hur man skapar den perfekta, smala och tonade kvinnliga kroppen

23 Sep hur man skapar den perfekta, smala och tonade kvinnliga kroppen

1. Betona feminina kurvor genom att träna axlar, gluteus, hamstrings, armar och abs.

de flesta kommersiellt tillgängliga tränings-och näringsprogram är helt enkelt program för män, ompaketerade för att vädja till kvinnor. Detta är inte fallet med Bikini Body Toning-programmet. Detta program har utformats särskilt med behoven hos en kvinna i åtanke. Det är vårt bästsäljande program genom tiderna förresten, och med goda skäl också. Betoning på den smala, sexiga feminina siluetten är en del av programmet, även ytterligare ansträngningar läggs i specifika tekniker för att bränna fett effektivt och minska envisa fettområden på kvinnokroppen. Axlarna, bytet, låren, armarna och magen är viktiga områden för att se bra ut i en bikini, det här är Programmets huvudmål.

att utveckla en sexig och tonad look handlar om rätt proportioner. Bikinikroppen kan bara uppnås genom att bygga ”vacker muskel” i vissa områden,inte genom att följa rekommendationer för män. Även om det blir allt starkare för att se bra ut är målet, de kroppsdelar som betonas kommer att vara helt annorlunda än de på en man. Bikinikroppen är ett mer hållbart utseende för kvinnor, det är enkelt att behålla det när du har rätt program och dietplan. Så vad väntar du på ?

2. Inte ser ”skrymmande” från att överdriva vissa kroppsdelar (fällor, bröst, rygg och fyrhjulingar); men tränar dem fortfarande tillräckligt för att skörda metaboliska (fettförbränning) fördelar med att stimulera muskelmassa.

starkare betyder bara montör, smalare, mer tonad; att ha för mycket fett eller till och med för mycket muskler förstör ditt utseende. Musklerna som skapar tjocklek som ofta är förknippade med en maskulin eller kanske mindre snygg kropp är normalt fällor, bröst, rygg och quadriceps. Att utveckla dem till en korrekt och proportionell storlek är nödvändig för att skörda fördelarna med att faktiskt arbeta med dessa muskler, men de bör inte vara överdrivna i storlek.Bikini Body-programmet gör det perfekt genom att bara betona de kroppsdelar som behöver sticka ut på kvinnokroppen.

ett perfekt exempel skulle vara hur det syftar till att skapa tillräckligt med muskler för att ha smala och tonade ben, utan för mycket bulk på låren, samtidigt som man skapar en förhöjd och välformad rumpa. Att balansera de kvinnliga kurvorna är vårt fokusområde i programmets andra träningsrutin direkt efter att vi fått den övergripande bikinikroppen från den första nybörjarrutinen. Programmet innehåller också en träningsrutin med begränsad till ingen utrustning för att se till att du blir sexig, oavsett om du har tillgång till gym eller inte.

3. Gör bara, rätt mängd och typ av kardiohjälp med din kost. Lär dig att undvika att överdriva det och kompensera med mer mat!

ett misstag som kvinnor ofta gör, ännu mer än män som försöker gå ner i vikt genom att sänka sin totala kroppsfettprocent, gör för mycket kardio, inte tillräckligt med styrketräning och kompenserar sedan med att äta för mycket. Cardio är ett viktigt verktyg för kvinnor, ännu mer än för män; helt enkelt för att de har mindre kroppar, måste de flytta mer för att bränna mer kalorier. Människor med större ramar behöver inte flytta så mycket som de med mindre kroppar för att bränna mer kalorier. Detta grupper mindre inramade män, och de flesta kvinnor, i kategorin människor där gör en form av cardio är nödvändigt att stanna mager.

misstaget gör ofta för mycket steady state måttlig intensitet cardio (tänk jogging på ett löpband i en timme) utan ett specifikt syfte. Detta är bra för uthållighetsidrottare, men det finns två stora nackdelar med det. Kvinnan som gör detta är ofta riktigt trött resten av dagen och ignorerar därmed de viktiga dagliga uppgifterna, som arbete, familjeliv och välbefinnande; styrketräning. Den andra nackdelen är att om alltför mycket cardio är klar, hunger nivåer höja, de flesta kvinnor kommer då att äta för mycket och kompensera för kaloriförbränning under cardio, eller ännu mer än så. De hamnar fetare då när de började.

när du följer Bikini Body Toning-programmet ordentligt får du korrekta instruktioner om hur du ställer in din cardio enligt dina mål, aktivitetsnivå, hobbyer och andra preferenser. Att gå är till exempel ett bra sätt att bränna kalorier utan att bli för hungrig. Så är former av träning med högre intensitet. Skulle jogging i en timme efter din danslektion eller före en dag på fötterna vara optimal för din vidhäftning på lång sikt ? Vi tror inte. Gör rätt cardio för dig ! Låt oss få Bikini kropp redo.

4. Ställa in” idrottsman ” tankesätt till träning och näring. Bortsett från uppenbara skillnader i träning och dieting jämfört med män, kommer” grunderna ” att se bra ut att gälla för alla kvinnor också !

som en sista anmärkning; kvinnor behöver fortfarande de mest grundläggande tre sakerna för att få en bra kropp. Detta gäller även män. Vi är alla mänskliga trots allt. Under årens lopp har kvinnor utsatts för att matas marknadsföring gimmick efter gimmick, bara på grund av dem är ”mildare sex”. När det gäller träning och näring, men även om det finns vissa skillnader från män, behöver kvinnor inte träna med rosa skakvikter, AB-rullar eller använda fettförbränningskrämer. Kvinnor är människor, precis som män. De måste fokusera på de enda tre saker som gör en positiv skillnad i deras kroppar. Dessa är styrketräning, näring och kardiovaskulär träning. Något mindre eller något mer är troligen värdelös, eller en bluff.

Bikini Body Toning-programmet för kvinnor använder endast tidtestade effektiva metoder för att bygga fantastiska kvinnliga kroppar. Det kommer att fungera! Det kommer att visa dig hur du förvandlar din kropp till den tonade, fettförbränningsmaskinen du önskar, och lär dig hur du ska stanna på det sättet också. Äta ute kommer inte att vara ett problem längre, som Äta ute guide ingår i kosten planer kommer att hjälpa dig. Det är inte att nämna den stora provsmakning mat du får på den dagliga planen också! Anpassa Bikini Body-programmets diet efter dina behov när du går. Mat som hjälper dig att nå dina mål har aldrig varit smakligare eller lättare att förbereda.

behöver du träna hemma om du inte kan gå till gymmet? Det finns också en träningsrutin i hemmet. För alla som vill gå till gymmet finns det två rutiner, en bas träning för nybörjare samt en mer mellanliggande rutin som tar knappt 40 minuter ett träningspass för att behålla din tonade kropp på lång sikt. Med fokus på dina kurvor kommer brinnande envis fett aldrig att bli ett problem igen. Vi tror att förstå hur skådespelerskor och fitnessmodeller håller sig i form året runt hjälper dig att göra detsamma också. Grunderna för kvinnor att få tonas är i fokus för Bikini Body Toning Program.

kolla in dessa Sabrina och Danielas Bikinikroppstransformationer, här.

om du är extremt överviktig eller överviktig (mer än 10 kilo att förlora), måste du hoppa igång din fettförlust innan du långsamt går ner i vikt och tonar upp, är du mer benägna att dra nytta av snabb fettförlust för kvinnor, vårt senaste program utformat för att bränna fett snabbt som helvete! Om du vill gå med i Fast Fat Loss For Women, klicka här.