Sfaturi pentru a ajuta la îmbunătățirea imunității la copii

Cum de a îmbunătăți imunitatea la copii

ca părinte îngrijitor, este posibil să sperați să învățați cum să îmbunătățiți imunitatea la copiii dvs. și dacă procesul este diferit de creșterea imunității la adulți. Dar, pentru prima dată când ți-ai dus copilul în parc, probabil ți-ai dat seama că păstrarea copilului departe de germeni este imposibilă. Copiii au puțină atenție pentru cine a atins barele de maimuță înaintea lor și care pe terenul de joacă are tuse sau nas curbat.

din fericire, copiii pot avea un sistem imunitar robust, care este complet dezvoltat până la vârsta de 7 sau 8 ani. Dar modul în care trăiesc și stilul de viață pe care l-ați stabilit pentru ei pot slăbi sau întări acest sistem imunitar în creștere. Ca părinte grijuliu, este posibil să sperați să învățați cum să îmbunătățiți imunitatea la copiii dvs. și dacă procesul este diferit de creșterea imunității la adulți.

deci, ce puteți face pentru a îmbunătăți imunitatea copilului dvs. și pentru a reduce șansele de îmbolnăvire? Un stil de viață sănătos care include să te odihnești suficient, să eviți stresul, să mănânci o dietă echilibrată și să faci exerciții fizice regulate, ajută la întărirea sistemului imunitar al micuților tăi. Astăzi, ne vom scufunda în detalii și vă vom ajuta să înțelegeți cei mai importanți factori care pot fortifica apărarea naturală a copilului dumneavoastră.

Cumpărați acum

alimente care stimulează imunitatea să ia în considerare

ceea ce mâncăm are un impact direct asupra sistemului nostru imunitar, indiferent de vârsta noastră. Dacă copiii dvs. suferă în mod constant de crize de sniffles, consultați-vă medicul pentru a exclude orice afecțiune de bază și aruncați o privire asupra alimentelor pe care le mănâncă și asupra modului în care acestea le afectează sistemul imunitar.

consumul de nutrienți suficienți ca parte a unei diete variate este necesar pentru sănătatea și funcția tuturor celulelor, inclusiv a celulelor imune. Alimentele procesate, ambalate și zaharoase, atunci când sunt consumate în mod regulat, pot afecta negativ un sistem imunitar sănătos.

pe de altă parte, o dietă sănătoasă de alimente întregi pline de nutrienți poate ajuta la creșterea apărării copilului. Să ne uităm la unii dintre jucătorii de top care ar trebui să dețină un loc pe farfuria de cină a copilului tău.

fructe & legume

studiile au arătat că fructele și legumele furnizează corpului nostru substanțe nutritive importante—cum ar fi vitamina A, vitamina C și fier—care pot ajuta la stimularea funcției imune. Deoarece multe legume și fructe sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți, ele ajută la reducerea stresului oxidativ care poate afecta sistemul nostru imunitar.

boabele, ardeii grași și broccoli vor furniza copiilor antioxidanți puternici. Legumele cu frunze verzi sunt pline de fier și vor susține funcția normală a sistemului imunitar. Portocalele și citricele bogate în vitamina C ajută la creșterea imunității și la creșterea absorbției fierului.

când împachetați prânzurile copiilor dvs., ajutați-i să mănânce curcubeul oferindu-le fructe și legume de toate culorile. Acest produs puternic este unele dintre cele mai bune boostere ale sistemului imunitar pentru copii.

nuci& semințe

nucile și semințele sunt o sursă excelentă de acizi grași omega vitali, precum și o sursă bună de zinc & seleniu, două dintre cele mai importante minerale care pot ajuta la susținerea sistemului imunitar al unui copil. Grăsimea din nuci și semințe va permite, de asemenea, corpului copiilor dvs. să absoarbă vitamine solubile în grăsimi, cum ar fi A, D, E și K.

Deci, vedeți unde puteți stoarce unele dintre cele mai bune surse minerale și omega-trei-cum ar fi nucile, semințele de chia și semințele de cânepă—în dieta zilnică a copilului dumneavoastră. Coaceți o granola sănătoasă de nuc. Amestecați câteva semințe de cânepă într-un smoothie de căpșuni. Sau vedeți cum le place budinca de chia ca o gustare dulce.

utilizarea suplimentelor pentru îmbunătățirea imunității la copii

fiecare etapă a răspunsului imun al copilului dumneavoastră se bazează pe multe macro și micronutrienți. Unele dintre cele mai critice pentru creșterea și funcția celulelor și sistemului imunitar al copilului dvs. includ vitamina C, vitamina D, zinc, seleniu și fier.

