det är tiden på året för Nyårslöften. För många av oss, vi börjar januari med de bästa avsikterna, med svepande förändringar i våra sinnen och i våra hjärtan. Men när rutinen i det dagliga livet bär oss ner, blir dessa resolutioner lite svårare att upprätthålla.
för lärare är detta särskilt sant. Undervisning är inte bara ett jobb, inte bara en karriär, utan en livsstil, ett sätt att leva. Det är något som förbrukar de flesta av våra vakna stunder (och några av våra omedvetna stunder också!), och i våra bästa ansträngningar att vara där för våra studenter tillåter vi oss att offras på ett antal sätt: fysiskt, mentalt och emotionellt.
det är absolut nödvändigt, mina kära vänner, att komma ihåg att du är den största tillgången för ditt klassrum och för dina elever. Du är ansvarig för att underlätta dina elevers tillväxt och lärande: det är ett fantastiskt privilegium och ansvar. Och om du inte skyddar tillgången (du) kommer dina elever också att påverkas. Det är inte bara okej att ta hand om dig själv – det är nödvändigt!
idag skulle jag vilja dela med dig ett trick jag har använt personligen för att se till att jag håller mig ansvarig för att ta hand om mig själv varje dag. Detta system, snarare än svepande, årslång förändring, låter mig fokusera på en dag i taget. Och jag skulle vilja att du går med mig i utmaningen att sätta dagliga mål och minska lärarstressen i de tre följande kategorierna och vara en glad lärare.
1. Behåll tillgången
ta hand om ditt fysiska jag. Din hälsa (wellness, fitness, kost, sömnvanor, etc). är viktigt för att hålla takten och uthålligheten som krävs för att vara lärare!
2. Minska din Stress
ingjuta stunder av fred i din dag. Att säga att undervisning kan vara stressande är en underdrift! Det tar en medveten ansträngning att hitta strategier för att lindra stress, men när du hittar vad som fungerar för dig kommer din fysiska hälsa (#1) att förbättras såväl som din glädje (#3).
3. Öka din glädje
aktivt engagera dig i och främja din egen lycka. Gör att hitta stunder av glädje en prioritet, och njuta av de stunder som sker organiskt. Förutom att hitta din egen glädje och lära dig att vara en lycklig lärare, försök att sprida glädje till andra.
kolla in menyn nedan för ideer för dagliga resolutioner i varje kategori. Lägg till, Redigera och / eller skapa din egen meny. Dessutom, kolla in gratis nedladdningsbara Happy Teacher, Happy Students kalkylblad som hjälper dig att ställa dina dagliga mål och minska lärare stress!
behåll tillgången för att bli en lycklig Lärare
- dra nytta av dina hälsofördelar.
- Ät rent.
- registrera dig för en 5k.
- gå en promenad under din lunchpaus.
- minska mängden socker i din kost.
- hydrat.
- ta en fitnessklass.
- håll ett regelbundet dagligt schema, inklusive sänggåendet.
- Ät ett hälsosamt mellanmål under dina pauser.
- hitta en träningskompis.
- prova ett nytt hälsosamt recept.
- gå på en cykeltur.
- Gå din hund.
minska din Stress
- gör en 10-minuters guidad meditation.
- lär dig att säga nej.
- rengör dina skrivbordslådor.
- Stäng av ditt e-postmeddelande hemma.
- gör en plan för att komma ur skuld
- färg.
- spendera mindre tid på sociala medier.
- få en massage.
- lyssna på fredlig musik.
- använd eteriska oljor för avkoppling.
- ta en yogakurs.
- prata med en terapeut.
- gör ett korsord.
- utveckla ett mantra.
- gå på en 5-minuters rengöring / organisationsspurt.
- andas.
öka din glädje
- inkorporera slumpmässiga handlingar av vänlighet i din dag.
- Läs en självhjälpsbok.
- Undvik giftiga konversationer (lärarens lounge kan vara en hotbed av giftig konversation!).
- skära ut lite tid för en hobby.
- Följ en ny blogg.
- skicka en uppmuntrande anteckning till en vän, familjemedlem eller kollega.
- gå till ett museum.
- Schemalägg ett telefondatum med en familjemedlem eller vän.
- gå till teatern.
- volontär.
- gör en tacksamhetslista.
- planera en resa.
andra artiklar för resolutioner:
