Ojas är den biologiska energin som representerar den subtilaste formen av Kapha dosha och kroppens vattenelement. Denna vitala väsen spelar en direkt roll i vår energi, styrka, immunitet, libido och vitalitet. Därför, om vi saknar något av dessa områden, är det troligt att Ojas i kroppen kan vara utarmad eller störd. Friska Ojas behövs i kroppen för att minska tecken på åldrande och skydda mot sjukdomar. En person med” bra ” Ojas tenderar att ha en hälsosam, lysande glöd. De är tålmodiga, medkännande och blir sällan sjuka.
Ojas är kulminationen på den rena essensen av de 7 vitala vävnaderna (dhatus) i kroppen. Det bildas under biosyntesen av dessa vävnader och representerar albuminet (protein i plasma), globulin (protein i blodet) och många viktiga hormoner och neurotransmittorer. Även om Ojas spelar en viktig roll i immunsystemet, relaterar det också till endokrina, nervösa, skelett -, muskulära, hematopoietiska (benmärg, mjälte, lymf) och matsmältningssystem och spelar därför en viktig roll i vår allmänna hälsa.
en viktig funktion av Ojas är att upprätthålla de 7 vitala vävnaderna, de 3 huvudformerna för eliminering (urin, avföring, svett) och 3 doshas (Vata, Pitta, Kapha). Om vi kan upprätthålla friska Ojas i vårt system, kan vi hålla balans i alla dessa områden, hålla energierna flytande fritt, undvika stagnation i kanalerna, minimera degeneration och förebygga sjukdom.
vanliga orsaker till låg Ojas
- Stress
- överarbete
- utmattning
- fysiskt trauma (t. ex. bilolycka, skada)
- emotionellt trauma (t. ex. förlust av en älskad)
- dåliga sömnvanor
- själviskhet
- nervositet
- ilska
- överdrivna orgasmer
- kroniska sjukdomar som diabetes, astma, artrit, cancer, TB och ulcerös kolit
- kronisk smärta
- motstånd mot ”vad är”
- överdriven resa
- hög Vata i systemet
- åldrande (50+)
hur man ökar friska Ojas
att släppa förträngningarna i sinnet och bearbeta genom våra tankar, känslor och känslor är ett kraftfullt sätt att öka friska Ojas i systemet. Ojas är ”medvetenhet” och genom att öka vårt medvetande genom meditation ökar vi samtidigt våra Ojas. Varje natt före sängen, ta 10 till 20 minuter att sitta i en lugn, bekväm plats. Tyst sinnet och låt dina tankar komma in och skicka dem sedan på väg. Om ditt sinne blir rastlös, kom tillbaka till andan och fokusera på andas in och andas ut.
Upptäck 3 simpe meditationstekniker här!
2. Ät Ojas-ökande livsmedel
äta en kost rik på Ojas-ökande livsmedel är ett bra sätt att främja friska Ojas i kroppen. Här är en lista över några kraftfulla Ojas-byggande matval:
- Ghee
- datum
- mandlar
- cashewnötter
- pumpafrön
- sesamfrön
- Tahini
- avokado
- friska oljor som kokosnöt, oliv, sesam och mandel
- kokosnötkött, kokosnötvatten, kokosmjölk
- organisk, helmjölk (uppvärmd och kryddad)
- fullkorn (brunt ris, bovete groats, havre, helvete…)
- fikon (färska eller blötläggda är bäst)
- russin (blöt är bäst)
- söta, saftiga frukter som mango
- höga antioxidantmat som blåbär, kakao och rödbetor
- sötpotatis
- rispudding
- Benmärgsbuljonger
Ojas-ökande recept:
- Ojas-ökande havregryn
- Ojas ökande energibollar
- gyllene mjölk
- gyllene mandelmjölk
- föryngrande Ojas Drink
- Hemlagad Ghee
minska Stress
att minska stressen i ditt liv är ett viktigt sätt att få friska Ojas i kroppen. Se till att du inte överarbetar och utmattar dig själv. Se till att hålla bra, positivt företag och minska negativitet och konflikt i ditt dagliga liv. Hitta hälsosamma butiker att använda dagligen som Yoga, meditation, pranayama, musik, konst, natur, familj, vänner, hälsosamma hobbyer och motion.
undvik överdriven Sex
Ojas är en stark faktor i vår sexuella styrka. Att missbruka, missbruka eller uttömma vår vitala sexuella energi är ett vanligt sätt att tömma Ojas i systemet. Istället, att hålla kontroll över denna heliga energi och använda den på ett hälsosamt sätt kommer att bevara våra Ojas och bevara vår vitalitet. Enligt texterna ska Vata-typer bara njuta av samlag 1 till 2 gånger i månaden, Pitta-typer 3 till 4 gånger och Kapha-typer 4 till 5 gånger per månad. Om du har utarmat Ojas till att börja med är det bäst att spara din sexuella energi bara 1 till 2 gånger i månaden, oavsett vilken dosha-typ du kan vara.