în timp ce umpleți farfuria copilului cu alimente pline de nutrienți este un obiectiv minunat, zilele școlare aglomerate, dormitoarele și vacanțele în familie îngreunează menținerea dietelor în mod constant sănătoase și proaspete. În acest caz, suplimentele pot fi soldații dvs. de rezervă, asigurându-vă că copilul dvs. primește nutrienții de care au nevoie pentru a menține un sistem imunitar puternic.

alți factori care pot stimula sistemul imunitar al copilului

dincolo de sprijinul nutrițional, un stil de viață sănătos începând din copilărie poate ajuta la întărirea sistemului imunitar al copiilor pe măsură ce cresc. Alți factori de stil de viață care pot afecta apărarea naturală a unui copil includ dacă au fost alăptați ca bebeluși, nivelul lor de activitate și calitatea odihnei. Să ne uităm la fiecare factor puțin mai aproape.

alăptarea copilului

în timp ce se află încă în uter, bebelușii primesc celule imune prin placenta mamei lor. Și după naștere, sugarii primesc un sprijin imunitar puternic prin laptele matern al mamei lor.

alăptarea este considerată standardul de aur atunci când vine vorba de susținerea sistemului imunitar al bebelușului atunci când acesta se dezvoltă. Colostrul prezent în laptele matern oferă stimulente imune puternice sugarilor. De fapt, bebelușii care sunt alăptați timp de cel puțin șase luni au un sistem imunitar mai bine dezvoltat și sunt mai puțin predispuși la infecții și alergii.

exercițiu

atât la copii, cât și la adulți, exercițiile fizice oferă un impuls mare sistemului imunitar. Dar copiii devin din ce în ce mai sedentari, iar sistemul lor imunitar nu este mai bun pentru asta.

studiile au descoperit că activitatea ridicată la copiii mai mici le stimulează răspunsurile imune. Deci, bucurați-vă de activitățile zilnice cu copiii dvs. Dă-le o multime de timp pentru a rula în jurul valorii de în curtea din spate. Faceți drumeții, ciclism sau schi în familie. Sau lăsați-vă copiii să-și aleagă sportul preferat pentru a încerca.

somn

somnul este esențial pentru sistemul nostru imunitar. Nu numai că somnul adecvat ne poate ajuta să evităm îmbolnăvirea, dar ne poate ajuta și să ne recuperăm mult mai repede dacă ne îmbolnăvim.

copiii au nevoie de aproximativ 10 până la 11 ore de somn pe noapte. Dar cei mai mulți copii obține mult mai puțin decât atât. Fundația Națională a somnului recomandă aceste linii directoare de somn pentru copii:

• sub 1 an: 12 până la 16 ore pe zi
• 1 până la 2 ani: 11 până la 14 ore pe zi
• 3 până la 5 ani: 10 până la 13 ore pe zi
• 6 până la 12 ani: 9 până la 12 ore pe zi

ajutați-vă copiii să prindă o mulțime de z și să construiască sisteme imunitare puternice prin stabilirea unei rutine calmante de culcare. Încercați să reduceți timpul de pe ecran înainte de culcare. Si incurajeaza-i sa traga un pui de somn sau sa faca liniste daca somnul lor nocturn nu este adecvat.

sprijină-te pe noi pentru sprijinul imunitar al copiilor tăi

mulți copii s-ar putea să nu mănânce suficient din fructele proaspete, legumele, nucile, semințele și alte alimente sănătoase de care au nevoie pentru a menține un sistem imunitar puternic și robust. Aici intervenim noi. La Active Iron, oferim acea rezervă nutrițională pentru a ne asigura că familiile cu un stil de viață ocupat rămân puternice și sănătoase.

dacă doriți un sprijin suplimentar pentru a ajuta la menținerea sistemului imunitar al copiilor dvs. foarte puternic, dezvoltăm un supliment care va deveni baza zilnică a familiei dvs. Păstrați-vă ochii pentru suplimentul nostru imun activ pentru copii, care va fi lansat în luna mai.

suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și un stil de viață sănătos