6 Tips för att behålla dina Fettsugningsresultat

fettsugning är en idealisk kosmetisk kirurgi för patienter som vill perfekta sin form och konturera sin kropp.ta av de få envisa punden som dieting och träning inte har kunnat skaka. Fettsugning är dock inte en viktminskningslösning. För att behålla din nya figur är det viktigt att vidta åtgärder som hjälper dig att hålla dig till en hälsosam livsstil och vikt.

kolla in dessa sex tips för att behålla dina fettsugningsresultat på lång sikt:

1. Följ en hälsosam kost

för att njuta av din kropps nya form efter fettsugning måste du se till att du håller en hälsosam kost efter din procedur:

• Välj stärkelse kolhydrater, särskilt fullkorn.
• Ät mycket frukt och grönsaker.
• Undvik mättade fetter och raffinerat socker.
• konsumera mindre salt.
• gynnar magra proteiner som kyckling och fisk.

om du känner dig fast i en ruta och vill ha hjälp med att utveckla nya måltidsplaner, arbeta med en registrerad dietist för att komma med förslag på hälsosam kost.

2. Drick mycket vatten under dagen

rakt och enkelt vatten är en av de hälsosammaste dryckerna du kan välja dag till dag. Den allmänna rekommendationen är att vuxna ska försöka konsumera cirka två liter vatten per dag, men det kommer att fluktuera beroende på faktorer som din kroppstyp och aktivitetsnivåer.

hälsofördelarna med vatten inkluderar:

• balansera kroppens vätskor: din kropp är ungefär 60% vatten. Att upprätthålla korrekta vätskenivåer hjälper dig att reglera din temperatur, smälta mat och transportera näringsämnen.

• kontrollera kalorier: att dricka mer vatten hjälper dig att känna dig fylligare, begränsa begär och göra det lättare att hålla din vikt i kontroll.

• öka produktiviteten: se upp, koffein. Det finns en ny trötthet buster i stan. Att hålla hydratiserad kan hjälpa dig att fokusera hela dagen – maximera produktiviteten så att du får mer gjort.

3. Hoppa inte över måltider

hoppa över en måltid kan hända av olika skäl. Ibland glömmer du för att du är för upptagen. Andra gånger är du bara för trött för att sätta ihop något. Men kom ihåg att hoppa över måltider är en farlig vana att komma in i:

• det kommer att få din ämnesomsättning att sakta ner. Saknade måltider får din kropp att gå in i ”svältläge”, öka fettlagringsenzymer och minska din ämnesomsättning för att göra din kropp effektivare vid lagring av de värdefulla kalorierna som den inte får regelbunden tillgång till.

• du kommer att drabbas av ökade nivåer av stress. När du inte ger din kropp den energi den behöver för att hålla dig igång, kommer den att släppa adrenalin och andra hormoner för att ge dig en boost. På kort sikt är det bra, men du vill inte att din kropp ständigt ska vara i ett ökat tillstånd av vakenhet. Det kan leda till hälsoproblem på vägen, inklusive högt blodtryck, huvudvärk och migrän, sömnproblem och mer.

• din förmåga att fokusera kommer att äventyras. Utan en tillförsel av kolhydrater – din hjärnans favorit fokus mat-du kan finna det svårare att koncentrera sig eller komma ihåg saker under hela dagen. Om ditt blodsocker börjar sjunka kommer du också att känna dig illamående, skakig eller yr. Om detta börjar hända är det dags att ta ett näringsrikt mellanmål för att få din kropp tillbaka till sin hälsosamma rytm.

istället för att vänta tills du är hungrig att ha en fullständig måltid, försök att äta flera mindre måltider under dagen. Detta hjälper dig att upprätthålla konsekventa energinivåer.

4. Träna regelbundet

träning är viktigt för att hålla sig frisk och mager. Styrketräning hjälper dig att hålla dig tonad, medan aerob träning kommer att hålla fett borta.

du kan ta enkla steg som:

• ta trappan när det är möjligt
• gör lite lätt cardio (jumping jacks, squats eller crunches) medan du njuter av dina favorit-tv-program
• se till att du står upp och rör dig i några minuter var 30-60 minuter, speciellt om du tillbringar större delen av din dag vid ett skrivbord.

kom ihåg att det viktigaste är att hitta rutinen som fungerar med din livsstil. Vissa behöver springa solo eller slå upp maskinerna på gymmet för lite välförtjänt ”mig tid”, medan andra förblir motiverade genom att gå med i ett idrottslag eller en grupp. Även fortfarande, vissa människor kommer att hitta en favorit och hålla fast vid den. Andra kommer att byta upp det några månader för att hålla saker annorlunda. I slutändan kommer det att bli lättare att hålla sig till långsiktigt att hitta vad som är rätt för dig.

5. Följ din kosmetiska kirurgs råd

att följa din kosmetiska kirurgs postoperativa vägledning är det bästa sättet att säkerställa en smidig och hälsosam återhämtning:

• din kosmetiska kirurg kommer att råda dig att bära ett kompressionsplagg under en viss tid efter din fettsugningsprocedur, vilket minskar svullnaden och hjälper din kropp att anpassa sig till sin nya form. Det är viktigt att bära kompressionsplagg så länge de rekommenderar.

• du bör börja röra dig så snart du känner dig bekväm för att minimera svullnad och risker för blodproppar, men delta inte i några ansträngande aktiviteter i tre till fyra veckor efter din procedur. Inledningsvis måste du ta det långsamt för att ge dig själv tid att läka. Att försöka göra för mycket för tidigt kan skada dig och påverka resultatet av ditt förfarande negativt.

om du har några ytterligare frågor eller problem, se till att du pratar med din kosmetiska kirurg om dem innan din fettsugningsprocedur. Din kirurg kommer att arbeta med dig för att se till att du är så bekväm som möjligt medan du läker och ger dig all information du behöver för att behålla din nya figur.

6. Utveckla en hälsosam livsstil före ditt Fettsugningsförfarande

verkligheten är att du hittar dessa typer av aktiviteter och beteenden lättare att fortsätta om de redan är en del av din rytm före proceduren. Att hitta din perfekta kost och träningsbalans i förväg hjälper dig att behålla den livsstilen på lång sikt, så att du kan njuta av din nya kropp i många år framöver.

sedan 1994 har Brampton Cosmetic utfört fettsugningsprocedurer som överstiger patienternas förväntningar. Vår klinik betjänar kunder i Greater Toronto Area (GTA), inklusive Brampton och Mississauga. Kontakta oss idag för att boka en konsultation!

gilla det här inlägget? Kolla in:

• 3 realistiska förväntningar på ditt Fettsugningsförfarande
• före, under och efter: en titt på kosmetisk Fettsugningskirurgi
• vad du kan förvänta dig efter en Bukplastikkirurgi