Cum să vă îmbunătățiți abilitățile de observare și să învățați să acordați atenție

este ușor să nu acordați atenție lumii. Ne coborâm ochii când mergem și evităm contactul vizual la supermarket. Pentru majoritatea dintre noi, starea noastră implicită tinde să ignore ceea ce este în jurul nostru. Dar acest lucru ne face să pierdem inspirația și nu reușește să ne dezvoltăm curiozitățile. Iată cum să te antrenezi pentru a acorda mai multă atenție lumii din jurul tău.

știm că ieșirea și plimbarea pot stimula creativitatea, iar puțină atenție poate ajuta la tot felul de lucruri. Dar niciuna dintre acestea nu este utilă dacă încă vă uitați la buric. A fi atent înseamnă a privi oameni, situații și evenimente, apoi a te gândi critic la ceea ce vezi. Ne lipsește mult în lume în timp ce suntem ocupați să ne amestecăm între aici și acolo. Deși nu există nicio modalitate de a cuantifica modul în care acest lucru ne afectează bunăstarea, este clar că, cu cât acordați mai multă atenție, cu atât mai des veți veni cu idei noi. Dacă nimic altceva, vă veți extinde viziunea asupra lumii. În primul rând, trebuie să te antrenezi pentru a acorda din nou atenție.

G/O Media poate primi un comision

Faceți oriunde să vă simțiți ca acasă în acest sezon de vacanță cu centralele electrice portabile EcoFlow

Power up your holiday
EcoFlow oferă oferte pentru centralele electrice portabile: pentru a vă face mai ușor să vă simțiți confortabil acasă. Mai ales dacă l-ai supraîncărcat pe al tău cu voie bună și ai scos accidental curentul.

Antrenează – te să cauți lucrurile care contează pentru tine

creierul nostru nu este menit să vadă totul. Ne concentrăm pe lucruri specifice, apoi filtrăm orice altceva. Acest lucru este minunat în majoritatea cazurilor, pentru că dacă am fi atenți la toate, am pierde ceea ce este important. Cu toate acestea, vă puteți regla creierul pentru a acorda atenție lucrurilor noi cu un pic de practică.

fie că începeți un nou loc de muncă, explorați un nou hobby sau doar încercați să vă extindeți abilitățile, trebuie să vă recalificați creierul pentru a acorda atenție la ceea ce este important în acel moment. Acest lucru sună simplu, dar este nevoie de un pic de efort. Vorbind cu NPR, psihologul Dr. Daniel Simons explică:

ce poți face… este, puteți instrui oamenii să caute anumite tipuri de lucruri.

deci, supervizorii de scenarii, oamenii care lucrează pe platourile de filmare, știu cum să caute anumite tipuri de greșeli care ar putea ajunge într-un film care ar fi observat. Și le caută în mod special – și ignoră celelalte lucruri care nu vor conta niciodată, sau lucrurile care nu vor ajunge niciodată într-o tăietură.

ceea ce știu, că majoritatea oamenilor nu știu, este că memoria lor este proastă, că nu se pot baza pe memoria lor. Și știu să ia tot felul de note și să țină evidența atentă a lucrurilor care ar putea conta.

ar putea suna contraintuitiv că cel mai bun mod de a te antrena să observi mai mult în lume este să înveți ce să ignori, dar asta este ideea de bază aici. Nu puteți fi atenți la toate, așa că decideți ce doriți să căutați pentru a vă recalifica ochiul. Când o vei face, vei veni în mod natural cu mai multe idei pentru orice subiect dat.

Provocați-vă să acordați atenție lucrurilor noi

să fii atent la lucrurile ” noi ” este mai ușor de spus decât de făcut. Nu vă puteți spune doar: „voi observa lumea cu ochi noi astăzi” și vă așteptați să se întâmple. În schimb, s-ar putea să fie mai bine să vă oferiți o serie de provocări. Aceste provocări pot fi orice, dar este probabil cel mai bine să începeți cu ceva care contează pentru dvs. Aici sunt doar câteva idei pentru a obține ai început, compilate parțial din acest thread Quora și acest post Mediu.

• urmăriți oamenii în zone aglomerate: dacă primul lucru pe care îl faceți atunci când vă așezați într-un loc aglomerat este să scoateți telefonul, opriți-vă. Petreceți ceva timp luând totul și urmărind oamenii. Uită-te la modul în care acționează în spații aglomerate, cum interacționează cu ceilalți și cum navighează în graba tuturor.
• alocați-vă o vânătoare de măturător de stradă: alegeți ceva și căutați-l pe tot parcursul zilei. Acest lucru ar putea fi orice, ferestre sparte, camere de securitate, sau un anumit artist graffiti. Găsiți-l, faceți o fotografie sau notați-l. Căutați mai multe. Când ați terminat, încercați să vă dați seama de ce există chestia aia.
• Urmăriți știrile locale( sau citiți ziarul local): s-ar putea să nu pară așa, dar știrile locale sunt o modalitate excelentă de a vă cunoaște orașul, defectele și toate. Deoarece tind să vorbească despre probleme locale, este, de asemenea, o modalitate bună de a afla despre ce se întâmplă în cartierul dvs. La rândul său, acest lucru vă ajută să acordați atenție tuturor tipurilor de lucruri noi.
• mergi cu un expert: sunt șanse să ai niște prieteni cu cariere și hobby-uri diferite decât tine. Faceți o plimbare cu ei și vă vor învăța lucruri noi despre spațiul din jurul vostru. Ar putea fi istorie locală, geologie sau chiar tipografie.
• ia-o „soundwalk”: Acesta sună puțin prostesc, dar profesorul Marc Weidenbaum i-a dus pe elevi pe un soundwalk unde au găsit puncte de origine ale sunetelor, au explorat zona într-un mod nou și și-au antrenat urechea să asculte lucruri noi.
• ia notițe de teren: am mai vorbit despre asta și ideea este destul de simplă. Alegeți un loc, așezați-vă și scrieți sau schițați tot ce vedeți. Acest lucru vă antrenează creierul să acorde mai multă atenție și să observe mai mult din lume.
• faceți o provocare foto de 365 de zile: dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, un loc de provocare foto de 365 de zile pentru a experimenta. Ideea de bază este să faceți o fotografie pe zi pentru un an întreg, cu provocări diferite în fiecare zi pentru a menține lucrurile interesante. Cu siguranță vă antrenează mintea să priviți printr-un obiectiv al camerei puțin diferit.

