oavsett om du har ett speciellt tillfälle som kommer upp, (ditt bröllop t.ex.), eller om du bara vill känna dig friskare, ibland kanske du vill förlora fett snabbt.
att förlora 4 kg på en vecka kan tyckas omöjligt, men med rätt diet kan det göras! Så, om du vill veta hur du förlorar 4 kg på en vecka, läs kosten nedan.
hur man förlorar 4Kg på en vecka-veckovis meny!
måndag
frukost: 1 glas mjölk 1,5% fett med fullkorn, 1 frukt, kaffe eller te (utan socker)
Brunch: 2 kex rik på spannmål
Lunch: 1 portion kokt potatis, 1 portion (30gr) ost, 5-6 medelstora Oliver
Snacks: 1 yoghurt 2% & 1 skiva bröd
middag: sallad med lax & 1 msk. olivolja
tisdag
Frukost: 2 skivor bröd med margarin, sylt eller honung, kaffe eller te (utan socker)
Brunch: 1 banan
Lunch: 1 servering av rostade hamburgare, 1 portion ris, säsong sallad med 1 msk olivolja
mellanmål: 1/2 mörk choklad (50 gram)
middag: nötter, säsong sallad, 4 oliver, ost
onsdag
Frukost: 2 skivor bröd med ost & kalkon, 1 glas fruktjuice, kaffe eller te (utan socker)
Brunch: 1 yoghurt 2% fett
lunch: 1 servering linssoppa, 1 servering ost, 5-6 medelstora oliver
mellanmål: 1 banan, 1 äpple
middag: tonfisksallad med 1 msk. av olivolja
torsdag
frukost: 1 grekisk yoghurt 2% fett, rostat bröd (1 skiva), kaffe eller te (utan socker)
bröd: 2 kex
Lunch: bakad fisk med några potatis, rödbetor kokta med 1 msk. olivolja
mellanmål: 1 glas mjölk & 2 kex rik på spannmål
middag: sallad med 1 TB olivolja, 1 skiva fullkornsbröd
du kanske gillar – sallad Diet (förlora 3 kg (6,5 p) på en vecka)
fredag
frukost: 1 skiva fullkornsbröd, 1 skiva ost, 1 glas mjölk 1, 5% fett, kaffe eller te (utan socker)
Brunch: 1 päron
Lunch: 1 servering gröna bönor, 1 servering ost, 1 skiva fullkornsbröd
mellanmål: 1 grekisk yoghurt 2% fett, 1 äpple
middag: 1 omelett (2 ägg, grönsaker), säsong sallad med 1 msk olivolja
lördag
frukost: 1 skiva rostat bröd med en skiva ost & kalkon och 1 msk. av olivolja, 1 glas mjölk 1,5% fett, kaffe eller te (utan socker)
Brunch: 2 kex rik på spannmål
Lunch: kyckling med ris, krydda sallad med 1 msk. av olivolja
mellanmål: 1 spannmålstång (80 gram)
middag: fruktsallad (äpple, banan, etc.) med valnötter, honung och kanel
söndag
frukost: 1 äggkokt, 1 skiva fullkornsbröd, 1 glas fruktjuice, kaffe eller te (utan socker)
Brunch: 2 tsk. nötter
Lunch: 1 servering rostad biff, krydda sallad med 1 msk. olivolja, 1 portion ost
mellanmål: 1 skiva fullkornsbröd, 1 tsk. honung
middag: 1 grekisk yoghurt 2% fett, 1 portion kokt ris
* innan du börjar en ny diet eller/och ett träningsprogram, kontakta din läkare
har du bokstavligen ”provat allt”?… Och har det blivit” äldre ” att förlora fett Sätt svårare?…
om du svarade ” ja ”på någon av dessa, föreslår jag starkt att du tar en titt på min favorit naturliga” fettförlust ” – lösning som heter Lean Optimizer bisexual.
jag tror att Lean Optimizer är ditt bästa alternativ och därmed min ”favorit” eftersom det:
hjälper till att slå på dina ”fettförbränningsgener”, som liknar en mager person.
ökar säkert din ämnesomsättning & energinivåer.
dämpar dramatiskt din aptit & minskar cravings
mål” envis fett ” områden, som magen fett, armar och lår
Global Shipping
