Come creare il corpo femminile perfetto, sottile e tonico

23 Sep Come creare il corpo femminile perfetto, sottile e tonico

1. Enfatizza le curve femminili allenando spalle, glutei, muscoli posteriori della coscia, braccia e addominali.

La maggior parte dei programmi di formazione e nutrizione disponibili in commercio, sono semplicemente programmi per gli uomini, riconfezionati per fare appello alle donne. Questo non è il caso del programma di tonificazione del corpo Bikini. Questo programma è stato specificamente progettato con le esigenze di una donna in mente. A proposito, è il nostro programma più venduto di tutti i tempi, e anche per una buona ragione. L’enfasi sulla silhouette femminile sottile e sexy è una caratteristica del programma, anche uno sforzo aggiuntivo viene messo in tecniche specifiche per bruciare i grassi in modo efficace e ridurre le aree di grasso testardo sul corpo femminile. Le spalle, bottino, cosce, braccia e addominali sono aree chiave per guardare bene in un bikini, questi sono gli obiettivi principali del programma.

Sviluppare un look sexy e tonico è tutto sulle giuste proporzioni. Il corpo del bikini può essere raggiunto solo costruendo “muscoli graziosi” in alcune aree,non seguendo le raccomandazioni per gli uomini. Anche se diventare progressivamente più forte per guardare bene è l’obiettivo, le parti del corpo enfatizzate saranno molto diverse da quelle di un uomo. Il Bikini Body è un look più sostenibile per le donne, mantenendolo è senza sforzo quando hai il programma giusto e il piano di dieta. Allora, cosa stai aspettando ?

2. Non sembra “ingombrante” da strafare alcune parti del corpo (le trappole, petto, schiena e quad); ma ancora la loro formazione abbastanza per raccogliere metabolica (bruciare i grassi) benefici di stimolare la massa muscolare.

Più forte significa solo più in forma, più snella, più tonica; avere troppo grasso o anche troppo muscolo rovina il tuo look. I muscoli che creano spessore spesso associati a un corpo maschile o forse meno elegante sono normalmente le trappole, il petto, la schiena e il quadricipite. Svilupparli a una dimensione corretta e proporzionata è necessario per raccogliere i benefici di lavorare effettivamente quei muscoli, ma non dovrebbero essere esagerati in termini di dimensioni.Il programma Bikini Body lo fa perfettamente, enfatizzando solo le parti del corpo che devono distinguersi sul corpo femminile.

Un esempio perfetto potrebbe essere come mira a creare abbastanza muscoli per avere gambe snelle e toniche, senza troppa massa sulle cosce, il tutto creando un sedere elevato e formoso. Bilanciare le curve femminili è la nostra area di messa a fuoco nella seconda routine di allenamento del programma subito dopo aver ottenuto il corpo Bikini complessivo dalla prima routine principiante. Anche, il programma include una routine di allenamento a casa con limitata a nessuna attrezzatura per assicurarsi di rimanere sexy, se si ha accesso alla palestra, o no.

3. Facendo solo, la giusta quantità e tipo di aiuto cardio con la vostra dieta. Impara come evitare di esagerare e compensare con più cibo!

Un errore che le donne fanno comunemente, ancor più degli uomini che stanno cercando di perdere peso abbassando la loro percentuale complessiva di grasso corporeo sta facendo troppo cardio, non abbastanza allenamento della forza e quindi compensando con l’eccesso di cibo frenare la loro fame. Cardio è uno strumento essenziale per le donne, ancora di più per gli uomini; semplicemente perché hanno corpi più piccoli, hanno bisogno di muoversi di più per bruciare più calorie. Le persone con cornici più grandi non hanno bisogno di muoversi tanto quanto quelli con corpi più piccoli per bruciare più calorie. Questo gruppi più piccoli uomini incorniciati, e la maggior parte delle donne, nella categoria di persone in cui fare una forma di cardio è necessario rimanere magra.

