det er den tid af året for nytårsforsætter. For mange af os, vi starter Januar med de bedste intentioner, med gennemgribende ændringer i vores sind og i vores hjerter. Men efterhånden som dagliglivets rutine slider os ned, bliver disse beslutninger lidt sværere at vedligeholde.
for undervisere gælder dette især. Undervisning er ikke kun et job, ikke kun en karriere, men en livsstil, en livsstil. Det er noget, der forbruger de fleste af vores vågne øjeblikke (og nogle af vores ubevidste øjeblikke også!), og i vores bedste bestræbelser på at være der for vores studerende tillader vi os at blive ofret på en række måder: fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.
det er bydende nødvendigt, mine kære venner, at huske, at du er det største aktiv for dit klasseværelse og for dine studerende. Du er ansvarlig for at lette dine elevers vækst og læring: det er et fantastisk privilegium og ansvar. Og hvis du ikke beskytter aktivet (dig), vil dine elever også blive påvirket. Det er ikke kun okay at tage sig af dig selv – det er nødvendigt!
i dag vil jeg gerne dele med dig et trick, jeg har brugt personligt for at sikre, at jeg holder mig ansvarlig for at tage mig af mig selv hver dag. Dette system, snarere end fejende, årelang ændring, giver mig mulighed for at fokusere på en dag ad gangen. Og jeg vil gerne have, at du slutter dig til mig i udfordringen med at sætte daglige mål og reducere lærerstress i de tre følgende kategorier og være en glad lærer.
1. Vedligehold aktivet
pas på dit fysiske selv. Dit helbred (velvære, fitness, kost, sovevaner osv.). er afgørende for at holde tempoet og udholdenheden det kræver at være lærer!
2. Reducer din Stress
Infunder øjeblikke af fred i din dag. At sige, at undervisning kan være stressende, er en underdrivelse! Det kræver en bevidst indsats for at finde strategier til at lindre stress, men når du først har fundet det, der fungerer for dig, forbedres din fysiske sundhed (#1) såvel som din glæde (#3).
3. Forøg din glæde
aktivt engagere dig i og fremme din egen lykke. Gør det at finde øjeblikke af glæde en prioritet, og nyd de øjeblikke, der forekommer organisk. Ud over at finde din egen glæde og lære at være en glad lærer, skal du gøre en indsats for at sprede glæde til andre.
Tjek menuen nedenfor for ideer til daglige opløsninger i hver kategori. Tilføj til, Rediger og / eller opret din egen menu. Derudover kan du tjekke det gratis regneark Happy Teacher, Happy Students, der hjælper dig med at sætte dine daglige mål og reducere lærerstress!
vedligehold aktivet for at blive en glad lærer
- udnyt dine sundhedsmæssige fordele.
- Spis rent.
- Tilmeld dig en 5k.
- gå en tur under din frokostpause.
- reducer mængden af sukker i din kost.
- hydrat.
- tag en fitness klasse.
- hold en regelmæssig daglig tidsplan, inklusive sengetid.
- Spis en sund snack i dine pauser.
- Find en træningskammerat.
- prøv en ny sund opskrift.
- tag en cykeltur.
- gå din hund.
Reducer din Stress
- lav en 10-minutters guidet meditation.
- Lær at sige nej.
- rengør dine skrivebordsskuffer.
- Sluk for din arbejds-e-mail derhjemme.
- lav en plan for at komme ud af gæld
- farve.
- Brug mindre tid på sociale medier.
- få en massage.
- Lyt til fredelig musik.
- brug æteriske olier til afslapning.
- tag en yogaklasse.
- Tal med en terapeut.
- lav et krydsord.
- udvikle et mantra.
- gå på en 5-minutters rengøring/organisation spurt.
- Træk vejret.
Forøg din glæde
- Indarbejd tilfældige handlinger af venlighed i din dag.
- Læs en selvhjælpsbog.
- undgå giftige samtaler (lærerens lounge kan være et arnested for giftig samtale!).
- skær lidt tid til en hobby.
- Følg en ny blog.
- Send en opmuntrende note til en ven, et familiemedlem eller en kollega.
- gå til et museum.
- Planlæg en telefondato med et familiemedlem eller en ven.
- gå til teatret.
- frivillig.
- lav en taknemmelighedsliste.
- Planlæg en tur.
andre artikler til resolutioner:
