Rashmi Parmar de la Psihiatrie Comunitară, MD discută despre tulburarea de depersonalizare, acel sentiment recurent persistent de a fi detașat de sine.
experții explică ce o cauzează, care sunt simptomele și cum să o tratezi.
mulți dintre noi ne-am trezit trecând prin mișcări și lipsind uneori un sentiment de prezență. Dar dacă aveți aceste sentimente de confuzie cu privire la ceea ce faceți, unde vă aflați și poate chiar cine sunteți frecvent, ar putea însemna că aveți o tulburare disociativă. Potrivit Clinicii Mayo, tulburările disociative sunt ” tulburări de sănătate mintală care implică experimentarea unei deconectări și a lipsei de continuitate între gânduri, amintiri, împrejurimi, acțiuni și identitate.”
o tulburare disociativă des întâlnită, dar care nu se vorbește des, este depersonalizarea, despre care neuropsihologul din New York, dr.Sanam Hafeez, spune că este atunci când te simți detașat de gândurile și corpul tău. „Tulburarea se simte ca și cum te-ai observa într-un vis sau din afara corpului tău”, explică ea.
tulburarea de depersonalizare se confundă adesea cu tulburarea de derealizare, totuși, deși cele două sunt similare, există diferențe cheie. Înainte, aflați care sunt aceste diferențe, inclusiv mai multe despre simptomele depersonalizării, ce o provoacă și cum să o tratați.
ce este tulburarea de depersonalizare?
conform manualului Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mentale, depersonalizarea este o tulburare disociativă descrisă ca un sentiment persistent sau recurent de a fi detașat sau înstrăinat de sine. După cum explică dr. Rashmi Parmar, psihiatru certificat de Consiliu, ” o persoană ar putea simți că este un observator extern al gândurilor, sentimentelor, acțiunilor sau corpului său.”
tulburarea de depersonalizare poate provoca suferințe și tulburări semnificative, deoarece o persoană trăiește într-o percepție modificată a propriei vieți. Cu toate acestea, nu este o boală psihotică sau o iluzie, deoarece sunt conștienți de aceste sentimente deconectate. „Pacienții mi-o descriu adesea ca o experiență incredibil de înfricoșătoare și incomodă”, spune dr.Parmar.
ce cauzează depersonalizarea?
pot exista multe cauze ale tulburării de depersonalizare. Dr. Hafeez spune că un eveniment traumatic sau un stres prelungit, cum ar fi moartea subită sau asistarea sau experimentarea violenței extreme, pot declanșa adesea tulburarea. De asemenea, este frecvent asociat cu alte tulburări de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea, PTSD sau schizofrenia.
Dr.Parmar adaugă că tulburarea de depersonalizare poate fi cauzată și de modificări fizice sau perturbări ale corpului, cum ar fi boli neurologice, cum ar fi epilepsia sau migrenele complicate, retragerea de droguri sau alcool sau efectele secundare ale anumitor medicamente sedative.
care sunt simptomele tulburării de depersonalizare?
„principalele simptome includ, dar nu se limitează la a te simți robotizat și a nu-ți controla mișcările sau vorbirea, incapacitatea de a descrie sau recunoaște emoțiile și de a te simți deconectat de mintea, senzațiile sau corpul tău”, a spus Dr.Hafeez.
Clinica Mayo notează că este, de asemenea, obișnuit să simți un sentiment de amorțeală emoțională și fizică, detașarea de amintirile tale ca și cum nu ar fi ale tale și o percepție distorsionată a corpului tău, ca și cum membrele tale sunt lărgite sau micșorate.
care este diferența dintre depersonalizare și derealizare?
atât derealizarea, cât și depersonalizarea implică sentimente de deconectare, dar depersonalizarea este modul în care vă vedeți pe voi înșivă, în timp ce derealizarea implică modul în care vedeți lumea exterioară. „Deci, în esență, condiția anterioară (depersonalizarea) direcționează percepția ireală către sinele interior, în timp ce cealaltă implică proiectarea acestui sentiment asupra mediului”, spune dr.Parmar.
„derealizarea este atunci când te simți ca și cum ai observa lumea printr-un văl și te simți detașat de mediul tău și de oamenii și obiectele din el”, adaugă Dr.Hafeez. Simptomele includ sentimente de a fi într-un vis, ca și cum ai trăi într-o lume ireală sau artificială, percepții distorsionate ale sunetului și sentimente de timp care trec prea repede sau prea lent.
care este tratamentul pentru tulburarea de depersonalizare?
potrivit dr.Parmar, majoritatea oamenilor vor experimenta depersonalizarea sau derealizarea la un moment dat în viața lor. Cu toate acestea, dacă începe să interfereze cu capacitatea dvs. de a funcționa sau pare că nu dispare, este necesar să solicitați ajutor. Cel mai comun mod de a trata tulburarea de depersonalizare este prin psihoterapie.
„psihoterapia poate ajuta indivizii să învețe tehnici sau mecanisme de coping care îi distrag atenția de la simptomele lor și îi fac să se simtă mai conectați la sentimentele lor și la lumea din jurul lor”, spune dr.Hafeez.
Dr.Parmar spune că reducerea nivelului de stres poate juca, de asemenea, un rol vital în tratarea tulburării de depersonalizare. „Utilizarea tehnicilor de reducere a stresului, cum ar fi abilitățile de relaxare, mindfulness și distragerea atenției pot fi destul de eficiente”, notează ea. „Menținerea unei rutine bine structurate, cu o nutriție adecvată, hidratare, somn și exerciții fizice poate ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor.”
dacă aveți un episod de depersonalizare, distragerea atenției aruncând apă rece pe față, făcând mișcări bruște rapide, cum ar fi săriturile sau angajarea în respirație profundă, vă poate ajuta să vă readuceți conștiința la realitate, spune dr.Parmar. Și în plus față de psihoterapie, ambii experți spun că medicamentele prescrise, cum ar fi antidepresivele sau medicamentele anti-anxietate, pot fi de ajutor.
în cele din urmă, nu vă fie teamă să solicitați ajutor de la un profesionist pentru a vă ajuta să vă readuceți viața pe drumul cel bun.
