Hur hanterar man de psykiska hälsoeffekterna efter abort?

att ha abort kan vara en mycket känslomässig upplevelse. Det är viktigt att vara medveten om hur vi kan känna efter en abort och att veta var vi kan få hjälp om vi behöver det. Men vi bör också komma ihåg att abort inte alltid orsakar negativa känslor eller psykiska hälsotillstånd. Vi är alla olika och hur vi svarar på denna erfarenhet kan också vara mycket olika.

de känslomässiga effekterna av abort

det är omöjligt att förutsäga exakt hur du kommer att känna efter en abort, men det är bra att överväga hur du kan känna så att du kan vara beredd. Försök att föreställa dig att du redan har haft aborten och hur det får dig att känna. Det kan också vara till hjälp att föreställa sig att du har gått vidare med graviditeten.

Hur känner du dig när du föreställer dig själv i den situationen?

du kommer förmodligen att upptäcka att det finns en blandning av positiva och negativa känslor i båda dessa situationer. Några av de känslor som du kan känna vid olika tidpunkter (oavsett om du har abort eller fortsätter med graviditeten) kan inkludera:

• lättnad och känsla av att du gjorde det bästa valet för dig eller din familj
• sorg eller en känsla av förlust om vad som kunde ha varit
• skuld som du var tvungen att fatta detta beslut
• skylla dig själv eller din partner för oönskade graviditeter
• ångest om att ha sex igen och risken för en annan graviditet

du bör också vara medveten om att dina känslor kommer att förändras över tiden. Vissa kvinnor känner sig ledsna under en kort tid och återhämtar sig snabbt medan andra kommer att uppleva en mer allvarlig eller varaktig känsla av förlust. I vissa fall känner kvinnor sig lättade och nöjda med sitt beslut, men upplever sedan känslor av sorg månader eller till och med år senare. Men de flesta kvinnor som överväger sina alternativ noggrant och känner sig säkra på sitt beslut när de gör det kommer att fortsätta att känna på samma sätt för det mesta.

även om du ibland undrar vad som kan ha varit eller känner dig lite ledsen, är det osannolikt att du kommer att uppleva psykiska problem som ett resultat av abort. Att ha enstaka ledsen tanke eller behöver lite tid att arbeta igenom negativa känslor är inte detsamma som att ha ett psykiskt tillstånd. En psykisk sjukdom är ett medicinskt tillstånd som påverkar hur du tänker, känner eller beter sig på sätt som påverkar din förmåga att slutföra ditt vanliga arbete, sociala eller familjeaktiviteter.

ökar risken för psykiska problem med abort?

cirka 1 av 3 av oss kommer att uppleva ett psykiskt problem någon gång i våra liv. Att gå igenom en svår upplevelse kan göra oss mer benägna att vara i den gruppen, men att ha abort är inte mer traumatiskt än att ha en bebis. Båda dessa erfarenheter kan utlösa tillstånd som depression hos ett litet antal kvinnor, särskilt om graviditeten var oönskad. Om du har högre risk, till exempel om du har en historia av psykiska problem, är det viktigt att du har allt stöd du behöver i båda situationerna. Men de flesta kvinnor kommer att kunna gå igenom dessa erfarenheter utan att utveckla en psykisk sjukdom.

det är viktigt att få allt stöd du behöver före, under och efter din abort så att du kan skydda din mentala hälsa och hantera den känslomässiga effekten av denna upplevelse. Du kanske vill:

• diskutera dina alternativ med en erfaren läkare så att du kan göra ett välgrundat val som känns rätt för dig. Ta så mycket tid som du behöver för att känna dig säker på ditt beslut.
• prata med din partner, en vän eller familjemedlem om hur du mår. Det kan också hjälpa till att få kontakt med människor som har gått igenom liknande erfarenheter, till exempel genom en online supportgrupp. Om du inte känner dig bekväm att prata kan det hjälpa till att skriva ner dina känslor istället, även om du inte låter någon annan läsa den.
• ta dig tid att vara själv om du behöver tänka eller bara ge dig själv en chans att slappna av och tänka på saker.
• se till att du har någon där för att ta dig hem från kliniken och stanna hos dig medan du återhämtar dig. Att bara ha något FÖRETAG eller någon att göra dig en kopp te kan göra en enorm skillnad.
• kom ihåg att alla är unika så det finns ingen anledning att rättfärdiga eller känna sig dåliga om dina känslor, oavsett vad de är. Du behöver inte känna dig ledsen eller prata om din abort om du inte vill. Gör bara vad som känns rätt för dig.

om du behöver mer stöd eller din mentala hälsa har en negativ inverkan på ditt liv och aktiviteter, bör du söka hjälp från:

• din läkare, som kan diagnostisera psykiska störningar, förskriva medicinering, rekommendera livsstilsförändringar som kan förbättra ditt mentala välbefinnande eller hänvisa dig till en terapeut eller specialist.
• läkaren som utförde din abort, Om du behöver stöd eller om du har frågor om proceduren.
• en terapeut som hjälper dig att arbeta igenom dina känslor eller erbjuda praktiska tips och tekniker som hjälper dig att hantera, till exempel kognitiv beteendeterapi (CBT) för att hjälpa dig att hantera negativa tankar och beteenden.
• välgörenhetsorganisationer för Mental hälsa, som Mind, som kan hjälpa dig att förstå dig själv bättre och ansluta dig till andra källor till stöd.

du kan be om hjälp när som helst. Även om det är många år sedan du fick din abort, finns hjälp tillgänglig om du känner dig orolig, deprimerad eller bara behöver prata om dina erfarenheter och känslor. Du bör behandla din mentala hälsa på samma sätt som din fysiska hälsa. Gör vad du kan för att ta hand om dig själv och be om hjälp när du behöver det.

har du några andra tips för att hantera negativa känslor?