Abhyanga Självoljemassage
en varm, mild, självoljemassage i slutet av natten är ett bra sätt att bygga Ojas samtidigt som man vårdar kropp, sinne och själ. Om du har utarmat Ojas finns det en god chans att Vata också är hög, så att använda en varm sesamolja kan vara ännu kraftfullare. Börja med huvudet och arbeta dig långsamt ner till fötterna. Om du har ont om tid kan det också vara mycket effektivt att bara massera hårbotten, pannan och fötterna.
Klicka här för fullständiga instruktioner om Abhyanga Självoljemassage.
Gentle Yoga
Gentle Yoga är ett närande sätt att minska stress, minska förträngningen och främja fritt flytande energi i kroppen-som alla kommer att öka friska Ojas. Att ta en återställande Yoga, Yin Yoga eller någon långsam rörelse, mild yogaklass 1 till 2 gånger varje vecka kommer att vara ett bra komplement till din Ojas-byggnadsrutin.
mild träning
att integrera en hälsosam, mild och konsekvent träningsrutin i ditt dagliga liv är ett utmärkt sätt att främja hälsosamma Ojas. Detta kan vara en enkel promenad i frisk luft varje dag, en mild vandring i naturen eller en trevlig simtur. Håll det bara avslappnat, konsekvent och roligt.
djup andning
förträngning är en ledande orsak till utarmade Ojas. Att ta sig tid att ta några djupa andetag varje dag är därför ett utmärkt och effektivt sätt att öka vår Ojas och vår vitalitet. Varje morgon, sitta i en bekväm plats och ta 10 djupa mage andetag, vilket gör dem långa, släta och stabila. Fokusera sinnet på den långsträckta andas in och andas ut och märka den lilla pausen däremellan. För bästa resultat, upprepa denna övning före sängen.
Klicka här för att lära dig om den kraftfulla alternativa Näsborreandningstekniken.
Överlämnande Till Vad Livet Händer Dig
Dr. Vasant Lad säger mycket tydligt att en viktig orsak till utarmade Ojas är att ”säga”nej” till vad som är”. Att säga nej orsakar motstånd och förträngning, och dessa känslor stör Ojas. Att öva på att överge och acceptera det som är kan därför vara ett kraftfullt sätt att öka hälsa och livslängd. Som Dr. Lad så vackert säger: ”träden säger” ja ” till varje säsong. När våren kommer, säger de ’ ja ’ och de blommar. När sommaren kommer säger de ’ ja ’ och de blir torra och törstiga. När hösten kommer säger de ’ ja ’ och byter färg och släpper bladen.”Var som trädet!
främja positivitet i ditt liv
öka den positiva energin i ditt liv och öka dina Ojas. Några enkla sätt att öka positiv energi är genom att hålla gott sällskap och omge dig med positiva, kärleksfulla, medkännande människor. Håll positiva tankar, även när tiderna är svåra. Positiv energi främjar positiv energi, och detta främjar friska Ojas.
Ojas-ökande örter
örter kan vara ett fantastiskt komplement till dessa andra Ojas-ökande metoder. Här är några av de mest kraftfulla Ojas-främjande örterna i Ayurvedic pharmacopeia:
- Bala
- Triphala
- Ashwagandha
- Shatavari
- Punarnava
- Bhringaraj
- Brahmi
- shilajit
- shankapushpi
- pippali
- Yesthi Madhura (lakrits)
- Vidari
- Kapikacchu (Atma Gupta)
- Gokshura
- jatamansi
- ingefära
*att ta dessa örter med ghee och honung kommer att öka deras Ojas-ökande egenskaper ytterligare!
Danielle är en certifierad avancerad ayurvedisk utövare och grundaren av Svastha Ayurveda, en ödmjuk ayurvedisk klinik och växtbaserade apotekare. Danielle har arbetat med kunder över hela världen för att vägleda, utbilda och ge dem tillbaka till balans och hälsa genom Ayurvedas gamla visdom. Hon tog examen från ayurvediska Institutet (2011) och Alandi Ayurveda Gurukula (2013) och fortsätter sina studier till denna dag. Danielle bor för närvarande i Longmont, Colorado med sin vackra familj på fem. När hon inte arbetar, hon har en upptagen, men enkelt liv matlagning, läsning, skrivning, gå på promenader, yoga, meditera, Andas, och umgås med sin familj. Läs mer om Danielle 