Grattis! Din partner är gravid, det betyder att ditt huvudsakliga jobb är att vara ledare för supportteamet. Trots allt kräver graviditet att du börjar bli proaktiv. Hon seglar skeppet, men du är hela besättningen.
Fret inte, det är inte så mycket tryck som det kanske låter som först. Allt som krävs är att finslipa dina observationsförmåga och intuition medan du utnyttjar de färdigheter du redan har. Medan du stöder din gravida fru kanske du också vill förbereda dig för faderskap om du är ny på föräldraskap.
emotionellt stöd
låt oss börja med den aspekt av stöd som får mest press: emotionellt stöd. De saker du har hört talas om gravida kvinnors mercurial humörsvängningar? De är 100% sanna. Och gissa vad? Så svårt som dessa stämningar är för dig att hantera, de är lika svåra för henne. Var inte en mes i ansiktet av rasande hormoner. Om hon behöver gråta, ge henne en axel. Om hon tittar på en sorglig reklam och vill prata om det hur det fick henne att känna, ta en plats och ta handen. Om hon vill vara ensam mycket, kolla på henne på ett subtilt sätt-bakom den stängda dörren, kan hon spiral i hormondriven förtvivlan. Men bara ett leende och några ord från dig kan vända det hela.
mentalt stöd
mentalt stöd innebär att man tar bort saker från sin tallrik. Planerar hon normalt måltider för veckan? Dags att gå in och hjälpa till med planeringen (och shopping också). Är det hon som betalar räkningarna? Kanske kan du vara ansvarig för att se till att de hyra, nytta, och studielån betalningar komma ut i tid. Små saker som detta kan verkligen betyda mycket för en gravid kvinna som nu har viktigare saker att oroa sig för.
en annan stor aspekt av mentalt stöd hjälper henne att vara positiv om de förändringar hon står inför, både nu och i framtiden. Moderskap representerar ett jätte steg i hennes känsla av identitet, och så upphetsad som hon kan vara, undrar hon förmodligen ibland om hon är redo. Berätta för henne hur coolt det är att se henne växa in i denna roll. Komplimentera henne på hennes mammas glöd (vilket är helt en riktig sak—du ser det). Påminn henne om att hon är otroligt stark. Och för Guds skull, berätta för henne att hon ser vacker ut.
fysiskt stöd
när din fru utvecklas under graviditeten blir det vanliga livet svårare för henne. Det är det enklaste sättet att uttrycka det. Om det här är en chock för dig, föreställ dig att du bär en 15 till 30 pund fanny pack runt hela tiden, och kanske får du tanken. Åh, och inte bara bär hon mer och mer vikt om dagen, men hon har också små lemmar som pekar in i de utrymmen där hennes lungor, mage och urinblåsa brukade vara. Bokstavligen. När de växer, tränger barn upp mot många olika organ. Har du någonsin tagit en armbåge eller häl i ansiktet när du spelar bakgårdsfotboll? Föreställ dig att det händer inom dig. Ja, det är inte bekvämt.
det betyder att du gör mer och mer av det fysiska arbetet runt huset. Gör tvätten, disken, den tunga lyftningen. När hon kommer in i tredje trimestern, hon kommer att behöva hjälp bara komma ur soffan. Du kanske till och med behöver justera hur du delar sängen eftersom hennes förändrade kropp gör det ganska svårt för henne att bli bekväm.
ett ord om Massage
som alla ständigt kommer att påminna dig, när du gör meddelandet förändras hela ditt liv när en baby kommer. Även om detta är mycket sant, är det också sant att en kvinnas hela kropp förändras under graviditeten. Det förändras på sätt som du och hon aldrig trodde var möjligt. Det är ännu mer ansträngande än att gå igenom puberteten—trots allt händer allt på bara några månader.
även innan hennes baby mage börjar visa, kommer hennes rygg, ben och höfter att börja värka, tack vare hennes kropp som förbereder sig för de kommande förändringarna. Sent i graviditeten motsvarar promenader till brevlådan minst en halvmaraton. Allt börjar ont och bli ont.
en sak du som partner kan göra för att hjälpa är att ge massage.
bara en tio minuters massage erbjuder en bra tid att prata om varandras dagar eller Fråga hur den andra mår.
du behöver inte vara massör, du måste bara ha händer. En bra partner kommer att lägga mycket tid under fyrtioveckorsperioden och gnugga och massera sin hustrus Fötter. Det är lätt att göra, och det hjälper till att ansluta dig till din partner genom fysisk beröring. En bra tumregel (få det?) är det när som helst ni två sitter ner tillsammans, oavsett om ni ska titta på TV eller medan ni umgås med vänner, få dessa händer att gå. Glöm inte bort möjligheten det ger bra kommunikation, antingen. Bara en tio minuters massage erbjuder en bra tid att prata om varandras dagar eller Fråga hur den andra mår.
om du omedelbart vill veta att du gör skillnad, börja med att massera hennes fötter, anklar och kalvar. För en gravid kvinna är en fotmassage Super Bowl, NBA-finalen, en födelsedagsfest och att vinna lotteriet allt inslaget i en fantastisk, livsförändrande händelse.
förutom fotmassage finns rygg-och nackmassage där uppe på listan över saker som känns fantastiska för gravida kvinnor. Hänvisa än en gång till den 30-pund fanny pack analogi. Varje dag ger en ny utmaning i hur man står, sitter och håller sin kropp på ett sätt som inte kommer att skada för mycket imorgon. Lägg i stressen hon går igenom, och du har några allvarliga spänningar i nacken, axlar, och nedre delen av ryggen.
