Indyjski sport narodowy nie otrzymuje szacunku, na jaki naprawdę zasługuje. Ale jeśli grasz w tę grę przez jakiś czas, zrozumiesz, że potrzeba dużo wytrzymałości, umiejętności i siły woli, aby wykonać niektóre z niesamowitych wyczynów, w których profesjonaliści są tak dobrze obeznani.
ale nie martw się, dzięki odrobinie techniki i godzinom ćwiczeń możesz szybko poprawić swoje umiejętności i zacząć lepiej działać podczas meczu. Oczywiście, aby grać w hokeja profesjonalnego będziesz musiał zainwestować godzin praktyki każdego dnia. Ale nawet jeśli masz 2-3 godziny wolnego co drugi dzień, można zwiększyć swoje umiejętności znacznie.
oto kilka wskazówek, które Ci pomogą.
1) popraw moc nóg
Hokej wymaga dużej siły i wytrzymałości nóg i możesz pracować na nogach bez uprawiania sportu, a nawet wyjmowania sprzętu. Jest to dość łatwe do zrobienia, a następnym razem, gdy zagrasz, zauważysz znaczny wzrost swojej zwinności i finezji.
oto kilka ćwiczeń, które Ci pomogą.
przysiady: przysiady to prawdopodobnie najskuteczniejszy trening hokejowy, jaki kiedykolwiek wykonasz. Jest wystarczająco łatwy do nauczenia się i działa na wiele grup mięśni nóg, pośladków i rdzenia. Wykonywanie nawet 20 lub 30 przysiadów dziennie lub co drugi dzień znacznie poprawi ilość uderzeń, które twoje nogi są w stanie wytrzymać, pozwalając ci naciskać się podczas sesji treningowej lub meczu.
podnoszenie ściany: to ćwiczenie, w którym opierasz się plecami o ścianę i udajesz, że siedzisz na krześle. Ta pozycja wywiera ogromny nacisk na nogi, zmuszając mięśnie do wzmocnienia i wzrostu. Powtarzaj to ćwiczenie tak często, jak to możliwe, ponieważ jest to łatwe do zrobienia i pomoże Ci szybko zwiększyć wytrzymałość.
sprinty: ten jest bezmyślny, ale musi być uwzględniony na liście, aby mieć pewność, że większość z was uwzględni go w ćwiczeniach na nogi. Sprint, jogging i bieganie pomogą trenować mięśnie rdzenia, zwiększyć siłę i wytrzymałość nóg oraz znacznie zwiększyć wytrzymałość.
poza tym bieganie jest świetnym sposobem na złagodzenie stresu i pozwala umysłowi lepiej się skupić.
2) zafunduj sobie mecz
bilety na hokej nie są aż tak drogie (zwłaszcza jeśli porównasz je z biletami na mecz krykieta), a świetnym sposobem na poznanie gry jest obserwowanie profesjonalistów w akcji.
kiedy idziesz na mecz, pamiętaj, aby zachować czujność i uważność przez cały czas; nawet najmniejsze szczegóły mogą zmienić sposób uprawiania sportu. Możesz zobaczyć, jak profesjonaliści reagują na różne sytuacje i możesz stosować te same zasady podczas gry.
kolejnym powodem, dla którego powinieneś oglądać profesjonalny mecz, jest to, abyś mógł zobaczyć, czego naprawdę potrzeba, aby wyróżnić się w tym sporcie. Ważne jest, aby zrozumieć intensywność sportu, dzięki czemu można dowiedzieć się, ile czasu i poświęcenia faktycznie zajmuje, aby poprawić siebie.
możesz być trochę zniechęcony na początku na poziomie gry. Ale bądź silny i wiedz, że każdy musi gdzieś zacząć, a profesjonaliści dotarli tam z powodu ciężkiej pracy i niezliczonych pozytywnych okoliczności w ich życiu.
Pracuj ciężko, a na pewno wkrótce tam dotrzesz!
3) znajdź grupę
jeśli nie masz znajomych, z którymi możesz grać, zapisz się do klubu hokejowego lub znajdź grupę doświadczonych hokeistów, z którymi możesz od czasu do czasu grać. Trudno jest zmotywować się do treningu, kiedy jesteś sam. Ale kiedy jesteś z ludźmi, którzy pasjonują się sportem i którzy regularnie się pchają, na pewno poprawisz się w znacznie szybszym tempie.
to również pomaga, ponieważ jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące gry, możesz je wyjaśnić ze swoimi partnerami treningowymi. Możesz również poprosić ich, aby dali ci wskazówki, jak ulepszyć własną grę. Gdy zagrasz wystarczająco dużo z tą samą grupą ludzi, będą oni w stanie powiedzieć Ci twoje słabe punkty i nad czym musisz popracować.
to cenne spostrzeżenia, które możesz zdobyć od innych graczy, a praca nad słabymi punktami pomoże Ci przenieść swoje umiejętności na nowy poziom.
4) wciśnij więcej
jest to prosta wskazówka, ale większość początkujących, a nawet kilku pośrednich graczy, Zwykle ją pomija. Zamiast uderzać lub uderzać kijem przeciwnika, staraj się popchnąć kij hokejowy. Pchanie ułatwia utrzymanie równowagi i przepływu oraz pozwala na łatwiejsze manewrowanie piłką.
Pamiętaj również, że za każdym razem, gdy podnosisz kij, aby uderzyć lub uderzyć kijem przeciwnika, zwiększasz szanse przeciwnika na odebranie piłki. Podniesienie kija ułatwia również popełnienie faulu, a tym samym nałożenie kary, co może postawić twoją drużynę w niekorzystnej sytuacji.
więc pamiętaj o tym, gdzie jest Twój kij hokejowy przez cały czas i pchaj zamiast uderzać lub uderzać.
5) Graj regularnie
jest to chyba najważniejsza wskazówka, o której należy pamiętać – aby lepiej grać, musisz grać z jak największą liczbą różnych osób i tak często, jak to możliwe. To pomoże Ci nauczyć się gry z różnych perspektyw i nauczy cię więcej o własnym stylu gry.
grając z różnymi ludźmi, będziesz narażony na różne style gry – agresywną i defensywną, kontrolowaną i potężną. Spotykając różne style, będziesz w stanie zrozumieć, w czym jesteś dobry i jak możesz reagować na różne typy graczy.
trenuj
to tylko kilka podstawowych wskazówek, o których warto pamiętać, jeśli jesteś początkującym hokeistą. Ale oprócz tych wskazówek, trzeba poprawić swoją siłę psychiczną i wcisnąć siebie i swoje umiejętności do następnego poziomu, bez względu na to, co niepowodzeń może cierpieć. Pozostań silny, a na pewno zobaczysz ulepszenia w najbliższej przyszłości!
Czytaj: 6 diet dla każdego sportowca, który pracuje na rzecz Fitness
poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i innych organizacji. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, rzetelności ani kompletności prezentowanych informacji. Wszelkie porady lub opinie mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.