puteți alege orice provocare care se potrivește nevoilor dvs. Dacă sunteți dezvoltator de aplicații, este vorba de a acorda atenție la ceea ce au nevoie oamenii, dacă sunteți scriitor, este vorba de a acorda atenție la ceea ce fac oamenii și așa mai departe. Nu vă fie teamă să părăsiți zona de confort. Doar pentru că nu ai aspirații de a fi designer nu înseamnă că nu poți lua o săptămână pentru a observa tipografia clădirilor locale. Trucul este să te provoci să te uiți la fiecare zi într-un mod nou.

învață să privești oamenii mai bine

obiectele neînsuflețite sunt un lucru, dar observarea și înțelegerea oamenilor este o știință în sine. Cei mai mulți dintre noi sunt destul de buni la observarea în situații de înaltă tensiune, fie că este vorba de o luptă, de o primă întâlnire sau de un interviu de angajare, dar ne relaxăm în timpul interacțiunilor de zi cu zi. Dar, după cum ne spune fostul agent FBI Joe Navarro, este mai bine să observăm atât confortul, cât și disconfortul:

pentru ce evaluăm în sfârșit? Două lucruri în primul rând: pericol și confort. Doar asta? Nu, dar să începem cu asta. Pur și simplu întrebați-vă în orice moment: „cum mă face să mă simt această situație sau acest individ?”De exemplu, mergeți la mașină noaptea și vedeți pe cineva cu colțul ochiului mergând rapid și simțiți că vă veți intersecta amândoi. Creierul vostru limbic simte acest lucru pentru voi și vă permite să știți că ceva nu este corect – dar trebuie să țineți cont de acea voce interioară. Acest disconfort este creierul tău spunând” avertisment – posibil pericol”, astfel încât să devii mai alert, să cauți o zonă bine luminată și să-ți schimbi cu înțelepciune ritmul sau să te întorci la siguranța magazinului.

evaluarea confortului vă poate deschide cu adevărat ochii. Când ești cu cineva nou, întreabă-te: „această persoană mă face să mă simt confortabil în orice moment?”Dacă el sau ea nu, atunci întrebarea este” de ce?”Nu trebuie să ignorăm niciodată indicii care spun că ceva nu este în regulă, oricât de rău ne-am dori să funcționeze o prietenie. Subconștientul tău lucrează întotdeauna pentru a te proteja, este acolo dintr-un motiv, dar trebuie să fii pregătit să observi și să recunoști ceea ce simți.

am vorbit mult despre citirea limbajului corpului, detectarea minciunilor și citirea expresiilor. Toate acestea sunt minunate, dar toate necesită, de asemenea, Actul mai general de observare. Desigur, ar trebui să fii atent la o conversație, dar merită, de asemenea, să fii atent la tot ce se întâmplă. Nu este vorba doar de a vă menține în siguranță sau de a observa inconsecvențe. Când observați oamenii și acordați atenție, veți observa tot felul de lucruri noi despre ei.

fii atent la modele

observarea este minunată și cu cât o faci mai mult, cu atât vei ajunge mai bine la ea. Dar este mult mai util odată ce puteți alege modelele. Fragmente mici de observații sunt utile, dar nu sunt utile pentru eforturile creative sau intelectuale dacă nu aveți o viziune mai largă asupra modului în care funcționează lumea.

detectarea tiparelor și combinarea acestora cu experiența dvs. este ceea ce vă permite să preziceți ce se întâmplă în continuare. Cu cât observi mai mult lumea și oamenii, cu atât devii mai bun la detectarea tiparelor. Ulterior, veți obține mai bine la prezicerea a ceea ce se va întâmpla în continuare.

de exemplu, ori de câte ori cineva vorbește despre citirea limbajului corpului, va sublinia că nu este un lucru universal. Trebuie să observi pe cineva o vreme, să-i găsești ticurile individuale, apoi să faci o presupunere bazată pe asta. Dacă nu ești atent și nu observi, îți va lipsi. Un sughiț verbal pentru o persoană ar putea însemna un lucru pentru o persoană și altul pentru altcineva, așa că trebuie să căutați modelul. Poate că cineva își freacă nasul atunci când blufează în poker, în timp ce o frecare a nasului pentru altcineva ar putea însemna că este supărat.

același lucru este valabil pentru orice vezi în lume. Observarea lumii este doar primul pas. Până când începeți să puneți toate acestea împreună în ceva mai mare, este greu să faceți ceva cu informațiile pe care le adunați. De exemplu, ar putea fi interesant că există un CCTV pe blocul dvs., dar este mult mai interesant că există CCTV pe fiecare bloc din cartierul dvs. Cu cât observi mai mult, cu atât întrebi mai mult de ce. Cu cât întrebi mai mult de ce, cu atât înveți mai mult. Observarea este utilă, dar gândirea critică care urmează este ceea ce vă poate ajuta să veniți cu idei noi și să aflați mai multe despre lumea din jurul vostru.

fotografie de Mopic, Mads Bodker, Scott Cresswell, Elvert Barnes, Vinoth Chandar.