September 18, 2020
i slutet av sommaren 2013 fick jag ett samtal från min mamma. Efter en lång kamp med Alzheimers som varade i många år närmade sig min farfar slutet på ett vackert och rikt liv. Mina föräldrar och min farfar bodde i Florida, och vid den tiden separerades jag från dem med 2000 miles. Jag hoppade på ett plan nästan direkt med min man och 11 månader gammal liten pojke i släp. Jag ville vara nära att säga adjö till min morfar, och jag ville också vara nära att stödja min mamma, pappa, och familj. Tiden tillsammans tillbringade fira, minnas, och sörjande min farfar kände så lugnande och tröstande för oss som Vi sörjde förlora vår patriark.
jag har tänkt mycket på sistone om min personliga erfarenhet av att säga adjö till min farfar och stödja min familj genom den förlusten i samband med vad så många människor går igenom just nu. Med begränsningar på sjukhus och vårdinrättningar på grund av COVID-19, och svårigheter relaterade till resor och regeringsstängningar, vet jag att så många människor upplever ytterligare lager av isolering under sina tider av sorg och förlust.
så oavsett om du personligen sörjer förlusten av någon på avstånd, eller om du försöker stödja någon långt borta eller från ett socialt avstånd, finns det några specifika saker du kan göra som kan ha stor inverkan på deras sorgprocess. Vi vet att med avstånd kan det kännas som att det inte finns mycket du kan göra, så vi har sammanställt några konkreta sätt att visa stöd för din vän som är långt borta.
att dyka upp behöver inte vara ansikte mot ansikte för att det ska göra skillnad. Även om det verkligen inte finns någon ersättning för personliga interaktioner, finns det några saker du kan göra för att hjälpa din vän att känna att de ”dyker upp” för dig även om de är tusentals mil (eller en Zoomskärm!) bort. Och verkligen killar! Tankarna här är inte stora och prickiga. Det är ganska enkla saker som kan göra en värld av skillnad.
jag älskar tanken på att skicka vanliga textmeddelanden. Varje gång jag frågar vår sociala medier gemenskap vilka åtgärder gjorde den största skillnaden för dem under sin sorg, Jag har alltid massor av människor som delar att vänner som regelbundet texted dem erkänna deras förlust gjort en enorm inverkan. Oavsett om du skickar en text på en viss dag i månaden (till exempel om de gick bort den 17 juli, skicka en text den 17 augusti, 17 September, 17 oktober för att erkänna att den 17: e månaden är en hård dag för dem).
om du inte är säker på vad du ska säga till en sorgande vän kan ditt textmeddelande säga något enkelt som…
jag tycker också att handskrivna anteckningar gör en enorm skillnad! Något om en enkel, handskriven anteckning som kommer oväntat i posten är en super intim och söt gåva att ta emot. Det är överkomligt och gör verkligen en enorm inverkan!
och medan vi föreslår sätt att stödja vänner långt ifrån, vet du att jag kommer att föreslå att du skickar en laurelbox! Tanken för laurelbox framkom faktiskt av min personliga erfarenhet av att försöka stödja en mycket nära vän som hade förlorat sin dotter. Vi bodde på motsatta sidor av landet, och det var svårt att veta vad man skulle göra. Efter att ha sökt högt och lågt efter stödjande gåvor som kunde skickas under det första året började Denise och jag brainstorming för företaget som skulle bli laurelbox.
arbeta för att vara nära känslomässigt
jag vet att den här kan känna sig lite mer skrämmande och knepig, speciellt om du ger denna typ av stöd långt ifrån. För medan textmeddelanden och kort är bra, Det är viktigt att komma ihåg att ibland grievers behöver också en nära vän eller förtrogen som kan gå avsiktligt med dem genom mörkret.
för det mesta behöver sorgande människor bara någon att lyssna på dem. De är ofta fullmatat med en hel del motstridiga känslor och behöver bara en lyssnande öra. När du känslomässigt stöder en vän som bor långt borta ser det praktiskt taget ut att hitta tid att prata i telefon oavbruten eller schemalägga ett zoom-samtal.
om denna typ av stöd inte verkar väl mottagen av din vän, vill jag rekommendera att du tar ett steg tillbaka och var försiktig så att du inte tvingar emotionellt stöd. Sorg är en mycket oförutsägbar väg, och många gånger kan sorgande människor bara känslomässigt hantera 1-2 vänskap i taget. Om du får en känsla av att du ska gå tillbaka, Du kan alltid gå tillbaka till den första punkten att stödja via text, kort, eller gåva, och försöka åter engagera känslomässigt lite senare.
visa stöd med en minnesåtgärd
den här tanken gör en enorm skillnad när du stöder en sorgande vän långt ifrån! Det första året av sorg är verkligen, verkligen svårt, och när du bor långt ifrån varandra, det kan vara svårt att visa stöd kring dessa stora milstolpar som utlöser sorg. Jag rekommenderar att du antecknar en månads jubileum och alla helgdagar (som jul eller mors dag) och skickar dem något för att nå ut. Det konsekventa stödet från en vän som bor långt borta är verkligen super speciellt.
vad är dina tankar? Om du har stött en vän långt ifrån, vilka ideer har du implementerat? Eller om en vän har stöttat dig långt ifrån, vad gjorde de som hjälpte mest?
