halsont från sång-Allt du behöver veta

när du är beroende av din röst för din försörjning kan det bli viktigt att förstå hur man lugnar och förhindrar att ont i halsen sjunger.

halsont är kanske en av de vanligaste irriterande för sångare. För de flesta är ont i halsen en enkel irritation som kan åtgärdas genom att helt enkelt vänta på att den ska läka naturligt.

Obs: Vi är inte medicinska experter. Vi ger bara råd om hur man hanterar ont i halsen från sångarnas erfarenhet. Om du har ont i halsen (särskilt på grund av globala aktuella händelser), gå och se en läkare för att ta reda på vad orsaken till det är.

Tänk på ont i halsen som dina stämband som indikerar att de är trötta. Dina stämband är känsliga membran som omges av muskler. Om dessa muskler smittas eller överanvänds kan de svälla upp, vilket kan leda till hes eller ont i halsen.

om du upptäcker att du har ont i halsen måste du vila din röst så långt som möjligt. Det betyder inte att avstå från att sjunga och prata programvara snarare än att viska (viskning kan faktiskt påverka din röst ganska).

om du fortsätter att anstränga dina stämband riskerar du stora och till och med permanenta skador på din röst.

symtom på ont i halsen från att sjunga

om din ont i halsen och heshet kvarstår kan du ha inflammerade stämband. Om du tror att detta kan vara fallet för dig, här är några tecken du bör vara på jakt efter:

• ihållande heshet över tid: om din röst har varit hes eller öm i mer än två veckor, eller om det har skett en förändring i ljudet av din röst, bör du överväga att konsultera en läkare.
• smärta när du använder din röst: Om det känns som om du använder en stor mängd energi för att använda din röst kan det vara ett symptom på muskelbelastning.
• en lågkvalitativ feber: feber i kombination med ont i halsen kan vara ett tecken på laryngit.
• svullna körtlar: ett annat tecken på laryngit, om du körtlar är svullna i kombination med ont eller hes hals, bör du överväga att besöka en läkare.

hur man undviker ont i halsen från att sjunga

även om det är viktigt att veta vad man ska se upp för att bekräfta att du har ont i halsen eller inflammerade stämband, är det ännu viktigare att förstå hur man undviker det i första hand. Du kan hitta många tips när det gäller att ta hand om din röst. Några av de mest effektiva är dock:

• rök inte: det här kan verka som ett uppenbart råd, men det är viktigt. Bortsett från de många sätt på vilka rökning är skadligt för din hälsa, kan det också orsaka en repig eller ont i halsen, liksom andra allvarligare röst-och andningsrelaterade problem som kan påverka din sång, som astma, emfysem och bronkit.
• Håll dig hydratiserad: det är lättare att skada halsen om den är torr. Se till att dricka mycket vatten när du sjunger/utför. Se till att det är vatten du dricker – andra drycker, som alkohol, är inte bara ohjälpsamma utan kan också vara aktivt skadliga. Alkohol, till exempel, dehydrerar aktivt dina vokalveck.
• värm upp din röst: sångövningar kan hjälpa till att värma upp din röst före en föreställning. Även om det är möjligt att utföra utan att värma upp din röst, ökar sannolikheten för att du anstränger din röst. Genom att börja med vokalövningar ger du din röst en chans att sträcka innan du använder den för mer komplex sång.
• Undvik att äta sent på kvällen: detta kan orsaka att struphuvudet översvämmas med magsyra, vilket i sin tur orsakar heshet.

om du redan har utvecklat ont i halsen, bör du ta hand om din röst omedelbart. Det första steget är att få en läkares råd – besök en ENT eller läkare så snart som möjligt. Detta hjälper dig att bekräfta att du har en allvarligare fråga utöver en enkel ont i halsen. Om du har skadat din röst ytterligare, besöker en läkare och får en tidig diagnos hjälper dig att läka snabbare.

naturläkemedel som används för att hjälpa

när du är säker på att du helt enkelt lider av en enkel ont i halsen, finns det flera naturliga tekniker som du kan försöka påskynda läkning:

• varmvatten ånga inandning: detta hjälper inte bara till att rensa bihålor, men det gör det också lättare för fukt att resa till dina sladdar.
• Lägg till lite honung i varmt vatten: honungen täcker halsen och förhindrar ytterligare slitage medan den läker. Dessutom hjälper det också att nappa din ont i halsen.
• växtbaserade alternativ: Det finns flera naturliga örter tillgängliga som kan påskynda läkning av halsen och rösten. Några av dessa inkluderar cayenne, salvia, hala Alm och gurkmeja. Ett effektivt botemedel är att blanda gurkmeja i ett glas varm mjölk för att lugna ont i halsen.
• ta dig tid: försök inte trycka på din röst. Om du har ont i halsen betyder det att din röst är stressad. Ge det tid att läka och begränsa all användning av din röst för att hjälpa till med läkning. Detta inkluderar att prata och viska.

att trycka din sång för långt

i särskilt allvarliga fall kan du trycka på dina stämband för hårt orsaka permanent skada. Ett av de sätt på vilka du kan skada din röst är stämbandsförlamning. Detta inträffar när nervimpulserna till din röstlåda störs. Detta resulterar i förlamning av musklerna i stämbanden och kan inte bara påverka din förmåga att tala och sjunga utan även att helt enkelt andas.

några symtom på stämbandsförlamning inkluderar:

• heshet
• förlust av tonhöjd
• oförmåga att tala högt
• förlust av gagreflex
• kvävning eller hosta när du äter eller dricker

om du har haft ihållande heshet i halsen i två eller flera veckor, bör du omedelbart kontakta din läkare.

ett annat sätt att skada din röst är att sjunga för högt. Ursprungligen orsakar detta bara en öm eller ansträngd hals. Att fortsätta sjunga för högt med dålig teknik kan dock leda till permanent skada. Detta kan ta flera former, inklusive:

• bristning av din stämband foder. Detta kan i sin tur också orsaka blödning.
• tillväxt på dina stämband i form av knölar, polyper eller cyster.
• fibros, eller en förtjockning av slemhinnan i din sång veck.

sammanfattning

som sångare är du beroende av din röst för din karriär. Det betyder att det är av största vikt att ta hand om det.

att se till att du undviker ont i halsen genom att ta hand om din röst och ta hand om att hjälpa halsen och stämbanden att läka om du anstränger dem är viktig kunskap för alla sångare.