L’errore è spesso facendo troppo steady state moderata intensità cardio (pensare jogging su un tapis roulant per un’ora) senza uno scopo specifico. Questo è grande per gli atleti di resistenza, ma ci sono due aspetti negativi principali ad esso. La donna che lo fa è spesso molto stanca per il resto della giornata, quindi ignora le importanti attività quotidiane, come lavoro, vita familiare e bene; allenamento della forza. L’altro lato negativo è che se troppo cardio è fatto, i livelli di fame elevare, la maggior parte delle donne poi mangiare troppo e compensare le calorie bruciate durante cardio, o anche di più. Finiscono per ingrassare poi quando hanno iniziato.

Quando segui correttamente il programma di tonificazione del corpo Bikini, riceverai istruzioni adeguate su come impostare il tuo cardio in base ai tuoi obiettivi, livello di attività, hobby e altre preferenze. Camminare, ad esempio, è un ottimo modo per bruciare calorie senza avere troppa fame. Così sono le forme di esercizio ad alta intensità. Fare jogging per un’ora dopo la lezione di danza o prima di una giornata in piedi sarebbe ottimale per la tua aderenza a lungo termine ? Pensiamo di no. Fai il cardio giusto per te ! Prepariamo il corpo del bikini.

4. Impostazione della mentalità “atleta” all’allenamento e alla nutrizione. A parte le ovvie differenze nell’allenamento e nella dieta rispetto agli uomini, le” basi ” per avere un bell’aspetto si applicheranno anche a tutte le donne !

Come osservazione finale; le donne hanno ancora bisogno delle tre cose più basilari per ottenere un grande corpo. Questo vale anche per gli uomini. Siamo tutti umani, dopo tutto. Nel corso dei secoli le donne sono state vittime di essere nutriti di marketing espediente dopo espediente, solo a causa di loro di essere il “gentler sesso”. Quando si tratta di allenamento e nutrizione, tuttavia, anche se ci sono alcune differenze rispetto agli uomini, non è necessario che le donne si allenino con pesi rosa, rulli ab o utilizzare creme brucia grassi. Le donne sono esseri umani, proprio come gli uomini. Hanno bisogno di concentrarsi sulle uniche tre cose che fanno una differenza positiva nei loro corpi. Questi sono l’allenamento della forza, la nutrizione e l’esercizio cardiovascolare. Qualcosa di meno o qualcosa di più è molto probabilmente inutile, o una truffa.

Il programma di tonificazione del corpo Bikini per le donne utilizza solo metodi efficaci testati nel tempo per costruire incredibili corpi femminili. Funzionerà! Ti mostrerà come trasformare il tuo corpo nella macchina tonica e brucia grassi che desideri e ti insegnerà come rimanere in quel modo. Mangiare fuori non sarà più un problema, come la guida mangiare fuori incorporato nei piani di dieta vi aiuterà. Questo per non parlare del grande cibo degustazione si è permesso sul piano giornaliero troppo! Personalizza la dieta del programma Bikini Body in base alle tue esigenze mentre vai avanti. Il cibo che ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi non è mai stato più gustoso o più facile da preparare.

Hai bisogno di allenarti a casa se non puoi andare in palestra? C’è anche una routine di allenamento a casa inclusa. Per tutti coloro che vogliono andare in palestra, ci sono due routine, un allenamento base per principianti e una routine più intermedia che richiede poco meno di 40 minuti di allenamento per mantenere il tuo corpo tonico a lungo termine. Concentrandosi sulle tue curve, bruciare il grasso testardo non sarà mai più un problema. Noi crediamo che capire come attrici e modelli di fitness rimanere in forma tutto l’anno vi aiuterà a fare lo stesso troppo. Le basi per le donne per ottenere tonica sono al centro del programma di tonificazione del corpo Bikini.

Dai un’occhiata a queste trasformazioni del corpo Bikini di Sabrina e Daniela, qui.

Se sei estremamente sovrappeso o obeso (più di 10 chili da perdere), devi iniziare la tua perdita di grasso prima di perdere peso lentamente e tonificare, è più probabile che tu tragga beneficio dalla perdita di grasso veloce per le donne, il nostro ultimo programma progettato per bruciare i grassi velocemente come l’inferno! Se si desidera aderire Perdita di grasso veloce per le donne, clicca qui.