Samhällspsykiatrins Rashmi Parmar, MD diskuterar depersonaliseringsstörning, den ihållande återkommande känslan av att vara fristående från sig själv.
experter förklarar vad som orsakar det, vad symtomen är och hur man behandlar det.
många av oss har befunnit oss att gå igenom rörelserna och saknar en känsla av närvaro ibland. Men om du upplever dessa känslor av förvirring om vad du gör, var du är, och kanske till och med vem du är ofta, kan det betyda att du har en dissociativ störning. Enligt Mayo Clinic är dissociativa störningar ” psykiska störningar som innebär att man upplever en koppling och brist på kontinuitet mellan tankar, minnen, omgivningar, handlingar och identitet.”
en vanlig men inte ofta talad om dissociativ störning är depersonalisering, vilken New York-baserad neuropsykolog Dr. Sanam Hafeez säger är när du känner dig avskild från dina tankar och kropp. ”Störningen känns som om du observerar dig själv i en dröm eller utanför din kropp”, förklarar hon.
depersonaliseringsstörning blir ofta förvirrad med derealiseringsstörning, men medan de två är likartade finns det viktiga skillnader. Framåt, lär dig vad dessa skillnader är, inklusive mer om symtomen på depersonalisering, vad som orsakar det och hur man behandlar det.
Vad är depersonaliseringsstörning?
enligt Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders är depersonalisering en dissociativ störning som beskrivs som en ihållande eller återkommande känsla av att vara fristående eller främmande från sig själv. Som styrelsecertifierad psykiater Dr. Rashmi Parmar förklarar, ”en person kan känna att de är en extern observatör av sina tankar, känslor, handlingar eller kropp.”
depersonaliseringsstörning kan orsaka betydande nöd och försämring eftersom en person lever i en förändrad uppfattning om sitt eget liv. Det är dock inte en psykotisk sjukdom eller illusion eftersom de är medvetna om dessa frånkopplade känslor. ”Patienter beskriver det ofta för mig som en otroligt läskig och obekväm upplevelse”, säger Dr.Parmar.
Vad orsakar depersonalisering?
det kan finnas många orsaker till depersonaliseringsstörning. Dr Hafeez säger att en traumatisk händelse eller långvarig stress, som en plötslig död eller bevittnar eller upplever extremt våld, ofta kan utlösa störningen. Det är också ofta förknippat med andra psykiska sjukdomar, såsom depression, ångest, PTSD eller schizofreni.
Dr. Parmar tillägger att depersonaliseringsstörning också kan orsakas av fysiska förändringar eller störningar i din kropp, som neurologiska sjukdomar som epilepsi eller komplicerade migrän, drog-eller alkoholabstinens eller biverkningar från vissa lugnande läkemedel.
vilka är symtomen på depersonaliseringsstörning?
”de viktigaste symptomen inkluderar, men är inte begränsade till att känna robot och inte kontrollera dina rörelser eller tal, oförmåga att beskriva eller känna igen känslor och känna sig kopplad till ditt sinne, känslor eller kropp”, Dr.Hafeez.
Mayo Clinic noterar att det också är vanligt att känna en känsla av känslomässig och fysisk domningar, avlägsnande från dina minnen som om de inte är dina egna och en förvrängd uppfattning om din kropp, som dina lemmar är förstorade eller krympta.
Vad är skillnaden mellan depersonalisering och derealisering?
både derealisering och depersonalisering involverar känslor av koppling, men depersonalisering är hur du ser dig själv, medan derealisering innebär hur du ser omvärlden. ”Så i huvudsak leder det tidigare tillståndet (depersonalisering) den orealistiska uppfattningen mot det inre jaget medan den andra innebär att projicera denna känsla på miljön”, säger Dr.Parmar.
”derealisering är när du känner dig som om du observerar världen genom ett slöja och känner dig avskild från din miljö och människorna och föremålen i den”, tillägger Dr.Hafeez. Symtom inkluderar känslor av att vara i en dröm, som om du lever i en orealistisk eller konstgjord Värld, förvrängda uppfattningar om ljud och känslor av tid som går för fort eller för långsamt.
Vad är behandlingen för depersonaliseringsstörning?
enligt Dr. Parmar kommer de flesta att uppleva depersonalisering eller derealisering någon gång i livet. Men om det börjar störa din förmåga att fungera eller verkar som om det inte försvinner, är det nödvändigt att söka hjälp. Det vanligaste sättet att behandla depersonaliseringsstörning är genom psykoterapi.
”psykoterapi kan hjälpa individer att lära sig tekniker eller hanteringsmekanismer som distraherar dem från deras symtom och får dem att känna sig mer kopplade till sina känslor och världen runt dem”, säger Dr.Hafeez.
Dr. Parmar säger att minskning av stressnivåer också kan spela en viktig roll vid behandling av depersonaliseringsstörning. ”Användning av stressreduceringstekniker som avslappningsförmåga, mindfulness och distraktion kan vara ganska effektiva”, konstaterar hon. ”Underhåll av en välstrukturerad rutin med tillräcklig näring, hydrering, sömn och motion kan också bidra till att minska symtomen.”
om du har en episod av depersonalisering, distraherar dig själv genom att kasta kallt vatten i ansiktet, gör plötsliga snabba rörelser som jumping jacks eller engagerar sig i djup andning kan hjälpa till att få din medvetenhet tillbaka till verkligheten, säger Dr.Parmar. Och förutom psykoterapi säger båda experterna att föreskrivna läkemedel, som antidepressiva medel eller ångestdämpande läkemedel, kan vara till hjälp.
slutligen, var inte rädd för att söka hjälp från en professionell för att hjälpa dig att få ditt liv tillbaka på rätt spår.
