높은 무술 차기를위한 사이드 스플릿
무술가들은 종종 다리가 몸의 왼쪽과 오른쪽으로 완전히 확장되는 사이드 스플릿을 연습합니다. 이 기술은 종종 측면 이동(즉,상대의 머리에 대한 높은 라운드 하우스 킥)을 포함하는 더 높은 킥을 달성하기 위해 사용됩니다. 측면 분할은 전면 또는 전진 분할과 혼동되어서는 안됩니다. 프론트 스플릿은 종종 도끼 킥과 같은 더 높은 수직 킥을 달성하는 데 사용됩니다.
많은 무술가들은 측면 분할에 문제가 있으며 다리를 좁은 브이 모양으로 만 펼칠 수 있습니다(다리를 완전히 확장하는 것과 비교). 따라서 군 예술가는 다양한 스트레칭을 사용하여 더 넓은 측면 분할을 향해 천천히 진행합니다(아래 참조). 일부 군 예술가는 또한 넓은 측면 분할을 달성하기 위해 다리 스트레칭 장치를 사용합니다.
모든 스트레칭과 운동은 부상을 예방하고 적절한 기술을 활용하기 위해 훈련 된 무술 강사가 감독해야합니다. 스트레칭 및 유연성 훈련에 대한 자세한 내용은 스트레칭 섹션을 참조하십시오.
위키–유연성&스트레칭 책
스트레칭&측면 분할을위한 연습
- 다리 스트레칭 장치
- 파트너 지원 다리 분할
- 앉아 스 트래들 벽 보조와 분할
- 앉아 스 트래들 스트레치
- 벽 분할
- 요가의 개구리 포즈–이 요가 스트레치는 무술가의 엉덩이&측면 분할 유연성을 넓히는 데 사용됩니다.
벽 분할
착석 스 트래들 스트레치
