hur du tränar din PC-muskel-Bestäm om och när du ska ejakulera!

detta inlägg har redan lästs 676 gånger!

för att träna din PC-muskel måste du hitta din PC-muskel först. PC-muskeln är faktiskt en grupp muskler i bäckenbotten. Det är samma muskel som du använder när du håller din kissa. Du kan känna din PC-muskel när du klämmer på den. Om du har en stark PC-muskel kan du enkelt stoppa urinflödet och börja igen senare. Om detta är svårt för dig är din PC-muskel svag. Att stoppa urinflödet kan inte bara hjälpa dig att hitta PC-muskeln utan är också början på våra övningar.

de tantrica välutbildade kommer kan skilja BC, PC och IC-muskel. För närvarande, i denna artikel, kallar vi totaliteten av bäckensmusklerna helt enkelt PC-muskeln. Så för att börja träna, stoppa och starta om din urinering 5 gånger under varje resa till badrummet. Din förmåga att sluta urinera och återuppta kommer i slutändan att hjälpa dig att aktivera sexuell energi. Det kommer även att hjälpa män att kontrollera sina utlösningar.

Varför träna din PC-muskel

träna din PC-muskel har många fördelar. Uppenbart är att detta löser eventuell inkontinens. Den regelbundna pulseringen av din PC-muskel är också känd för att vara mycket frisk. Män gynnas verkligen eftersom det undviker många problem med prostata. Men ännu viktigare … kontraherar din PC-muskel aktiverar dina första och andra chakra och vaknar som din sexuella energi. Det finns kvinnor som, bara genom visualisering, och pulseringen av deras PC-muskel kan generera en orgasm. Du får också mycket mer kontroll över dina orgasmer. Genom att locka din PC-muskel (bland andra) kan du bestämma när och hur du ska klimaxa. Män får hårdare erektioner och kan förhindra utlösning under/efter orgasm. Den kraftfulla sammandragningen av PC-muskeln i det avgörande ögonblicket är avgörande för det.

för både män och kvinnor gäller: kärleksfull närvaro och aktiv sexuell energi i länden leder till mer intensiva, djupare orgasmer. Och slutligen … den rytmiska sammandragningen av din PC-muskel (speciellt för kvinnor) under penetration är ett utsökt tillskott till din älskling. Kort sagt, många skäl att träna din PC-muskel. Sammanfattat:

• urininkontinens: för att stoppa urinflödet lättare.
• hälsa-få en hälsosam prostata.
• hårdare erektion och mer intensiva orgasmer.
• få kontroll över dina orgasmer – bestämma när och hur din orgasm.
• Orgasm utan utlösning-för att förkorta återhämtningstiden mellan orgasmer.
• rytmisk sammandragning-djupare orgasmer-vackert spel under penetration

PC (Kegel) övningar

följande fem övningar för PC-muskeln. Mycket roligt.

1. 20 eller snabbare pulserande
2. 20 gånger kontrakt och håll
3. öka trycket i steg
4. öka långsamt trycket
5. Tryck ut

1. öva på att pulsera dina PC-muskler. Dra och släpp. Börja med en uppsättning av tjugo, upprepa detta flera (>5) gånger om dagen. Bygg upp detta nummer till 50 eller mer. För resten av ditt liv gör minst 250 klippövningar varje dag.
2. öva kontrakt och håll PC-muskeln genom att hålla den kontraherad trettio sekunder, eller åtminstone så länge du kan fortsätta. Dra i din andning (endast) din PC-muskel och håll. Koppla av bäckenbotten på utandningen.
3. försök att öka trycket i steg: ta ditt andetag i steg och öka trycket på din PC-muskel också. Använd hela inandningen. Håll din PC-muskel kontraherad lite längre (håll) och släpp den när du andas ut. Gör detta några gånger.
4. BULL PRESS ÖVNING: Andas in genom munnen och dra din PC-muskel så långsamt som möjligt också. När du inte längre kan fortsätta att ingå avtal, släpp. Vid någon tidpunkt kommer du att känna energin som kommer upp från din muskel. Koncentrera under denna övning genom att ta långsamma, djupa andetag.
5. om du urinerar och du vill att den sista urinen släpper ut, Använd din PC-muskel i andra riktningen. Genom att göra detta kommer du att känna din anus öppen och känslan skiljer sig mycket. Detta kallas PUSH OUT PC.

intresserad? Följ med oss!

>> läs den viktigaste artikeln om Multi-orgasmic

>> Vad är multi-orgasmic?

>> tio sovrum tips-Tips för att krydda ditt sexliv

gör en gratis Kundalini meditation

på denna webbplats kan du göra flera gratis guidad meditation online. Om du gillar dem kan du köpa och ladda ner dem (och andra meditationer) för att lyssna offline. På så sätt kan du få stöd när / var du än är. I bilen kör hem från jobbet. På en lat söndag eftermiddag, eller när du behöver lite kärlek eller vill ge lite.

se alla våra Kundalini meditationer

gå med oss, registrera dig för en online Tantra kurs

vi har ett växande antal onlinekurser tillgängliga för dig. En introduktionskurs och 21-dagars utmaning och även temakurser om intimitet, sexualitet, kärlek (hjärtmeditation) och relationer.

kolla vår webbshop eller produktöversikt

eller anmäl dig direkt till temakursen ”hur man blir Multi-orgasmisk”

OTC, som drivs av online Tantra Leren