det tar lite övning att lära sig vad man ska ha på sig för att springa utomhus vid olika temperaturer på vintern, precis som på våren, sommaren eller hösten. För att spara några av gissningarna delar vi fördelen med vår erfarenhet av hur man väljer bitar från din utrustning stash baserat på vad termometern säger. Tänk på att alla är olika, och med övning lär du dig exakt vad du behöver för att vara bekväm vid olika temperaturer.
relaterat: vad du ska leta efter i vintertröjor
Observera att på vintern ska du känna dig cool när du börjar, och du kommer att värma upp när du går (det kallas inte en uppvärmning för ingenting). Om du kan stå ute i fem minuter utan att bli kall, ta av ett lager. Overdressing för förhållandena kan ibland vara värre än underdressing.
hatt eller ingen hatt?
notera: människor har starka känslor om huvudbonader. Om du är en hattperson blir valet, vid vilken temperatur byter du från en toppad hatt eller bolllock till en tuque (för oss är det runt 0 C). Om du hatar hattar, skulle du vara klok att bära något på huvudet–även om det bara är ett huvudband eller en buff–när kvicksilveret går under -5 C eller så.
Layer up
det bästa sättet att klä sig för kallt väder är att lägga tekniska tyger, för maximal värme och andningsförmåga. Många människor svär vid merinoull baslager, eftersom merino är varm, naturligt transporterar bort fukt och inte hyser bakterier eller lukt. Vissa företag kommer till och med ut med teknik som anpassar sig till din aktivitetsnivå och håller dig bekvämt varm utan överhettning.
Håll dina tootsies varma
du skulle tro att aktiviteten att springa skulle hålla tårna från att frysa, men vid -10 eller under kan det vara en utmaning att hålla fötterna bekvämt varma. Definitivt överväga att lägga dina strumpor (två tunna lager är varmare än ett tjockt lager), och om du gör mycket mycket kallt väder utomhus, överväga att investera en sko avsedd för ändamålet, till exempel New Balance 910v4 GTX, Arc ’ teryx Norvan ld GTX eller Under Armour Charged Reactor Run.
relaterad: 2017-18 vinter sko guide
10 C (ljumma, av vinterstandarder): vi inser att om du bor i Vancouver räknas detta som kallt. För alla andra: halvstrumpbyxor eller capris är bra (eller till och med shorts, om du är modig). Korta eller långa ärmar, beroende på vad du föredrar. Jacka definitivt inte nödvändigt (om det inte regnar, i vilket fall du kanske föredrar ett ljust skal över din korta ärm). Handskar vanligtvis inte nödvändigt.
2 C (fortfarande relativt mild): en lång ärm, eventuellt över en tank eller kort ärm, med halvstrumpbyxor, fullstrumpbyxor eller capris, kullock och tunna handskar.
0 C (frysning, men inte riktigt kallt): ett lätt Långärmat baslager under en varmare halv zip-stil långärmad, hatt eller buff och handskar. Vid denna temperatur behöver du verkligen inte en jacka, såvida det inte är väldigt blåsigt.
-5 C( coolish): ett lätt lager eller två plus jacka, tights, tuque, och överväga en nackvärmare eller buff om det är blåsigt och varma handskar. (Vi gillar att lägga ett par tunna handskar under vindtäta övermitts. Ibland kommer övermittarna av när vi värmer upp.) Överväg att lägga ett par långa shorts eller capris över dina tights för att hålla din bakre ände varm, eller investera i några Fleecefodrade löpartights.
-10 C (kall): det är här som vissa människor i södra Ontario drar linjen. Om det är kallare än -10 går de inte ut. Om du går ut, klä dig varmt med minst 2-3 lager på toppen (inklusive jacka) och en varm hatt och handskar. Om dina händer blir kalla lätt, överväg att använda Handvärmare. En annan ide: bär ett par latexhandskar i dina vanliga handskar eller vantar.
-20 C (extremt kallt): lägg upp och täck över exponerad hud (kom ihåg ansikten, handleder och vrister). Lägg till några långa underkläder/Merino Underställ under dina tights. En balaclava och / eller nackvärmare rekommenderas starkt.
Obs: vad du än gör, kör inte i en puffig väst. Dina extremiteter kan behöva extra kläder, men din kärna kommer sannolikt att överhettas. Och när du oundvikligen vill riva av den västen kan du inte binda den runt midjan, så lycka till att bära den hem.
