använder också bensträckningsanordningar för att uppnå bredare sidosplit.
alla sträckor och övningar bör övervakas av en utbildad kampsportinstruktör för att förhindra skador och för att säkerställa att rätt teknik används. För ytterligare information om sträckor och flexibilitetsträning, besök Sträckningsavsnitten.
Wiki – flexibilitet & Stretching böcker
sträckor & övningar för sidan delar
- Ben Stretching enheter
- Partner Assisted ben delar
- sittande Straddle delar med Wall Assist
- sittande Straddle Stretch
- vägg splits
- Yoga ’ s Frog pose – denna yoga stretch används för att bredda en kampsports Hip & Side Split flexibilitet.
Vägg Delar
Sittande Straddle Stretch