Föreställ dig i princip hur dina leder och muskler skulle känna efter en veckolång backpackingresa genom bergen. Sedan syftar till att massera dessa fläckar på henne. Lyssna efter stön, och du vet att du får det rätt.
dela i spänningen
gravida kvinnor behöver känna att de inte är ensamma i denna livsförändrande händelse. Du stöder din partner, ger henne dagliga massage … vad mer kan hon eventuellt behöva? Massor av saker, det är vad. Men hon behöver verkligen bara en partner. Eftersom hon gör allt det verkliga arbetet, det minsta du kan göra är att vara där för henne och dela i spänningen att ha ett barn. Detta innebär att hjälpa till med planering och ha en röst om olika ämnen som har att göra med barnet.
hjälp med sjukvård
gå med din fru till så många läkare/barnmorska möten som du kan. Inte bara kommer du att lära dig några saker (och rädda henne besväret att förklara dem för dig senare), men du kommer att förstå var hon kommer ifrån om hon har oro över sin vårdgivare eller förfaranden. Detta händer oftare än du kanske tror, och hon kommer att behöva dig för att hjälpa henne att tänka igenom dem. Bli bekväm med terminologin, förstå vad hennes förhoppningar och förväntningar är, och vara redo att förespråka för henne om problem uppstår. De saker du lär dig genom att vara involverad i hennes prenatal vård tidigt kommer att vara till stor hjälp när hon går in i arbetet.
var den som pratar om barnet
få saker gör en förväntad mamma stoltare än att kunna visa upp det faktum att hennes barns far ger en jävla. Du behöver inte gå på i timmar om de färger du målar plantskolan under poker night, men det är verkligen trevligt för henne att ha någon annan sub I när någon ber om åttioåtta gången, ”hur går graviditeten?”
du bör både förutse att kvinnliga släktingar och vänner kommer att få mycket…um, inblandade?… när graviditeten fortskrider. Mödrar och svärmödrar vill i synnerhet ge råd om alla aspekter av barnomsorg, från de livsmedel hon borde äta till den typ av andning hon borde göra genom sammandragningar till bilbarnstolen du borde köpa. Detta blir överväldigande som helvete för en gravid kvinna. Du kan vinna stora hjältepoäng genom att gå in i dessa samtal och taktfullt men bestämt avsluta dem.
bli vän med magen
när din fru är gravid, kretsar allt runt magen. Det är bara där ute, ringer världens uppmärksamhet, kommer i vägen för enkla uppgifter som att binda hennes skor, förhindra henne från att bära sina favoritkläder. Detta kan chocka dig, men även den mest upphetsade blivande mamman känner ibland en viss förbittring mot denna snabbt växande vattenmelon fäst vid hennes midsektion.
du kan verkligen hjälpa till med detta genom att lära dig att älska magen. Tryck på det när det växer — ett bra tillvägagångssätt är att krama henne bakifrån och lägga händerna över det skyddande. Redan innan barnet börjar sparka, gnugga och stroke hennes mage när du är ensam tillsammans. Berätta för henne hur vackert det är. Du kan till och med ge det kyssar eller prata med barnet ”genom” det. Du kanske känner dig dum först, men det betyder så mycket för din gravida partner. Det lugnar henne att du inte bara är där — du är förlovad. Det kan verka som en enkel sak, men det är viktigt och hon kommer att älska dig för det.
som partner till en gravid kvinna krävs det verkligen inte mycket för att vara en hjälte. Förstärka bara de bästa färdigheterna och egenskaperna som du tar med dig till ditt förhållande, håll ögonen och öronen öppna och kom ihåg att ju bättre du tar hand om henne, desto bättre kan hon ta hand om din nya bästa vän.
och nu när Junior är på väg, kanske istället för att kasta en baby shower, bör du välja en ”Dadchelor Party” istället.
redaktörernas rekommendationer
- egenvård för män: en komplett Guide för att känna ditt absolut bästa
- hur man stöder din vän efter att han har haft en bebis
- 7 Saker nya pappor önskar att de visste innan barnet kom
- uppmärksamhet framtida fäder: Dadi gör personlig spermabank enkel och prisvärd
- manlig fertilitet Vanliga frågor och råd: hur du håller dina simmare starka
