când mercurul scade, menținerea degetelor și degetelor de la picioare calde se poate simți ca un loc de muncă cu normă întreagă. Dacă cifrele amorțite sunt de obicei punctul crucial al zilei dvs. de schi, țineți cont de aceste sfaturi.
- trucuri pentru a încălzi mâinile reci
- 1. Aduceți încălzitoare de mână.
- 2. Încălzește-ți miezul.
- 3. Slăbiți strânsoarea.
- 4. Faceți niște cercuri de braț.
- 5. Păstrați mănuși de rezervă în sacou.
- 6. Îmbunătățește-ți îmbrăcămintea de mână.
- 7. Pune-ți mâinile în subsuori.
- 8. Fă pinguinul.
- 9. Rămâi Hidratat.
- trucuri pentru a încălzi picioarele reci
- 1. Desfă-Ți Cizmele.
- 2. Fă dansul hipotermiei.
- 3. Ghemuiește-te.
- 4. Adăugați un strat suplimentar de pantaloni.
- 5. Adu șosete suplimentare.
- 6. Mergeți la măsuri extreme.
trucuri pentru a încălzi mâinile reci
1. Aduceți încălzitoare de mână.
aruncați o pereche în buzunare pentru pauze de încălzire sau folosiți-le pentru a vă încălzi mănușile de rezervă. (Asigurați-vă că deschideți pachetele de încălzire cu o oră sau două înainte de a vă aștepta să începeți schiul, astfel încât să aibă timp să se activeze.)
2. Încălzește-ți miezul.
adesea, mâinile reci sunt un simptom al unui corp rece. Adăugați un strat izolat și / sau începeți jupuirea. De îndată ce sângele începe să curgă, mâinile ar trebui să se încălzească.
o mănușă subțire de turism cu o piele lipicioasă sau o palmă sintetică poate preveni supraîncărcarea. Foto: Justin Wilhelm
3. Slăbiți strânsoarea.
degetele sunt amorțite în timpul turneului? S-ar putea să vă strângeți prea mult stâlpii. Acțiunea de stoarcere vă poate afecta circulația. Încercați să folosiți o mănușă mai subțire sau una cu o aderență mai bună, astfel încât să vă puteți relaxa mâinile.
4. Faceți niște cercuri de braț.
moară de vânt brațele în cercuri la fel de mare și la fel de repede ca tine poate gestiona. Antrenamentul umărului vă va încălzi, iar forța leagănului vă va forța sângele cald în degete.
5. Păstrați mănuși de rezervă în sacou.
aduceți o pereche separată de mănuși de coborâre (mănușile de turism tind să transpire). În timp ce faceți turul, păstrați-vă mănușile de coborâre în buzunare sau între stratul de bază și stratul intermediar. Până când veți trece la coborâre, vor fi calde. (Stash mănuși de turism în același loc pentru a le menține toasty până la următoarea tranziție.)
mănușile groase cu mănuși sunt drumul nostru pentru degetele și încheieturile calde. Foto: Justin Wilhelm
6. Îmbunătățește-ți îmbrăcămintea de mână.
mâini reci? Este posibil să trebuiască doar să vă ridicați nivelul mănușilor. O mănușă mai groasă sau mai rezistentă la vânt poate face o diferență uriașă. Mănușile sunt, de asemenea, mult mai calde decât mănușile cu degete. De asemenea, puteți încerca să cumpărați o mănușă cu o mănușă lungă—pielea de pe încheieturi este subțire și puteți pierde multă căldură dacă este expusă.
7. Pune-ți mâinile în subsuori.
când degetele încep să vă amorțească, trucul încercat și adevărat este să vă opriți, să vă puneți jacheta pufoasă, să vă scoateți mănușile și să vă puneți mâinile pe cele mai calde părți ale corpului (axile, gâtul sau inghinala). Păstrați-le acolo până când se simt complet încălzite, chiar dacă durează câteva minute.
8. Fă pinguinul.
există o mulțime de mișcări de dans care promovează circulația pe care pasionații de iarnă se bazează pentru a-și încălzi mâinile. Sau favorit: pinguinul. Cu brațele pe părțile laterale, îndreptați palmele într-un unghi drept față de părțile laterale. Ridică din umeri în sus și în jos. Ar trebui să poți simți sângele cald trecând prin încheieturi.
luați multe pauze pentru ceaiul fierbinte. Foto: Jonas Jacobsson prin Unsplash
9. Rămâi Hidratat.
hidratarea face o mare diferență în circulația dumneavoastră. Opriți-vă în mod regulat pentru ceai sau pauze de cacao fierbinte. De asemenea, asigurați-vă că mâncați o mulțime de grăsimi și carbohidrați pe tot parcursul zilei, astfel încât corpul dvs. să aibă suficient combustibil pentru a se menține cald.
trucuri pentru a încălzi picioarele reci
1. Desfă-Ți Cizmele.
refacerea circulației poate face minuni pentru degetele de la picioare reci. Dacă acest lucru nu ajută, este posibil să purtați șosete prea groase sau să aveți cizme de dimensiuni greșite. (Trebuie să dau seama dimensiunea ta? Ia o parte din chiriile noastre Dynafit pentru o tură.)
desfaceți cizmele atunci când faceți turnee pentru a îmbunătăți circulația. Foto: Justin Wilhelm
2. Fă dansul hipotermiei.
este un clasic onorat de timp, arăți foarte bine făcând-o și chiar funcționează.
3. Ghemuiește-te.
mai întâi, desfă-ți cizmele. Apoi, faceți 10 genuflexiuni de aer și 10 leagăne de picioare. Repetați până când simțiți că sângele cald curge spre extremități.
4. Adăugați un strat suplimentar de pantaloni.
poți avea cele mai calde cizme din lume, dar dacă pierzi căldură prin picioare, tot vei avea picioare reci. Secretul este stratificarea corectă. Adăugați straturi de bază mai groase sau zip pe unele cochilii pentru a păstra căldura.
purtați pantaloni de coajă peste straturile de bază calde pentru a menține picioarele (și, prin urmare, picioarele) prăjite. Foto: Doug McLennan
5. Adu șosete suplimentare.
nimic nu înghite căldura ca hainele umede. Când faceți tranziția, schimbați șosetele de turism transpirate pentru o pereche proaspătă de lână. Picioarele tale îți vor mulțumi.
6. Mergeți la măsuri extreme.
ai picioare cronice reci? Șosetele încălzite sunt un lucru acum (și funcționează). Ce timp pentru a fi în viață.
