vacklar du om du står på en fot? Vad sägs om med slutna ögon? Om du går i en rak häl-till-tå-linje snubblar du? Vad sägs om med slutna ögon? Om du står med fötterna ihop och stänger ögonen svänger du åt sidan? Går du med en bred gång eller känner att du kommer att falla om du inte håller ledstången nerför trappan? Om du svarade ja på någon av dessa frågor har du balansproblem som kan vara ett tecken på nedsatt hjärnhälsa och ökad risk för demens senare i livet.
balans styrs till stor del av cerebellum, området vid basen av hjärnan som också hjälper till med precision, koordination och tidpunkt för motoriska rörelser. Cerebellum är ett av de mest ständigt aktiva områdena i hjärnan eftersom det inte bara hindrar dig från att falla över, det bearbetar också information från tyngdkraften.
en hälsosam cerebellum är viktig eftersom den ständigt matar en stadig ström av information till hela hjärnan, vilket är nödvändigt för övergripande god hjärnhälsa och funktion.
det är här problem kan uppstå. När cerebellumfunktionen börjar bryta ner, vilket orsakar sådana symtom som försämrad balans, påverkar detta informationsströmmen som går till resten av hjärnan. Till exempel reglerar en hälsosam cerebellum denna ström av information för att inte översvämma hjärnan. När cerebellum degenererar kan det överväldiga hjärnan med överflödig inmatning.
detta kan orsaka problem i andra delar av hjärnan med symtom som kan verka helt orelaterade till balans, inklusive restless leg syndrome, tinnitus, att vara hyperkänslig för stress, depression, trötthet, ångest och många fler. Dessa är tecken på att hjärnan fungerar dåligt och degenererar för snabbt, vilket ökar risken för demens eller Parkinsons senare i livet.
du är aldrig för ung eller för fit för att arbeta med att förbättra din balans eftersom det är ett bra sätt att skydda och bevara hjärnans hälsa.
hur du förbättrar din cerebellumhälsa
det finns flera sätt att skydda din cerebellums hälsa. En är att utföra balansövningar, till exempel de som anges i första stycket. Yoga och tai chi är också bra. När din balans förbättras eller om du redan är Atletisk, utmana dig ständigt, till exempel genom att göra dina balansövningar på en wobble board eller Bosu ball. Var bara säker!
skärm för glutenkänslighet. Tro det eller ej, en glutenkänslighet kan förstöra ditt cerebellum och din balans. Proteinerna i gluten är mycket lika i struktur som de i cerebellum. Om ditt immunsystem attackerar gluten varje gång du äter eftersom du är känslig för det, kan det också attackera din cerebellum. Detta kallas gluten ataxi och är faktiskt ganska vanligt. För vissa människor är en glutenfri diet absolut nödvändig för att återställa deras cerebellum och balans.
Följ en antiinflammatorisk kost och livsstil. Hjärnan är mycket känslig för inflammation, inklusive cerebellum. Skräpmat, sockerarter och bearbetade kolhydrater, sömnbrist, för mycket stress, brist på motion — det här är alla faktorer som kan påskynda degenerering i cerebellum och resten av hjärnan.
be mitt kontor om mer råd om hur du skyddar din hjärnhälsa.
