Välkommen tillbaka till en annan Färdighetssession med Coach Jeremy! I dag, i Episod 3 – Jeremy går igenom smarta skridskoåkning övningar för off-ice utbildning. Förra veckan Jeremy gick över skytte men denna vecka Jeremy går över vikten av skridskoåkning och hur lägre ställningstaganden samtidigt hålla benen i rörelse kan hjälpa till i trånga situationer.
sponsrad av Marsblade, Jeremy använder ett par Marsblade in-line skate blades som är användbara med dina egna skridskor! Hans första borr är”The Crosby Move”. Vi kallar det Crosby-rörelsen, för om någon har sett honom spela, har Sid The Kid alltid ett lågt tyngdpunkt och använder benen (inte överkroppen) för att hålla sig väl jordad där försvararen inte kan driva honom så lätt. När det gäller höjd är Crosby 5 ’ 9 ” vilket betyder att han saknar storlek jämfört med många av hans försvarare. Så hur förblir han så stark på fötterna medan han fortfarande rör sig i spelhastighet? För det första tränar han obevekligt, men det är hans fotarbete och låga tyngdpunkt som gör att han kan stanna på fötterna och undvika att bli misshandlad av försvarare.
Det är enkelt: de bästa framåt vet hur man skyddar pucken och enkelt uttryckt, ingen skyddar pucken såväl som # 87. Puck-skydd förbises ofta jämfört med hastighet och skicklighet, men om du vill se fler puckar på baksidan av nätet måste du behärska konsten att skydda den. Detta görs inte bara med dina armar stickhantering; ännu viktigare, du måste skydda pucken genom att ha en låg hållning, och använda dina starka ben för att skydda pucken i hörn och skänk. Borren är mångsidig genom att den kan vara med eller utan inlines såväl som inomhus eller utomhus.
till att börja med får Jeremy oss att göra en fet diamantform med våra ben där våra klackar är tillsammans och tårna pekar utåt (visualisera @ 1:38). Medan du gör detta, tryck dina klackar så långt du kan utåt, medan du böjer knäna för att lindra den besvärliga hållningen. För att kunna röra sig med denna hållning måste spelaren flytta sin vikt på glidbenet, öppna upp och plantera ditt andra ben medan du fortfarande är i rörelse på marken (visualisera @ 2:44). Det är viktigt att öppna dina axlar och höfter så att din kropp inte låser eller gör en besvärlig rörelse. Ofta kommer spelare att använda denna strategi när de kommer in i en tur eller går ut ur en tur med hög hastighet eftersom det kan hjälpa till med din puck-kontroll medan försvararen jagar. Detta är ett bra drag för framåt för att flytta runt försvararen men var försiktig med att inte öppna upp i denna tur medan i en utsatt position; det kan göra för en stor hit på framåt om försvararen har ett steg på dem, så tidpunkten för detta trick är nyckeln!
vid 3: 30 kan vi se Jeremy gå från varje sida. Detta är viktigt eftersom att bara ha en sida att arbeta med detta ger en förutsägbar framåt. Vi ser också att detta trick är inte bara bra för att komma i svängar, men det kan också öppna framåt upp för en timer eller för att få öppna snabbt. Speciellt på power play där det finns mer Is att arbeta med, detta är en bra strategi för alla du slick åkare ute!
det kan vara svårt för en åkare att stanna kvar i den positionen under en viss tid, men en tilläggsborrning till ”Crosby Move” är att hålla båda fötterna planterade på marken medan du pumpar benen (inte lyfter dem) för att hålla positionen och din rörelse. Dina ben ska fungera som kolvar som pumpar fram och tillbaka rörelser. Detta kan hjälpa till med styrkan i dina ben samt fotarbete du behöver för puck skydd i spelsituationer. Slutligen visar Jeremys sista del av borren hur om du använder det här draget medan du vrider ryggen (det kan göras nästan var som helst på isen, men hörnen fungerar bäst när du kämpar mot försvarare), det förseglar försvararen och ger dig lite tid. Den här gången hjälper dig två gånger: du har tid att se andra spelare och göra det perfekta passet, och det däckar försvararna. När du väl har vant dig vid det här enkla tricket kommer du att spendera mer tid på att spela keep away från D och racking upp poängen medan du gör det!
”the Crosby Move” är något som de flesta hockeyfans har sett tidigare, särskilt när man tittar på barnet spelar i trånga situationer, i hörn eller i allmänhet kämpar mot större och starkare försvarare. Att vänja sig vid denna rörelse som framåt är nyckeln till framgång, särskilt om du är lite mindre!
var noga med att prova dessa övningar på våra syntetiska Isrevolutionsplattor.
