den indiska nationalsporten får inte den respekt den verkligen förtjänar. Men om du spelar det här spelet ett tag förstår du att det tar mycket uthållighet, skicklighet och viljestyrka att dra av några av de fantastiska prestationer som proffsen är så välkända i.
men oroa dig inte, med lite teknik och timmars övning kan du snabbt förbättra dina färdigheter och börja prestera bättre under en match. Naturligtvis, för att spela professionell hockey måste du investera timmar av träning varje dag. Men även om du har 2-3 timmar att spara varannan dag kan du öka dina färdigheter avsevärt.
här är några tips som hjälper dig.
1) förbättra Benkraften
Hockey innebär mycket benstyrka och uthållighet, och du kan arbeta på benen utan att faktiskt spela sporten eller ens ta ut din utrustning. Det är ganska lätt att göra, och nästa gång du spelar kommer du att märka en betydande ökning av din smidighet och finess.
här är några övningar som hjälper dig.
Squats: Squats är förmodligen den mest effektiva hockey träning du någonsin kommer att utföra. Det är lätt att lära sig och fungerar på flera muskelgrupper i benen, glutes och kärna. Att göra till och med 20 eller 30 squats om dagen eller varannan dag kommer att förbättra mängden påverkan som dina ben kan tåla, så att du kan driva dig själv under en träningspass eller en match.
Vägghöjningar: det här är en övning där du lutar ryggen mot väggen och låtsas sitta på en stol. Denna position sätter enormt tryck på benen och tvingar dina muskler att stärka och växa. Upprepa denna övning så ofta som möjligt eftersom det är lätt att göra och hjälper dig att öka din uthållighet snabbt.
Sprints: den här är en no-brainer, men den måste ingå i listan, bara för att vara säker på att de flesta av er inkluderar den i din benträning. Sprinting, jogging och löpning hjälper till att träna dina kärnmuskler, förbättra benstyrkan och uthålligheten och öka din uthållighet kraftigt.
dessutom är löpning ett bra sätt att lindra stress och låter ditt sinne fokusera bättre.
2) Unna dig en Match
Hockey biljetter är inte så dyra (speciellt när man jämför dem med biljetter till en cricket match), och ett bra sätt att lära sig om spelet är att titta på proffs i aktion.
när du går till en match, var noga med att vara uppmärksam och uppmärksam hela tiden; även de minsta detaljerna kan förändra hur du spelar sporten. Du får se hur proffsen reagerar på olika situationer, och du kan tillämpa samma principer under ditt spel.
en annan anledning till varför du bör titta på en professionell match är så att du kan se vad som verkligen krävs för att utmärka sig på sporten. Det är viktigt att förstå sportens intensitet så att du kan ta reda på hur mycket tid och engagemang det faktiskt tar för att förbättra dig själv.
du kan vara lite nedslagen först på spelets nivå. Men håll dig stark och vet att alla måste börja någonstans, och proffsen kom dit på grund av hårt arbete och de otaliga positiva omständigheterna i deras liv.
arbeta hårt, och du är säker på att komma dit snart!
3) Hitta en grupp
om du inte har vänner att spela med, Registrera dig för en hockeyklubb eller hitta ett gäng erfarna hockeyspelare som du kan spela med då och då. Det är svårt att motivera dig själv att träna när du är ensam. Men när du är med människor som brinner för sporten och som driver sig regelbundet, är du säker på att förbättra i mycket snabbare takt.
detta hjälper också för att om du är osäker på spelet kan du få dem klargjorda med dina träningspartners. Du kan också be dem att ge dig tips om hur du kan förbättra ditt eget spel. När du har spelat tillräckligt med samma grupp människor, kommer de att kunna berätta dina svaga punkter och vad du behöver arbeta med.
dessa är värdefulla insikter som du kan få från andra spelare och att arbeta på dina svaga punkter hjälper dig att ta dina färdigheter till en ny nivå.
4) Tryck mer
Detta är ett enkelt tips, men de flesta nybörjare och till och med några mellanliggande spelare tenderar att förbise det. Istället för att slå eller slå motståndarens pinne med din, syftar till att driva sin hockeyklubba istället. Pushing gör det lättare att behålla din balans och flöde och gör att du kan manövrera bollen med mer lätthet.
kom också ihåg att varje gång du lyfter din pinne för att slå eller slå motståndarens pinne, förbättrar du motståndarens chanser att ta bollen ifrån dig. Att lyfta pinnen gör det också lättare för dig att begå en foul och därmed drabbas av en straff, vilket kan göra ditt lag till en nackdel.
så var uppmärksam på var din hockeyklubba är hela tiden och tryck istället för att slå eller slå.
5) spela regelbundet
detta är kanske det viktigaste tipset att tänka på – för att bli bättre på spelet måste du spela med så många olika människor och så ofta som möjligt. Detta hjälper dig att lära dig spelet från olika perspektiv och lära dig mer om din egen spelstil.
genom att spela med olika människor, kommer du att utsättas för olika spelstilar – aggressiv och defensiv, kontrollerad och kraftfull. Genom att komma över olika stilar kommer du att kunna förstå vad du är bra på och hur du kan svara på olika typer av spelare.
fortsätt träna
dessa är bara några av de grundläggande tips du vill tänka på om du är en blivande hockeyspelare. Men förutom dessa tips måste du förbättra din mentala styrka och fortsätta driva dig själv och dina färdigheter till nästa nivå oavsett vilka bakslag du kan drabbas av. Håll dig stark, och du är säker på att se förbättringar inom en snar framtid!
Läs: 6 dieter för varje idrottare som arbetar mot Fitness
de åsikter och åsikter som uttrycks i denna artikel är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis åsikterna från vårt företag, partners och andra organisationer. Medan all information som tillhandahålls på vår blogg är sant så vitt vi vet, garanterar vi inte riktigheten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den presenterade informationen. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och bör inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.
